brzucha

[...] 5. Brama, przyciagnie linek wyciagow gornych, tutaj 3 serie max + drop set Wyciag gorny na linkach 3x max z dopieciem + drop set 6. Unoszenie nog 3x15 7. Spiecia brzucha klęcząc z wykorzystaniem wyciągu gornego 3x max, 8. Brzuszki 3x max Oczywiscie po treningu suplementacja + walkowanie/rozciaganie Podsumowanie Jak widać trening [...]

[...] tak rośnie... Boję się że jak ograniczę jedzenie to przestanę rosnąć... Co dalej? Mój cel się zmienił... Chcę ważyć około 90-95kg. Czy myślicie że w takim tempie rozrostu brzucha dojdę do tego dramatycznego 90cm w pasie? Proszę o porady, opinię, pytania, informacje, które pomogą mi w dalszej pracy. 1 FOTKA PÓŁ ROKU TEMU. RESZTA Z LUTEGO [...]

Rzadko kto ma idealne symetryczne miesnie brzucha, nie ma sie co przejmowac, prawdopodobnie po prostu juz tak masz i nic z tym nie zrobisz. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-21 00:54:23

[...] Przysiad ze sztanga na plecach 10x 42,5kg, 10x42,5kg , 10x42,5 kg 2.B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x21,5kg 8 x21,5 10x21,5 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x25kg, 10x25kg,10x25 3.C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x30kg, 10x30 kg 10x30 C2. wznosy tułowia z opadu 10x 10 powtórzeń x3 4.D. plank 40s 30 min orbi Obwody [...]

Najpierw wyjasnijmy sobie cos, a mianowicie popularne załozenie dotyczace brzuszków, które cudownym sposobem spala nam tluszcz i to jeszcze tylko w okolicy brzucha, otoż nie tak to działa, tłuszczu pozbywamy sie przez aeroby i treningi o wzmozonej aktywnosci przyspieszajace nasz metabolizm typu tabata itd., a nie trening siłowy brzuszki co [...]

miska będzie jutro , tymczasem tabela, mówiłam że z brzucha jakoś dziwnie nie chce ruszyć nie wiem o co chodzi :P: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f21a7321eab34459b95ad0a863efe44a.jpg

Cześć, mam problem z górną częścią brzucha, nie wiem już co mam robić i czy w ogóle da się coś z tym zrobić. Teraz bez zbędnych pierdół, co zrobić by mięsień się "rozdzielił"? Jak widać górne mięśnie brzucha są tak jakby połączone ze sobą i nie chcą się rozdzielić jak mięśnie poniżej. Wygląda to dosyć dziwnie, dodam, że mięsień ten jest [...]

[...] 2.Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 3.Prostowanie przedramion wyciągu górnego brzuch: 1.Skłony tułowia na maszynie 2.Scyzoryki 3.Skłony boczne z obciążeniem 4.Spięcia brzucha z nogami uniesionymi do góry z kettleballem uniesionym do góry PIĄTEK nogi+łydki+barki nogi: 1.Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach 2.Prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] z tym karate chyba, a tam dużo przysiadów, jumpingów, kopnięć itd) musiałam na jakiś czas zrezygnować ze sportu, coś tam się ruszałam, ale nie tak wiele, pilnowałam brzucha bo to moja największa obsesja, teraz od 2 miesięcy postawiłam na siłkę, by wzmocnić mięśnie, zwłaszcza rąk które zawsze były u mnie najsłabsze, oraz nóg, liczę na to [...]

Cholera, nici z biegu. Wyszedł mi nieplanowany DNT z powodów zdrowotnych. Po wczorajszym biegu złapał mnie straszliwy ból brzucha, trzymało mnie do około 3-4 rano. Mało snu więc zamuła konkretna i wolałem dzisiaj nie ryzykować. Odpocznę a bieg spróbuję odrobić w weekend %-)

[...] to im prostsze (i mniej inwazyjne) metody zastosujesz, tym lepiej. Jeszcze tylko wspomne, ze aeroby sa bardzo nieskuteczne jesli chodzi o spalanie tluszczu z dolu i bokow brzucha. Jesli masz problemy glownie z tymi obszarami, calkowicie zrezygnuj z aerobow na rzecz interwalow. Tutaj problemem jest kortyzol, ktory wydziela sie tym bardziej im [...]

[...] mówiąc kurczak w prochu gorszej jakości, więcej zyskasz jedząc mięsko,ryby niż pijąc odżywki. 2. a6w to beznadziejny system ćwiczeń na brzuch obciążający kręgosłup, trening brzucha codziennie to bezsens, poza tym nawet robiąc 500 brzuszków dziennie od tak nie będziesz miał kraty na brzuchu. 3. Spalacze sklepowe nie palą tłuszczu- jedyne czego [...]

Witam, od 0,5 miesiaca zaczalem treningi na mase w domowych warunkach, mam do dyspozycji hantle 2x10kg. Moj plan jest taki poniedzialek: klata + biceps wtorek: plecy + triceps sroda: odpoczynek czwartek: barki + kaptury piatek: nogi Chodzi o to ze jestem szczuplej postury a brzuch mam niemaly. Piwka zrobily swoje... heh ;) no i dlatego chce [...]

[...] na biceps stojąc Unoszenie hantelek na biceps stojąc W zwisie na drążku nogi zeby byl kąt 90" i proste nogi To samo tylko ze na takim fotelu Na drazku w zwisie kolana do brzucha-klatki To samo tyle za na fotelu Piatek Wyciskanie nogami na maszynie + lydki Na maszynie nogami drązek do gory Na maszynie nogami drązek do dołu W zwisie na drążku [...]

Ahh... to już nie wiem co mogę pić ;d Wracając do pytania "Czy jest to możliwe, żeby było widać na brzuchu tarkę bez napinania mięśni brzucha ?"

To częsta zależność, że jeden mięsień czy cała grupa jak jest zbyt silna lub za duża zaburza równowagę w układzie sił na staw lub na kręgosłup ( prostowniki vs mięśnie brzucha ) Niestety większość nie zwraca na o uwagi bo paradoksalnie im gorszą masz technikę ćwiczeń na górę ciała tym mocniej pobudzasz rotatory ale jeśli tych ćwiczeń w skali [...]

Zrobione. Teraz zamiast herbaty, piję mleko. Czy jest to możliwe, żeby było widać na brzuchu tarkę bez napinania mięśni brzucha ?

[...] marca by przyczaić organizm od marca lecę aeroby i siłowy, *jem normalnie, bez slodyczy, chipsów, gazowanych napoi *jak ? czyli ile razy czy co?:) teraz jest ciepło to rusza mój sezon tenisowy, + siatkówka na świeżym powietrzu *efekty, według mnie słabe, natomiast widać z brzucha leci, jest oponka, czuc miesnie pod spodem juz:D ale nei widać,

[...] tak. lubisz jeść to kręcisz duzo aerobów. nie przeszkadza ci np zjedzenie 2500kcal w 5-6h to wtedy odpuszczasz aeroby. pamietaj ze aeroby nie powoduja ze tluszcz spada z brzucha, nog itd tylko powiekszaja one deficyt kaloryczny takze licz i z głową wszystko. a ja proponuje wejsc na razie na bezpieczny bilans kaloryczny. Czyli waga 80kg x 24 x [...]

[...] - wiosłowanie w opadzie : 5 serii - martwe ciągi z hantlami : 4 serie - wiosłowanie hantlem : 3 serie na stronę - ściąganie wyciągu górnego - klatka : 4 serie - ściąganie do brzucha : 4 serie brzuch - ściąganie wyć. górnego : 5 serii - unoszenie kolan z hantlem : 4 seriee po każdym treningu izolat i od razu łażenie pod górę 7,5 km/h 12 % [...]