brzucha

Moje drugie 5x5 w karierze proszę o ocenę i ewentualne poprawki pozdro :) ZESTAW A BAZA: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą do brzucha 5x5 DODATKI: Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12/10/8 ZESTAW B BAZA: RDL 5x5 Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 DODATKI: superseria: Pompki na poręczach 10/8/8 + [...]

[...] Superior Amino 2222, Animal M-Stak, Creatine 600g, Glutamina 300tab oraz białko Elite12. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki oraz redukcja nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha ;) Pracuję w godzinach 6.00 - 14.00 (1 przerwa 30minn o 9:15)praca zróżnicowana nieraz lekka, nieraz wymagająca trochę wysiłku. Nie mogę jeść w trakcie pracy (amino [...]

[...] i robił z 12 ćwiczeń na różne rzeczy to da jakiś efekt. na brzuch podciaganie wyciskanie ćwiczenia : na klatę na biceps na triceps to przyciąganie do siebie (w okolice brzucha) nie wiem jak się to nazywa dlatego tak piszę + orbitrek na końcu z 30-60min pasowałoby ? i jaka dieta do tego macie jakiś link do gotowej ? nóg nie mogę bo jestem po [...]

[...] - ja tez lubie Evana, ale imo Ruhl ma lepszą, grubszą klatkę mimo kontuzji (której skutki nie są jakoś szczególnie widoczne), a takze nie ma szerokiej talii, a ma lepsze mięśnie brzucha niz Centopani. Markus ma lepsze, bardziej wyseparowane bicepsy. Barki oczywiscie tez na korzysc Ruhla. Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-05-17 15:00:58

[...] od czubka glowy 3. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 4. Seria łączone: -unoszenie hantli bokiem -unoszenie hantli w opadzie -podciąganie hantli do brody -śpięcia brzucha 5. Superseria: Prostowanie ramion do dołu + Uginanie ramion na wyciągu dolnym Zestaw B (Wtorek i Piątek): 1. Przysiady przednie 2. Martwy ciąg klasyczny z ziemi + [...]

[...] materii, mało ważę mam chude ręce np. w nadgarstku 15-16 cm. Mogę podać jeszcze swoje zdjęcia klaty, rąk jeśli to potrzebne. Ale np. nie miałem problemu z wyrobieniem mięśni brzucha bo po 2-3 tygodniach treningu je wyrobiłem, tak, że gdy je napinam są widoczne. Ktoś ma jakieś rady jak mam ćwiczyć i dodam jeszcze, że niewiadomo ile bym jadł to nie [...]

Cześć Mam takie pytanie odnośnie brzucha. Biegam cztery razy w tyg + dwa treningi SW. Ważę ok 60 kg(170cm). Niby nie powinienem mieć tłuszczu na brzuch, a jednak trochę się go uzbierało :/ Brzuszki robię co 2 dni. Drabinka tworzy się od góry, ale jest tylko widoczna po spięciu mięśni. Diety specjalnej nie mam, staram się ograniczać węgle. I tu do [...]

W zależności od poziomu wytrenowania dokłada się biceps,triceps lub w ogóle sie go nie uwzglednia, bo odpowiednia stymulacja sa inne ćwiczenia. ja abs zmieniłbym na ćwiczenia normalne brzucha i dodał podciaganie po barkach pozdro

nie mozna cwiczyc miesni brzucha codziennie. Jesli Przemasso uwaza inaczej prosze o info skad takie wiesci... Kazdy miesien potrzebuje regeneracji nawet brzuch dlatego ABS2 rob isie 3 max 4 dn iw tyg a nie codziennie

w 2-3 tygodnie wyorbiles mięsnie brzucha ? chyba coś kręcisz :) dlaczego chcesz ćwiczyć tylko łapy i klate? reszta niepotrzebna ? niech ktoś mądry ułoży Ci dobrą diete, zacznij ćwiczyć wszystkie partie ciała a efekty na pewno będę, podstawa to dobra dieta !!!! czołem !!

no ****a ok, nie jestesmy zawodowcami ale np. u mnie jedz fast foody, bo są smacze i w ogóle = znowu wielki bebzon no i nie trzeba byc zawodowcem zeby nie chcieć mieć wielkiego brzucha...

[...] 25kg 4a. unoszenie ramion w przód z hantlami 2x15 4kg; 1x8 6k 4b. wznosy tułowia ł. rzymska 3x15 5a. plie 3x15 24kg 5b. przysiady wykroczne 3x15 (2 po 14kg) -- będą jutro po tym zakwasy 6. spięcia na macie 3x25 7. maszyna mięśnie skośne brzucha - na każdą stronę 2x15 po 20kg a terazz niestey do nauki... ale może nie będzie korciło żeby jeść

[...] podzielone na A i B: Plan A: rozgrzewka(10 do 15min.) 1-martwy ciąg(lekko) 2-pompki na poręczach 3-wysoki step ze sztangielkami 4-wyciskanie sztangi z za karku 5-spięcia brzucha Plan B: rozgrzewka(10 do 15min) 1-BOX-SQUAT 2-wyciskanie sztangi na lekkim skosie 3-uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4-wyciskanie sztangielek stojąc 5-unoszenie [...]

To nie żadna tajemnica, chcę jak narazie poprostu zwalić sporo fat'u z brzucha, ud, pośladów, a potem spokojne, bez szaleństw masowanie :)

Witam, Szukam, szukam i nie umie znaleźć nic ciekawego Mam do was prośbę/ pytanie Znacie może jakiś dobry trening na mięśnie brzucha, lub macie jakiś plan, albo czy moglibyście mi ułożyć plan treningu, niżej podaje o co mi chodzi Zaglądałem do atlasu ale, tam jest głównie sprzęt potrzebny taki jak ,np ławka skośna, rzymska Założenia: - ćwiczenie [...]

ale wlasnie nie ma chyba z czego redukowac. moze z brzucha tylko

Mam jeszcze kilka pytań.Nie bede zakladal nowego tematu,tylko napisze tutaj.Jakie cwiczenie proponujecie na miesnie skosne brzucha i ile dac powtorzen?(na proste i skosne) bo wiem ze trzeba dac wiecej.Reszte bede robic po 10.Przypominam,ze cwicze treningiem FBW.

[...] górnego w siadzie - 2 serie, 10-12 powtórzeń, - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku - 2 serie, 10-12 powtórzeń, - przyciąganie uchwytu wyciągu poziomego do brzucha 2 serie, 10 powtórzeń, - wiosłowanie hantlą - 4 serie, 8-10 powtórzeń. wtf? 3 pierwsze cwiczenia glownie na najszerszy? gdzie martwy ciag albo cos na prostowniki? [...]

[...] babeczka Poniedziałek i Wtorek Nietreningowe Poza tym znowu zapierdziel będzie w szkole , w tym tyogdniu nie ma odpuszczania z dietą ani ciut Ogólnie chciałem nawiązać do brzucha zleciałem -2cm i jest lepiej z 88cm do 86 , myślę że jeszcze -1cm zrzucę. Głownie zasługa odżywiania bo wywaliłem słodyczę. Tylko raz na jakiś czas zjem coś słodkiego [...]

WItam.Niedawno skonczylem cykl na mase, teraz chciałbym troche zrzucic sadła z brzucha, aby odsłonic miesnie(wczesniej cwiczylem brzuch, meisnie mam dosc dobrze eozwinięte).Ostatnio mialem 5 dni przymusowago deficytu, prawie nic nie jadłem oprocz obiadu, sniadania i kolacji...Teraz przed wakacjami zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha, klata i reszta [...]