To już od ciebie zależy Możesz zacząć stosować, np. w dnt jakiś program na mięśnie brzucha, typu ABS II, albo brzuszki jak wolisz - na każdej sesji treningowej. To naprawdę według twoich upodobań.
[...] by płaski brzuch , może nie super 6pak ale płaski - a ty do tego jeszcze masz siłkę - musisz zgłosić się do lekarza bo może masz coś z kręgosłupem (kifoza lordoza itd ) jak przez dłuższy okres ćwiczysz powyżej 6 miesięcy to nie wyobrażam sobie żebyś miała tłuszczu za dużo w okolicach brzucha ...ale są rzeczy które się fizjonomom nie śniły ;)
[...] dobrze zrozumiałem twoim ukierunkowaniem jest teraz trening i dieta masowa przy jednoczesnym pozbywaniu się tłuszczu. budowanie masy żeby podkreślić mięśnie + spalenie z brzucha, bo tylko on pozostał mi zalany i wogle nie estetyczny. teraz pije herbatę z miodem i cytryną i zagryzam to pączkiem dodatkowo witaminka C, pluszzz, polopiryna i [...]
[...] : Mono+carbo, WPC, TSE, CM3 Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : TSE aktualnie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : WPC, TSE, CM3 ilość dni wolnych od kreatyny : 0 przewidziane finanse na cykl : 100 - 200 uwagi i sugestie : Trening Masowy ale przy tym staram się nie złapać brzucha Staż treningowy : 2
[...] (pełne) Średnim tempem 20 x 8 sztabka (maszyna ma 10 sztabek) Nieco szybciej 15 x (przedostatnia sztabka) POŁĄCZONE Z 7. Przyciąganie V-rączki wyciągu wąskim chwytem, do do brzucha (pełne) Wolnym tempem 20 x przedostatnia sztabka Wolnym tempem 15 x ostatnia sztabka 8. Rotacja ze sztangielką (na rotatory barku) 15 x 11 kg // każda ręka 13 x 11 [...]
[...] znajac osobiscie sytuacji. Lekarz na pewno mowi ze swojego doswiadczenia, ale zawsze warto dac sobie troszke czasu na sprobowanie. Nie da sie ukryc, ze zejscie sie miesni brzucha nawet niewielkiego rozstepu zajmuje troche czasu. Absolutnie nie wolno ci robic prostych brzucha, mam nadziej, ze lekarz juz zezwolił na cwiczenia. Rob poki co [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie jakie ćwiczenia mam robić aby zrzucić tłuszcz z brzucha i uwidocznić mięśnie na nim. Ćwiczę na siłowni 6 miesięcy jak dotąd jechałem na masę i trochu tłuszczu się "nazbierało". Teraz mam zamiar ćwiczyć na rzeźbę a co wiadomo za tym idzie też na brzuch.Jakie by były najlepsze ćwiczenia żeby wyrzeźbić mięśnie [...]
Zdrowa,to jedno,a redukcyjna,podnosząca tempo przemiany materii,to drugie.Ten poziom tkanki tłuszczowej,też jest zdrowszy dla Twojego organizmu,niż taki,przy którym widać ostre mięśnie brzucha. A ilości poszczególnych makroskładników,to "patyk"? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-15 12:46:30
1) ja bym nie polecał takiego połączenia jak Ty,czyli plan FBW plus katowanie brzucha w dni nietreningowe. Dlaczego? Ano dlatego że skatowany brzuch nie będzie stabilizatorem tułowia w dzień gdy masz robić ciąg czy siady które zapewne w planie FBW masz. 2) wystarczy Ci tyle Zauważ że robisz te ćwiczenia wiecej jak raz w tygodniu(domyślam się ze [...]
kolego masz racje !! takie miesnie istnieja i nikt tego nie podwaza, jednak z anatomicznego punktu widzenia nie ma szans by taki miesien byl w okolicach brzucha i bioder ! miesnie miedzyzebrowe odpowiadaja wylacznie za wdech! te miesnie ktore posiada ten delikwent to miesnie skosne brzucha. wiec juz masz odpowiedz ze by je rozwinac wszelkie [...]
[...] przypakować przez wakacje Otóż , chcemy znać podstawy siłki , wszystkie urządzenia - do czego służą . Chodzi nam szczególnie o takie partię ciała jak - biceps oraz mięśnie brzucha Czy dobrym wyjściem by było takie zestawienie (dzienne) * Siłownia - Jakieś plany ćwiczeń byłyby mile widziane > ile kosztuję karnet mniej więcej ? * Sztuki walki [...]
ok, dzieki Giszman, dzieki panowie. bede probowal do ziemi az. Poprobuje tez cos z podnoszeniem nog moze? pamietam ze jak kiedys robilem dolne partie brzucha i nie umialem technicznie, to zawsze mnie bolaly pozniej gorne czesci nog - "czzworki" zdaje sie.
[...] mleczka jako pobudzenie przed treningiem to ani sie spostrzeglam to juz spalam a teraz nie dam rady bo jestem umówiono.. mam zamiar się nie poddać wkońcu ta opona z mojego brzucha musi zniknąć... tylko tak sie zastanawiam nad koja kalorycznoscia diety skoro teraz bedzie mi ciezko schudnac to moze wejde na 1800-1900 kcal na ktorych mam nadzieje [...]
Jogger pomóż!Powiedz jak mam jeść i ile biegac czy jak stanąć na glowie zeby odslonic miesnie brzucha! Brzuch trenowalem bardzo dlugo ale mniej wiecej od roku katuje go tak jak zawodowcy, w gornej częsci widac dwa wielkie mięśnie proste brzuche, pod skórą wyczuwam SUPER wycwiczone, wielkie i kształne kostki ale za***iscie slabo je widac bo mam [...]
[...] serki , kefiry jogurty itp oczywiscie bez cukiera i nastepnym krokiem bylo dowiedzenie sie czy to lipo czy gino . Moim Celem jest do konca czerwca zrobic 85KG przy plaskiej klacie i wtedy przejsc na normalny trening masowy bez aerobów . Najbardziej interesuje mnie co z ta klata bo z brzucha cos tam zeszlo a klata jak stala tak stoi i odstaje :(
Witam! Potrzebuje pomocy z połączeniem treningu na masę i treningu mięśni brzucha. Gdzie dokładniej położony jest problem... otóż :) Chce spalić troche brzuch, tzn. tkankę tłuszczową... przy tym wyrzeźbić mięśnie brzucha... jednak wszystkie inne mięśnie trenuję na masę, dietę też mam skierowaną na masę... drugi problem to taki, że mam lekko [...]
[...] kg. ) 14.Chód ze wspięciami na palce ze sztangielkami trzymanymi w obydwu rękach 2x8 dwie sztangielki po jednej w każdej z rąk, jedna sztangielka warzy 20 kg. 15.Spinanie brzucha w leżeniu 2 x 15 pwt. 16.Unoszenie nóg wleżeniu na skośnej ławce głową w górę 2 x 15 pwt. Potem bieg na około 6 kilometrów, spokojny trucht w samej końcówce szybko, [...]
[...] tea(90 kaps), clanburexin(90kaps), jabłczan kreatyny(proszek), i część serwatki ostrowii. co z czym mógłbym połączyć, jakie dawkowanie, by przyśpieszyć efekty. cel utrata brzucha, z jednoczesnym (jeśli to możliwe) przyrostem mięśni. głównie redukcja/rzeźba. oczywiście intensywne treningi + aeroby, dieta będzie. lkarnityne ponoć mozna dopiero [...]
Dziennik treningowy - Affro
