brzucha

ja mam non-stop dziwnie wydety brzuch :/ fat to nie jest, mialem juz to przed masowaniem, nie wiem co jest grane. Jak zjem np obiad to juz calkiem szkoda gadac, wygladam jak baba w ciazy edit: akurat moje miesnie brzucha sa OK, brzuch mnie nie boli (wiec to raczej nie przepuklina) Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-08-25 20:02:09

[...] suwnicy Smitha "PROG" 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc/lub/stojąc Grzbiet 1.ściąganie drążka górnego wyciągu do brzucha podchwytem na szerokość barków "PROG" 2.wiosłowanie sztangą lub półsztangą w opadzie nachwytem 2.szrugsy ze sztangielkami Tył barków 1.odwrotny [...]

Właśnie czytałem i dietę napisałem na podstawie artykułu - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a a6w traktuje bardziej jako wspomagacz w spalaniu tłuszczu z brzucha. Zmieniony przez - Leopard312 w dniu 2009-01-22 18:03:00

Co do martwego-widze, że chłopak zna wady i zalety jednej i drugiej szkoły-więc niech robi tak jak mu pasuje Byle, żeby dbał o technike i tu i tu. Ja osobiście również jestem zwolennikiem martwego jako pierwszego ćwiczenia. I podtrzymuje moją rade co do tyłu barków-JEŻELI zauwazy jakies problemy z regeneracją-to niech robi tył barków do pleców. W [...]

No rozumiem, ale jednak chciałbym jakoś te 3 tygodnie wykożystać... Zastosowałbym diete i robił a6w (aerobiczną szóstke wejdera) bo zależy mi na zgubieniu brzucha. Myśle że zeszłoby mi z niego co nieco... Tylko zostaje pytanie jaką diete zwykłą czyli zbilansowaną gdzie odejmuje kalorie od normy czy tą CKD. Chciałbym nadmienić ze odrazu po diecie [...]

[...] i wychodziło zawsze ok 2500 więc uznałem że jest ok. Posiedzę tak 2 tyg i zobaczę co się będzie działo. Jak waga stanie to odejmie z 200 kcal dziennie. Obwody kontroluje, z brzucha zeszło kilka cm, plecy urosły, klatka się „otworzyła”. Najważniejsze dla mnie jest poprawić sylwetkę, zrzucić tłuszcz i potem sobie spokojnie budować. BF zmierzyłem [...]

[...] i wychodziło zawsze ok 2500 więc uznałem że jest ok. Posiedzę tak 2 tyg i zobaczę co się będzie działo. Jak waga stanie to odejmie z 200 kcal dziennie. Obwody kontroluje, z brzucha zeszło kilka cm, plecy urosły, klatka się „otworzyła”. Najważniejsze dla mnie jest poprawić sylwetkę, zrzucić tłuszcz i potem sobie spokojnie budować. BF zmierzyłem [...]

2 nowe zdjęcia, niestety jedno nie wyraźne :/ a na tym drugim jakoś hu... ujęcie niby żyłki widać.. ale brzucha nie odzwierciedliło... a już ładny 6-cio pak jest:P dodam jeszcze ważną rzecz, mianowicie siłownia jest już tylko dodatkiem ponieważ skupiłem się na sportach walki :) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-11-25 19:14:05

nie zgubisz brzucha - bo brzuch to najlepszy widok na to co jesz. Do tego jak zjesz za malo w stosunku do aktywności i do tego cukry prezde wszystkim - to jeszcze urośnie. Mięśni nie nabawisz się też dużych mięśni nawet ćwicząc siłowo jeśli masz sporą ilość biegania/jeżdżenia. Póki jesteś młoda i się ruszasz - to takie jedzenie zapewne będzie [...]

A wiec tak... temat do zamkniecia poradzilem sobie juz sam. Robie 2 razy trening silowo 40min plus 3x aeroby 1h, zeby sie niezniechecic i efekty widac :) ladny zarys miesni brzucha juz jest, a co najwazniejsze w pozycji siedzacej z 2-3 waleczkow fatu zrobilo sie 4-5 :) i to po tygodniu kozak Oprocz tego podciolem troche kcal. Tu dieta jakby ktos [...]

[...] do dogi i nia machasz. mozesz tez przysiady Sisi robic (zobacz w atlasie cwiczen na gorze strony),laweczka rzymska to taka lawka gdzi emozesz sobie zahaczyc nogi lezac na brzuchu i podnosic sie z opadu (zobacz w atlasie), twister najczesciej jest, takie kolko gdzie stoisz i krecisz tulowiem, a jak go dnie ma to rob boczne brzucha jakiekolwiek.

Mam wrażenie,że te 4 kg ktore zgubiłam to głównie z brzucha anogi nic sie nie wyszczupliły ale byle do stycznia kiedy to zaczne trening.Dzisiaj na wadze miałam 61,9kg.Możliwe,że przytyłam jedząc więcej???Czy przy regularnym wysiłku i posiłkach waga się unormuje??

ok, czyli czeka mnie małe wyzwanie jeśli chodzi o ułożenie jadłospisu. Soję i nabiał łatwo wywalić, gorzej z glutenem. Jak rozkminię to wrzucę do sprawdzenia. Rozumiem,że to pomoże mi pozbyć się tego wystającego brzucha?

[...] to znaczy iż jest on dla ciebie za lekki i znacznie lepszy ędzie trening 3x w tyg ale dobrze dopracowany - za dużo ćwiczeń na najszerszy - chcesz przecież zbudować siłę a nie masę pleców - brzucha wystarczy jeden układ ale na koniec każdego treningu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

z okolic dolnych brzucha niestety schodzi mocno opornie zawszer dokładnie i często trzeba sporo nad nim popracować w tej końcowej fazie

do czasu aż pozbędę się fałdów z brzucha Zmieniony przez - Celtic w dniu 2017-05-31 23:56:46

A jeśli chodzi o mięśnie brzucha to najlepszym ćwiczeniem są brzuszki tak? Czy dołożenie brzuszków do planu jest dobrym pomysłem czy lepiej dać te brzuszki w dzień "nie treningowy"?

Co do brzucha powinno sie go robic codziennie by uzyskac jakis efekt.

[...] ćwiczeniami? No i myślisz, ze same takie podstawowe ćwiczenia wystarczą? Tzn pompki/przysiady/brzuszki etc? W sumie z tego co kiedyś czytałem na samych brzuszkach brzucha nie zrobisz ;p Rzecz jasna można te ćwiczenia we wszelaki sposób tez modyfikować ;p Oraz na koniec; rozumiem, ze narazie ciężary mi odradzasz i lepiej w pierwszej [...]

Najprostszy i zarazem najefektywniejszy "myk",w angażowaniu piersiowych: Podczas każdego ruchu na klatkę wyobraź sobie jakbyś ruch wykonywał w dwójnasób.Oprócz wyciskania sztangi(to tylko przykład obrazujący technikę),staraj się jednocześnie wciskać plecy w ławkę(tak jakbyś odpychał się od sztangi).Zobaczysz i poczujesz różnicę.Moim [...]