brzucha

[...] zakupiłem sobie atlasik i inne bajery do domku żeby ćwiczyć jak najczęściej jak to tylko możliwe. I tu moja prośba: Co polecacie na początek? jakieś dobre odżywki,zestaw ćwiczeń itd? generalnie zależy mi na zbiciu brzucha, jakimś wyrzeźbieniu klatki i na przypakowaniu łapek bo są strasznie chude w stosunku do reszty ciała, z góry dzieki za pomoc

[...] Biegam 3-4x w tygodniu i 3x FBW, obliczone zapotrzebowanie to ~3100kcal (liczone z mniejsza ilością sportu niz jest obecnie), czyli deficyt koło 500kcal. No i waga nie leci. Takie jedzenie bardzo mi pasuje, ale chciałbym pozbyć sie tego gowna z brzucha i cycków. Pełny obraz moich działań w dzienniku, link w podpisie. Z gory dziękuje za pomoc:)

[...] już całe życie jestem na redukcji, ale co jakiś czas mam refeed i to powoduje powrót do wagi początkowej. Zależy mi przede wszystkim na budowie mięśni naramiennych, klatki, brzucha, nogi, właściwie całe ciało jest do wyćwiczenia, ale na tych partiach zależy mi najbardziej. Czy aby zbudować jakiekolwiek mięśnie, mogę być na redukcji np [...]

[...] jeszcze ściąć 5 posiłek (kolacje), straciłbym dość sporo wartości odżywczych, hmm? Przede wszystkim mój cel, to zrzucenie tkanki tłuszczowej, której na dole i po bokach brzucha mam trochę za dużo. Do którego posiłku najlepiej pić te białko serwatkowe, albo pomiedzy którymi? Może znasz jakieś sprawdzone produkty, bo mieszkam w Niemczech jak [...]

[...] 12(65 75 85 90kg) Sory za bledy pisze z telu. Bede mial lapsa to poprawie wszystko. Jesli chodzi o samopocZucie to calkiem spoko. Slonce wyszlo to kazdy mowi mi ze lapa urosla takze prawilnie. Cwiczy mi sie razniej, bo kumpel przyjezdza. Ciezary troche bede piwiekszac. Jezeli chodzi o trening brzucha to jest piekielnie meczqcy... Milego weekendu

Z raportów przesyłanych do FDA wynika, że do reakcji zaliczają się też: bóle głowy / migreny, nudności, bóle brzucha, zmęczenie (blokowanie dostępu do mózgu wystarczającej ilości glukozy), problemy ze snem, problemy z widzeniem, napady niepokoju, depresja, i astma, ucisk w piersi. Wspólną skargą osób cierpiących na skutki wywołane przez aspartam [...]

Od klatki do brzucha?? Raczej całego ciała z odległości kilku metrów.

wrzuć zdjęcie od klatki do brzucha i zobaczymy co i jak ;D

[...] PROSZE O JAK NAJSZYBSZE ODPOWIEDZI BO CHCE KUPIC W NASTEPNYM TYGODNIU. OPINIE MILE WIDZIANE MOZE KTOS MA TAKIE I SA JAKIES PROBLEMY. DZIEKUJE ZA WASZ CZAS. http://www.magnuspolska.pl/product-pol-4860-Porecze-do-pompek-i-brzucha-Magnus-Extreme-MX2011.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html

roznie to schodzilo ludziom... mnie z nog najszybciej. najgorzej z klatki i z dolu brzucha. Tnij dalej... :-)

Dzień 378 (392) Musiałem zrobić same plecy bez brzucha i aero, bo spieszyłem się do domu żeby jechać po buty. W każdym razie plecy ładnie zrobione. Większy ciężar i mniej powtórzeń zdecydowanie lepiej mi wchodzi. Jutro sprawdzam wagę. Po szkole jadę się opalać /-) a w sobotę rano barki+tric a potem nad wodę. TRENING PLECY 1. Ściąganie do klaty [...]

mam problem z martwym ciągiem, ponieważ podczas tego ćwiczenia odczuwam jakiś dziwny ból w rodzaju szarpania, kłucia w prawej dolnej części brzucha, więc postanowiłem na razie zrezygnować z tego ćwiczenia na jakiś czas, może, gdy będę sprawniejszy fizycznie to minie. Chyba, że to ćwiczenie jest potężnie ważne to mogę popróbować. Co do tego tematu [...]

[...] powtórzeń. Problem wygląda następująco, że tłuszcz zszedł mi równomiernie z ciała co widać po wymiarach natomiast od jakiś 2 tygodni stanęło wszystko na bokach i dole brzucha. Jest to dość dręczące, bo na brzuchu mi najbardziej zależy. Suplementów nie biorę, spalaczy również. Nie biegam, ani nic z tych rzeczy. Jem posiłki następujące : [...]

[...] pół godziny. Czy jak zacznę biegać i będę to robił 3 razy w tygodniu (dni nietreningowe oprócz niedzieli)przez 4 tygodnie nie zaczne spalać mięśni? Czy to uwidoczni mięśnie brzucha( nie są zbytnio imponujące, lecz przykrywa je cienka warstwa tłuszczu). Czy konieczne by było BCAA przed bieganiem? A i myśle o 4 tygodniowym cyklu z kreatyną czy [...]

ale czy trening mięśni brzucha po treningu siłowym niesie za sobą jakieś dodatkowe efekty czy trenując go w wolny od ćwiczeń dzień będe miał efekty takie same?

Mam pytanie. Co sądzicie o o ok 15 minutowym intensywnym treningu brzucha w dni bez treningowe czyli wt i czw. Natchnąłem sięna opinie iż najlepiej jest ćwiczyć zaraz po treningu siłowym. Jeśli to prawda, to dlaczego?

[...] 4x12,.3-5 serii uginania ramion gryf stojąc, wyciąg górny łączone pompki 5x8(tric) , unoszenie sztangielek bokiem w góre łączone z podciaganiem sztangi do gornej czesci brzucha 4x 12,10,8,8,6. SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, [...]

Ja mam tylko taką prośbę żebyś zdjęcia dał jeszcze dziś w takich pozach jak na pierwszej stronie by porównanie było możliwe. Bo tak to co widzimy? jedynie troche klatki i brzucha. Bo w ten sposób nie ma możliwości porównania ;-)

[...] jak chce (albo ich nie będzie wcale) to może spróbuje. Chociaż znając życie na pomyśle się skończy, więc spokojnie :) Liczę na to, że teraz kcal jak i wysiłek sprawią, że z brzucha i cycków zejdzie ten fat, bo przyznam, że tam jest najwięcej, co mnie mega wkurza :D No, ale walczymy dalej. Ten sport jest dla cierpliwych, a ja póki co do takich [...]

[...] Mały zastój na wadze. Jak dam rade to pociągne vlcd jeszcze do środy i potem zrobie ładowanie. Powoli zaczynam sie męczyć, odczuwam juz pogorszoną jakość snu, ogólnie samopoczucie nienajlepsze. Dzisiaj też doszły delikatne bóle brzucha. Waga stoi w miejscu 78-79kg z rana. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-22 19:01:43