brzucha

[...] chcemy poprawić pogłębioną lordozę, to powinniśmy zastosować się do następujących zaleceń: - siedząc w pracy, czy szkole mieć jak najczęściej proste plecy i napięte mięśnie brzucha, - prowadzić aktywny tryb życia, - rolować mięśnie i rozciągać stosując odpowiednią ich mobilizację, - nie zapominać o odwiedzaniu regularnie fizjoterapeuty, - dbać o [...]

Naderwanie, czy naciągnięcie mięśnia brzucha jest bardzo nieprzyjemną kontuzją. Często również bardzo bolesną i wymagającą sporo czasu na regenerację. Najczęściej uraz ten wynika z nadmiernego przeciążenia mięśni brzucha w wyniku uprawiania danej dyscypliny sportu, przenoszenia ciężkiej rzeczy, czy różnego rodzaju dynamicznych czynnościach. Np. [...]

Witam, dziś zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha dzięki A6W. Ciekaw jestem, czy z moją ilością tkanki tłuszczowej efekty będą dobrze widoczne po miesiącu? I czy to prawda, że postęp widać już nawet po kilku dniach ćwiczeń. Nurtują mnie te pytania, bo chciałbym w ciągu mniej więcej miesiąca wypracować jako taką muskulaturę brzucha (nie mówię o jakimś [...]

[...] klatkę, tricepsy albo barki z nadzieją na ich lepsze wyrzeźbienie, he he. Po prostu nie wierzę w miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Próbowałem różnych metod treningu brzucha, też ćwiczyłem codziennie lub prawie codziennie, często intensywniej niż obecnie i nie przynosiło to lepszych rezultatów niż treningi raz w tygodniu. Dodam też, że na [...]

Tak ostatnio głębiej sie przypatrzyłem na efekty i widzę , że w górnej partii miesni brzucha mam lekka asymetrię , tzn z lewej strony mam nieco bardziej rozwinietą część niz z prawej...Cho dzi o tę najwyżej położoną partie mięśni brzucha.

leba co ty gadasz, nie siej propagandy ukonczylem 6 weidera i zrobilem se 2tyg. przerwe. Wogle nie cwiczylem brzucha. Po 2 tyg. brzuch cwiczylem 3x w tygodniu na silowni (okolo miesiac czasu tak). Teraz zaczelem ABS II. Co do miesni jest bardzo dobrze. Efekty zauwazalne. Miesnie brzucha byly widoczne tak samo po tych 2tyg. regeneracji. Przerwe [...]

[...] Diety nie stosowalem jedynie to ze nie jadlem po 20. Mam pytanie cyz ktos mi moze powiedziec co teraz? powtarzac 6w jescze raz czy robic inne cwiczenia i czy z tkaim brzucham mozna cwiczyc juz ABS zeby pokazaly sie widoczne miesnie brzucha czy raczej ciagle krotkie spiecia miesni brzucha polaczone z aerobami?. Przyznaje 6 w jest bardzo [...]

[...] stał się równoległy do podłogi, lekko ugnij nogi w kolanach. Ruch: Pilnując aby ramiona odsuwały się na boki, pociągnij sztangę prosto do góry do momentu gdy gryf dotknie brzucha. Wskazówki: Okresowo zaleca się zmianę szerokości chwytu. 6. Wyciskanie na ławeczce skośnej Pozycja wyjściowa: Leżenie na ławce skośnej na plecach, kat oparcia [...]

[...] na ławkę tak kolana tworzyly kąt prosty, ciagniesz barki w strone kolan,aż łopatki sie uniosą tak jak jest napisane, przytrzymujesz na kilka sekund i tyle wracasz do fazy wyjsciowej, i powtarzasz ruch.Masz czuć napięcie w mieśniach brzucha. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-05 22:11:21 Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-06 11:30:06

ale to nie jest tluszcz !!! jak napne to normalnie widac miensie brzucha.. ! to jest twarde jak dodtykam to czuje miesnie brzucha tyle ze jakby w srodku byla pilka i na tej pilce miesnie ...

/SFD/2024/1/2/2af6af4023184eba9fe58b69ddb3ffed.jpg Widzę, że na przestrzeni ostatnich kilkudziesięciu miesięcy idziesz w dobrą stronę bo widzę, że waga regularnie idzie w dół i to dobrze. Tutaj bym zaczął, że po tak długiej redukcji rekompozycja będzie trudna do uzyskania. Jeśli jesteś zmęczony redukcją to jakiś czas powrót do zapotrzebowania, a [...]

[...] po okresie dłuższej redukcji i ujemnego bilansu energetycznego, można wejść na zerowy bilans kaloryczny. Pamiętaj jednak, że efekty rekompozycji są bardzo trudne do zaobserwowania. Szczególnie w sytuacji, gdy ciężko jest dokonać pomiaru w okolicy brzucha, z uwagi na ilość skóry. Zmiany mogą być na tyle niewielkie, że możesz ich nie wychwycić.

[...] ,wymachy nogami w pozycji leżącej,wyciąg na krzesełku z obciązeniem,co drugi dzien.Od paru dni więcej aerobów dołożyłem więc zobaczymy efekty . Nie mam hiperlordozy ledzwiowej,dla tego ze brzuch mi sie zrobił w przeciągu 2 lat od kiedy zmieniłem tryb życia,małżeństwo robi swoje,chyba ze nie dopuscisz do zaniedbania brzucha jak w moim przypadku.

[...] laktozą, ale kiedyś...ktoś mądry kazał mi odstawić nabiał (z racji laktozy) i po powrocie do jedzenia nabiału (bardzo rzadko) mam kuku...bo nawet małe porcje wywoływały ból brzucha, teraz już ok. Więc, jeśli ktoś problemów nie ma - to nie widzę potrzeby korzystania z produktów bezlaktozowych. Natomiast warto pamiętać, że nabiał nie jest jedynym [...]

[...] grubego. Mowa o salmonelli i E.coli, które zaczynają się ujawniać zwykle w ciągu 48 godzin od spożycia zatrutego mięsa. Objawia się to w postaci wodnistej biegunki, bólu brzucha i wymiotów. Inne bakterie takie jak listeria mogą swoim działaniem przypominać grypę dlatego dość istotne jest uświadomienie sobie w porę, że zjedliśmy stare mięso. [...]

[...] za mała objętość na nogi w stosunku do innych partii. Pull B ja bym nie dawał wznosów w przód na barki, prędzej pomyśl nad wprowadzeniem powell raise, które dobrze się sprawdzi w tym miejscu. Daj większą różnorodność na mięśnie brzucha/rdzenia bo trenujesz praktycznie tylko proste brzucha. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-22 11:43:20

[...] po prostu nie wyciśniesz. Mareckizawada - bez specjalnego przygotowania też robię podskoki ze sztangą :-) Mam mobilne i dość mocne stawy. Nie narzekam na siłę nóg, pleców i brzucha. Biegam, dźwigam i - co najważniejsze - nie płacę za to kontuzjami. Ok. Przynudzam :-) No to konkluzja. Trening musi być zgodny z celem, który się chce osiągnąć. A [...]

Weszło zgodnie z planem: C&P (2x20) - 10x4 --------------- rest=2min FR SQ (2x20) - 2x(1,2,3,4) WINDMILL (20) - 5/5 ------------------- relaksacyjnie +30min Jak tak porobiłem te kilka przysiadów, to nie wiem jak to będzie z kompleksami nastawionymi na przysiady.. Na świeżo, w TotalTension to może doszedłbym do 5-7 powtórzeń przysiadów.. Też nie [...]

[...] w ciągu po 30 powtórzeń (średnio). 3 ciągi przerwy między ciągami 30s 3xtyg Na razie tyle.. Musi mi wejść w krew, bo dawno nie robiłem takich akcji :-) Jest coś na dół brzucha, górę i skosy.. Wyzwaniem będzie tempo powtórzeń: - faza pozytywna 2s - spięcie 1s - faza negatywna 1-2s Czyli 4-5s na powtórzenie... x90=360s=6min na ciąg to x3 + [...]

[...] różnica na minus (znaczy kg/cm na plus). Tyle że siła poszła konkretnie! Niestety w czasie programu KBS złapałem ze 3kg i 4-5cm w pasie. Wątpliwe, żeby to urosły mięśnie brzucha.. Nie mogę robić 3 miesiące treningu stricte siłowego - trzeba to wzbogacić czymś - najlepiej pewnie jakimiś biegami!!! hehe 3 miechy C&P to zbyt dużo jednak.. Będę [...]