brzucha

Raz albo dwa. Jesli 3 to odpowiednim systemem... Traktowac jak trening na mase czy przy odp cwiczeniach na sile. Miesnie brzucha to.... miesnie! A tluszcz na brzuchu to czesc tej samej tkanki co na dupie na przyklad...

zeby miec dobry brzuch- trzeba go najpierw zbudować- a bez obciązenia nie zbudujesz b.dobrego brzucha tj np Jablonicky. pzdr/

" A mam jeszcze pytanie a jak u ciebie z kratą na brzuchu po tym najadaniu sie co 2 tyg. jest czy raczej nie ????" Fotke mojego brzucha mam w avatarze Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-12-13 17:40:14

Tak jak z innymi cwiczeniami zalezy od cwiczenia i obciazenia w nim. Robienie brzucha z obciazeniem jest nieco dziwne.. nie wolno tez przeginac kregoslupa.. Ogolnie radze wybrac 1 cwiczeie i zrobic nim 7-10 serii po ok 10-15 powt nie dochodzic do wymuszonych powtorzen. ciezar moze sie zmieniuac z serii na serie. Tygodnie regeneracyjne tez wchodza [...]

już wiem w czym tkwi mój problem w wiosłowaniu niemogę odpowiedniej pzycji utrzymac zabardzo chyba sie prostuje ale Ciężar do brzucha dociskam

[...] - na diecie CKD: bardzo ubogiej w węglowodany, w której posiłki opierają się na białku i tłuszczach; z powodu bardzo złego samopoczucia, a także ciągłych, głodowych, bólów brzucha przerwałem ją po parunastu dniach; bez węgli, niestety, nie funkcjonuję, jak należy). Podobnie może być z treningiem, bowiem jest on konsultowany i pisany pod moje [...]

zmniejsz ww a dodaj tluszcze zdrowe sam trening miesni brzucha nic ci nei da, tylko trening silowy<podstawowe cwiczenai wielostawowe,8-12 powtrzen,krotkie przerwy i wysoka intenswywnosc>

chodzilo mi o poprawki. co do brzucha robie codziennie brzuszki gdyz troche go mam :/ dodam cwiczenia na brzuch. juz nawet dopisalem i poprawilem na wioslowanie stajac. a o co chodzi : 1 cwiczenie na mm ud?

do brzucha dodalem sklony i skrety tulowia z sztanga na plecach. moga byc te dwa? brzuszki bede robil po kazdym treningu czyli 3 razy w tygodniu

przede wszystkim tak jak kolega dzi stwierdzil skupilbym sie na wzmacnianiu prostownikow grzbietu i prostych brzucha na pewno odpuscilbym wszelkiego rodzaju wyciskania na barki, przysiady i wszelkie cwiczenia ktore z zalozenia "dociskaja" kregoslup w dol z pewnoscia cwiczenia w pozycji lezacej nie beda problemem poniewaz izoluja prace [...]

[...] (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: ] 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> [...]

Zglos sie tutaj i podaj plan. http://www.sfd.pl/temat304295/ Nic mi nie wiadomo o Twoim treningu a tutaj o ile nie zauwazyles jest temat o miesniach brzucha, wiec prosze nie spamowac!

Pokaż trening mięśni brzucha.

Zaczelo sie na stronie drugiej. Rozmawiali o dwugloych ud itd. i doborze cwiczenia na nie.. Pozniej sie ... posmialem z Kamila bo chcial dac unoszenie nog na te miesnie. Napisale ze raczej chodzi o uginanie nog, bo unoszenie ich jest na brzuch. Wtedy Faku odpisal ze wyciskanie lezac mimo ze jest na klate to angazuje tez triceps, ale chodzilo mu [...]

Co do klatki to zawsze ostatnie powtorzenia w ostatnich seriach sa ledwo co a czasem nawet z pomoca... Zostawie chyba jednak te wyciskania... Co do plecow to pierwsze jest sciaganie drazka trzymajac szeroko za kark, a drugie cwiczenie to sciaganie drazka siedzac do brzucha trzymajac drazek w waskim uchwycie... Moze tak zostac czy nie bardzo?

Przy sciaganiu drazka siedzac ciagnac do gory klatki? zawsze sciagalem do brzucha ewentualnie do dolu klatki... Dzieki za korekte ;)

Sadze wiec ze miesnie brzucha od dawna nie pogrubily Ci sie...

Lawka (skos gora i plaska minimum) lawka do brzucha (nieduzy wydatek a cieszy) drazek (latwo zrobic samemu) gryf, obciazenie, sztangielka/i to jest wedlug mnie minimum ktore wystarcza do cwiczenia wileu parti miesnowych

przeciez przy tluszczu na poziomie 11% miesnie brzucha juz sie calkiem ladnie rysuja, popracuj moze troche nad definicja a nie obnizaniem bf?

i to te wszystkie cwiczenia trzeba robic? a moze jakis plan np. na 3-6 tygodni ktory by mi chociaz zakreslij miesnie brzucha bo jak powietrze wypche i zepne brzuch to widac 4 kostki, ale ja bym chcial zeby bylo widac wszystkie bez napinania