brzucha

czułem jak stoje 10 min w pompce na treningu Ale czy brzuch czuć czy nie a czy pracuje czy też nie to chyba jest różnica? Imo mięśnie brzucha pełnią rolę stabilizacyjną i chyba się z tym zgodzisz?

[...] uda i pośladkowe). Jak chcesz je koniecznie zamieniać to lepiej na "Dzień Dobry" (skłony ze sztangą na karku) 2.Jak jest ze sciaganiem drazka gornego wyciagu do brzucha mam pochylic sie do tylu troche, czy trzymac tulow w pionie, i czy to nadchwytem czy pod chwytem? Trzymaj nadchwytem . Zbliżaj łopatki i troche sie odchylaj do tyłu. [...]

straciłem wyrazistosc miesni brzucha zabezpieczenie przed zimnem na zimę %) hrhr mam 12%bf zeby w lecie zejsc do 6%(dlugo utrzymywac niski poziom jest niezdrowo)

wiec efektem cwiczen brzucha beda twarde miesnie, ukryte pod tluszczem, ktorych nikt nigdy nie zobaczy - ale mozesz opowiadac laskom na plazy, ze masz tam rewelacyjny szesciopak, tylko chwilowo niewidoczny. Cwiczysz dla lasek na plazy? A co do pytania to pora niema wiekszego znaczenia.

no powaznie mowie :[ zalatwie aparat i wysle fotki brzucha rak i ud

[...] ode jak najbardziej dobre, poniewaz przed treningiem rozgrzewasz miesnie,sciegna itd. a po treningu jak by utrwalasz to co robiles na silce, ja dla przykladu zawsze po silce po 5 minutowych biegu czuje napiecie brzucha czy tez plecow jak gdybym dopiero co zrobil pare serii na te partie miesni Zmieniony przez - Mako2002 w dniu 2006-11-15 20:48:41

[...] waże) i wiem że bardzo ciezko bedzie jej przestrzegać wiec nawet jej nie wklejam :). Aha jeszcze coś o sobie 2 lata na siłowni, 90Kg wagi, wymiarów nie ma co podawać:)kratka na brzuchu sie już przebija tylko w górnych partiach brzucha :/ niestety doł troszke zalany no i boczki którchy koniecznie musze sie pozbyć !! Napiszccie co o tym sądzicie

Jeśli chodzi o siłę to zrób trening na wzrost siły po skończeniu masówki a powinieneś odczuć poprawę. Co do pory treningu brzucha to ja nie mam zdania na ten temat i uważam że można robić o prawie każdej porze dnia.

i wlasnie jeszcze jedna sprawa tez mam kumpla ma 188 wazy 90 kg ale co z tego jak ma brzucha jest otłuszczony itd... nie jest sztuka wazyc 90 kg wystarczy tylko wpierd... jak kon i do tego gainery...tylko ze polowa tego pojdzie w tluszcz...dla mnie to jest bezsensu...moze dlatego bardziej cenie dobra definicja miesni a nie to ze by byc wielkim i [...]

hrr to tlumacze juz jak dziecku kazda partia trenowana raz w tygodniu (oprocz brzucha ktory powinno sie cwiczyc przynajmniej 2x tydzien). najczestrza rozpiska to: pon: klata + triceps + brzuch sroda: plecy + biceps + brzuch piątek: uda + barki + przedramiona operujemy w zakresie 15-8 powtorzen (chodz ja bym twierdzil ze lepiej operowac w zakresie [...]

drazek GORNY w siadzie do brzucha? co to za cwiczenie? zakwasy nie sa, nie byly i nie beda wyznacznikiem dobrego treningu.

A po co aż do brzucha??

zapewniam Cię że sie mylisz a6w jest jednym z najlepszych cwiczen na spalenie tłuszczu na brzuchu. jak Ci nie odpowiada to zawsze pozostaja zwykle brzuszki, podciaganie nóg do brzucha w zwisie itp.

spox dzięki za pomoc :) a co do tego linku do Atlasu ćwiczeń to żeś się koleś wysilił Atlas ćwiczeń to kawał dobrej roboty ogólnie ale mięśnie brzucha słabo opisane według mnie i ćwiczenia bardzo nadyrężające kręgosłup są tam na brzuch żadnych ławek skośnych bym nie robił więc z takimi odpowiedziami sobie lepiej darować reszcie dziękuje :)

"zachodze na silownie chce wykonac cwiczenie " sciaganie podchwytem drazka gornego wyciagu w siadzie do brzucha"" Bo masz za mały brzuch "sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki to robie a co w ramach zastapienia tamtego cwiczenia" O tamtym ćwiczeniu postaraj się jak najszybciej zapomnieć. Prawidłowo ściąga się [...]

Jak robisz A6W to nie rób wtedy brzucha na siłowni. I na odwrót.

Niestety Yass przerwy pomiędzy seriami muszą być co najmniej 1-1,5min, gdyż musi w tym czasie dojść do resyntezy atp itp. Przy treningu brzucha łydek serie mogą być krótsze a przy większych partiach mięśniowych większe. Na razie możesz nie odczuwać takiej potrzeby ale po jakimś czasie zauważysz że jest to nieodzowne. A jeżeli chodzi o jedzenie, to [...]

[...] rozpietki 4x10-15 BRZUCH Unoszenie kolan w zwisie 4xmax BICEPS uginanie przedramion 4x~12 modlitewnik biceps 4x~12,10,8,6 (progresja) Wtorek PLECY dolny wyciag do brzucha 4x~12 daj jeszcze jedno cwiczenie na najszerszy martwy ciąg 4x~10 BRZUCH unoszenie kolan w zwisie 4xmax TRICEPS wyciskanie francuskie 4x~12-8 (progresja) [...]

jesli nie cwiczysz brzucha to pas nie powinien gwaltownie wzrastac jesli jednak tak sie dzieje chwytasz nie tluszcz podskorny a tluszcz wewnatrzjamowy (dookola organow) prosze ocen tempo i przyrost i jesli dojdziesz do wniosku ze za szybko i to jednak tluszcz zmniejsz ilosc kalorii :D no i zobacz czy masz dobrze diete ulozona :D

[...] sie o udo/kolano. Robisz tylko sam poczatek wioslowania, nie zginasz lokcia. Jedna reka nie przeciaza tak prostownikow. Wiekszy ciezar spowoduje nawet zakwasy w skosnych brzucha! Jak sprobujesz i dasz czadu to bedziesz mnie zasypywal sogami w kazdym dziale , zobaczysz. No moze przesadzilem... Widac jak bys dokladnie nie przeczytal... A [...]