brzucha

[...] się zmieniać P.S. Dziś czyli 24-05-2005 jest drugi dzień brania metki i miałem za***iście mocną zgagę, czułem w gardle duży nie smak tak jakbym rzygał, ale żadnych bólów brzucha ani innych organów nie ma. nie wiem czy to tylko tak dzisiaj czy, bo dzień taki czy od metki więc pochrupię ją jeszcze trochę i zobaczę czy dalej owe zjawisko będzie [...]

1. Czy dobrze dobrany jest trening brzucha? 2 razy w tygodniu (pon+piat)? 2. Bardzo prosze przyjrzyjcie sie liczbie serii i powtorzen, bo z tym mam najwieksze problemy. (brzuch x 20?, nogi x 10?)(3 serie na iz.,4 serie na zloz.?) 3. Czy zastosowanie progresji 12-10-8-8 jest dobre? Czy nei lepiej 15-10-8-6? Czy dobrze dobralem progresje do [...]

siedząco wciągasz brzuch i wciagasz powietrze, wypuszczasz powietrze ale nie rozluźniasz brzucha w takim stanie wstajesz i utrzymujesz taki stan przez 15 sekund i 3 razy takie cos. Ponoć pomaga

[...] układu mięśniowego. Biorą udział we wszystkich czynnościach, jakie wykonujemy, szczególnie w pozycji stojącej. To one stabilizują naszą sylwetkę w pionie(wespół z mięśniami brzucha)chroniąc przy tym nasz kręgosłup. Mówi się, że kto ma silne plecy, ten jest silny ogólnie. Jest w tym sporo prawdy, właśnie ze względu na wszechstronne zaangażowanie [...]

wszelkiego rodzaju wiosłowania, przyciąganie drążka do brzucha, ćwicznia na dolną i środkową część kaptórów, no i inne ćwiczenia na górną część które znajdziesz w atlasie. Ćwiczenie pleców ci nie pomaga, bo może wada nie jest spowodowana przykurczem mieśni piersiowych a wadą kręgosłupa i łopatek. Sprawdź to pzdr

http://www.sfd.pl/temat180570/ nie jest możliwe jednoczesne budowanie mięśni przy spalaniu tkanki tłuszczowej(przynajmniej na twoim poziomie). Jeśli jesteś na masie, to buduj mięśnie brzucha właśnie abs, a ich uwydatnienie zadbasz podczas rzeźby

okej ,mysle ze po redukcji brzucha zaczne jesc juz dobrze tzn 6 lub 5 razy dziennie na sniadanie płatki ,pozniej jogurt z bananami,przed siłwonią ryz z jogurtem lub piersią ,po siłowni płatki i na wieczór tunczyk w sosie własnym

Ja proponuje : podciaganie na drazku szeroki nachwyt 4x max wioslowanie sztanga albo polsztanga nachwytem 12/10/8/8 wioslowanie na wyciagu poziomym (trojkatna raczka) do brzucha 4x12 sklony dzien dobry 4x12 na martwe ciagi jeszcze bedzie czas

Może to być spowodowane słabymi mięśniami brzucha (wnętrzności wypychają wtedy brzuch od wewnątrz), ale są też ludzie, którzy po prostu "tak mają". Mam na siłowni jednego wielkiego typa z brzuchem jak beczka browca, który nie ma na tym brzuchu ani grama tłuszczu (kaloryfer jak się patrzy). A bebechy mogą się też rozrosnąć od nadmiaru [...]

ok, musze tylko cos wymyslec bo nacisk na okolice brzucha w takim lezeniu jest troche bolesny, podloze cos i powinno byc ok. dzieki faku

a brzucha nie ćwiczysz??

Co ty Mati za glupoty opowiadasz?? Do autora: w cwiczeniu a6w zaangazowane sa tylko gorne miesnie brzucha. Boczne i dolne nie biora udzialu w cwiczeniach dlatego polecam ABS2-tu pracuja wszystkie partie miesnie

Po skonczonym A6W zacznij robic ABS II. Ten program sluzy do rozbudowy dolnych partii brzucha

"Do autora: w cwiczeniu a6w zaangazowane sa tylko gorne miesnie brzucha. Boczne i dolne nie biora udzialu w cwiczeniach" No i gdzie tu nie jest napisane tak jak powiedzialem :D?

właśnie przed chwilą obejrzałem ten moment filmu,, zauważ że Ronnie je to przed telewizorem, a więc mogą to być lody waniliowe albo bita śmietana , to zdradza sektret jego potężnego brzucha,, hehehe

[...] 12/12/12 - j.w. 5. Rozpietki sztangielkami, mały ciezar 15/15/ (robisz potem 20, zmniejszasz ciezar i znouwu z 15) - brzuszek rozne warianty - lezysz w poziomie i spinanie brzucha ora zopad pozniej poziomu x 20-30 powtorzen, 1 min odpcozynku 3 serie, nastepnie lezysz nogi kat prosty zgiete w kolanie - spoinanie - mzoesz wziasc sztangielke - [...]

[...] serie po 10 ruchow Sroda Plecy Odpoczynki max 2 min Wyprosty tułowia z opadu lub "babka" 3x 12-15 Podciaganie w szerokim chwycie 3 x max Sciaganie wyciagu do brzucha siedząc 3 x 8-10 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 8-10 Sciaganie wyciagu w waskim chwycie (neutralny) do klatki 3 x 10-12 Biceps Odpoczynki max 1 min [...]

wydaje mi sie ze mit...chyba ze robisz brzuch intensywnie przed klatką wtedy cała energia wchodzi w trening brzucha...

no wlasnie sam nie wiem. chce zrzucic zbedny tłuszcz z brzucha itd.... ale przy okazji chce podrosnac no i rozbudowac miesnie. co radzisz?

Czasami jak robisz na ziemi i masz problemy z lopatkami... tzn... (czasami wystaja) jedna strona zaczynasz zginac sie szybciej z powodu, ze wystajaca lopatka dotyka szybciej ziemi... To jedyny powod nierownych miesni brzucha... Innego nie znam...:) Teraz musisz sobie zadac pytanie jak z twoimi lopatkami...