brzucha

Witam! niedawno na SFD czytałem artykuł o "brzuchu" w podpunkcie o cwiczeniach go było napisane że najpierw powinno sie wykonywać ćwiczenia na dolne mieśnie brzucha dopiero potem na górne. I tutaj moje pytanie?? co to za różnica?? jesli najpierw zrobimy cwiczenia na górne a potem na dolne?? taki sam temat zakładałem w dziale"Trening dla [...]

[...] potrzebuje napewno jakiejs diety i cwiczen.. problem polega na tym ze jestem w miare aktywny fizycznie gdzyz gram w pilke nozna, siatke i ogolnie lubie sporty tylko z dziecinstwa zostal mi straszny brzuch.. cwiczylem na silowni i miesnie takze posiadam i tu jest problem bo nie potrafie spalic tego brzucha...... prosze pomozcie mi jakos...

Witam. Przyszła pora na redukcje i staracenie zbednego fatu z brzucha Chciałbym zaząc nowy trenning (rzezba)

[...] Otóż, trenuję w warunkach domowych, z mojego menu usunąłem słodycze, wszelkie fast-foody, ograniczyłem tłuszcze do minimum. Ćwiczę miesiąc, widać efekty na każdej partii mięśniowej oprócz mięśni brzucha. Są one wyraźniej wzmocnione i rozbudowane ale... są zakryte :D I co polecacie na zrzucenie "Mięśnia piwnego" ? :) Z góry dzięki, bembenek :)

Mam pytanie jake cwiczenia polecicie by wzmocnic kregosup... w kwietniu zlamalem krąg ledźwiowy L1... ale naszczescie wszystko skonczylo sie dobrze...tteraz musze wzmocnic miesnie plecow... chodze na basen co drugi dzien... i lezac podnosze nogi cwicdzac miesnie brzucha i delikatnie mienie plecow... jakie jeszcze polecicie cwiczenia ??

Wtorek,czwartek,sobota Pompki - 1x15 2x10 POMPKI W OPARCIU O KRZESŁO -1x15 2x10 SPINANIE BRZUCHA - 1x15 2x10 Rozciąganie ekspandera za plecami:1x20 2x15 Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc:2x10 Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem:2x10 Rozciąganie ekspandera przed sobą: 1x15 2x10 Rozciąganie ekspandera nad głową: 1x15 2x10 Przysiady [...]

Cześć, mam pewne pytanie. Chciałbym do wakacji zrobić sobie na brzuszku sześciopaczek (najlepiej 8) No i tu jest pytanie. Nie jestem zbyt chudy ani gruby, Taki średni. 175 cm wzrostu, 70 kg. Nie mam za dużo brzucha, jest prawie płaski ;] i czy mogę brzuch zrobić, czy muszę najpierw schudnąć? Nie chce za bardzo tracić tej masy.

Witam, Tak jak w temacie :)...no może nie dokładnie bo ćwiczenia wykonuję głównie brzucha, dolna partia pleców (unoszenie tułowia z leżenia przodem), pompki i macham sztangielkami na biceps Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-07-12 10:56:14

Witam, mam 16 lat, cwicze juz od ponad 4 miesięcy. Waże około 70 kg, Wzrost 177cm, w bicepsie mam 31 cm, w klatce 105, wyciskanie leżąc 75 kg.. Cwicze bardziej na rzezbe.. Czy moglby ktos ulozyc mi plan cwiczen, na wszystkie partie ciała, oprocz brzucha i nóg... z góry dziekuje, i pozdrawiam ;]

witam. jestem pierwszy raz na forum i prosił bym o pomoc. wlasnie zaczynam trening na silowni i nie wiem jaki zrobic zeby osiagnac moje zamierzenia- zrzucic oponke z brzucha i poprawic mase miesniowa. mam 19 lat 180 cm. ok 84 kilo mam za soba 2 tygodniowy trening w domu(pompki i brzuszki). nie prowadze na razie zadnej diety i zastanawiam sie nad [...]

Mam zamiar zacząć trening by poprawić swoją budowę. Z powodów materialnych moge cwiczyc tylko w domu. Wiem ze A6W jest dobra na mięsnie brzucha. Czy sa jeszcze jakies zestawy cwiczen ? Potrzebna by mi byla jakas dieta ? Prosilbym tez o cwiczenia na rownomierny rozwoj miesni cos w stylu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm z góry [...]

Witam wszystkich,moj problem lezy w tym ,ze wytrzymuje bardzo mało czasu robiąc cwiczenie ,ktore nazywa sie "nożyce".Co dziwne jest to cwiczenie na brzuch,a mnie bolą plecy juz po około 15 sekundach,miesnie brzucha mam ogólnie dobre,co moge z tym zrobic by wykonywac to cwiczenie dobrze(plecy by nie bolały) pozdrawiam kojusek9

Mam 21l czy myslicie ze juz jestem za stary na jakis treningi albo na jakas sztuke walki ?? Aha co tzn Bjj a tak pozatym co zrobic na szybkie zrzucenie z bioder i wyrobienie miesni brzucha(w gre niewchodza zadne sterydy jesli o to chodzi) Dzieki za ewentualna pomoc Pozdro

mam taki maly a moze nawet duzy problem dzis po treningu (trening bicepsow+plecow) oduczwam bol po lewej stronie brzucha w dolnej jego czesci gdy dmuchalem w chusteczke i nadal gdy w nia dmucham odczuwam go jesli nie przejdzie do jutra zglosze sie do lekarza ale tlyko jezeli to przepuklina a teraz pytanie to sa objawy przepukliny czy cos [...]

[...] ćwiczę na siłowni 5 miesięcy udało mi się zrzucić tłuszczyk :) I nabrałem mięśni na klacie w bicepsie. Ale mam jeden mały problem 1. bo mam jeszcze trochę tłuszczyku na dole brzucha i nie wiem jak to zrzucić pomocy ? 2. Jak będę brał hyperdrive 3.0 to spadnie mi siła i będę zaczynał od nowa ? Co polecacie ? Zmieniony przez - persik06 w dniu [...]

Witam, mam prośbe o podanie ćwiczeń na "własnym" cięzarze ciała angażujące przedewszystkim brzuch. Na wstępie mam 14 lat, 60kg wagi i 172 cm, jaką dietę i ćwiczenia proponujecie żeby wyszczególnić mięśnie brzucha a jednocześnie żeby nie wypływało to na hamowanie wzrostu? Jak będą potrzebne zdjęcia to podrzuce.

witam mam kilka pytan może ktoś mi pomoże:) a wiec mam zamiar brac hgh z winstrolem i mam zamiar brac max 2 iu dziennie czy potrzebuje do tego insuliny? mam tylko 100iu i chce spalic tłuszcz z brzucha za wszelakie odpowiedzi z gory dziekuje

Witam mam pytanie jak skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha a szczególnie jego dolnych partii, ćwicze brzuch od kilku miesięcu jednak tkanka tłuszczowa nadal przysłania "kaloryfer". Dodam jeszcze że jestem na diecie na mase, a za kilka tygodni zaczynam robić rzeźbe, czy jest sens ćwiczyc brzuch przy treningu na mase czy [...]

[...] się zapytać co do mojej diety którą sam ułożyłem. śniadanie: -jajecznica z 3 jaj, pół cebuli do smaku obiad: filet z piersi z kurczaka, utarte ziemniaki, ogórki kolacja: -jogurt wysokobiałkowy, niskokaloryczny Czy takie zestawienie pomoże mi schudnąć i jednocześnie nabrać masy mięśniowej? Oczywiście wykonuje ćwiczenia na mięśnie brzucha ;)

Witam pisalem tu juz kiedys ze chce sie zabrac za siebie i wkoncu sie udalo. 3 miesiace cwiczylem z fabryka sily i udalo sie zrzucic z 97 do 88 kg. Jeszcze troche chce zredukowac bo jeszcze jest co zrzucic szczegolnie z brzucha. Mozecie ocenic moja diete i cos doradzic. /SFD/2018/1/18/c088fd09f0924539857c301edfe2fd26.jpg