brzucha

[...] IMO 2. Brzuszki z obciążeniem mają priorytet wg mnie a spięcia --> wykonywane dokładnie i wolno z max napięciem--> dla dobicia mięśnia w ostatnich seriach treningu brzucha 3. Nie. Przy treningu siłowym powtórzenia należy wykonywać z max szybkością (ekspolozywnie) ciężar należy opuszczać do klatki w miare szybko i zdecydowanie ale z [...]

wszystko do bani przede wszystkim jesli to trening na mase to cwiczysz wszystkie partie 1 raz w tygodniu (ew. oprocz brzucha) a zreszta co ja Ci bede gadal - przeczytaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszone w tym dziale i wszystko bedzie jasne jak nie bedzie to wtedy pytaj...

Jak dla mnie est fajnie - klatka jest git, barki katuj. Jak troszque z brzucha zrzucisz to bedzie fajniutko. Sogacz leci !!

[...] moj przyszly trening: Poniedziałek/Czwartek: (klatka, plecy, barki, brzuch) Plecy: 1)Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x (10-8 powtórzeń) 2)Przyciąganie linki do brzucha w siadzie 4 x (10-8 powtórzeń) 3)Ściąganie drążka szerokim uchwytem przed siebie 4 x (12-8 powtórzeń) Klatka: 1)Wyciskanie sztangi w skosie 4 x (12-8 powtórzeń) [...]

dzieki hmm, myslałem, ze jest cos wiecej na nastepnej stronie, bo niestety mam a jeszcze takie pytanie; jest cos ciekawego na temat treningu brzucha, rzezby czy spalania tłuszczu w tej ksiazce, pomijajac strony 70-75?

A moze mi ktos podac jakies cwiczenia na miesnie brzucha (tylko nie na profesjonalnym sprzecie bo takiego nie mam:() a na silownie nie mam mozliwosci sie zapisac..

Mowiąc szczerze i z góry sorry ale ja tam procz brzucha ktory jest zreszta lichy nic nie wiedze. Według mnie zebyś miał co rzeźbic powinieneś jednak poćwiczyc na mase, zeby nabrać mięśni. Trening na mase nie znaczy zaraz że bedziesz gruby czy obtłuszczony, poprostu mięśnie Ci badziej popuchną. Wiem co mowie dobry trening i dieta przedewszystkich, [...]

Tylko ze na tej stronce z cwiczeniami na miesnie brzucha sa cwiczenia ktore sie wykonuje na silowni..a ja nie mam takeigo sprzetu w domu..a co do tych linkow to tez jest wszystko pisane na sprzecie profesjonalnym!

dzieki wiec mozna cwiczyc miesnie brzucha z tego co wywnioskolwalem :>

[...] nie wykonywać martwego ciągu i wypychania ciężaru nogami. Wyciskanie wykonywać przy ustabilizowanym odcinku lędźwiowym czyli w pozycji leżąc tyłem. Nie możesz zapominać o wzmacnianiu mięśni brzucha i mm. piersiowych. Bardzo wskazane przy skoliozach jest pływanie działające rozluźniająco na mm. przykręgosłupowe i korygująco na kręgosłup.

ZA DUZO SERII NA LAPY JESLI MASZ JE JUZ CIWCZYC 2X TYDZIEN Z RESZTA TRIC PRACUJE TEZ PRZY BARKACH I KLACIE I TEZ JEST WTEDY OBCIAZNY! I NIE UNIKJA ROBIENIA NP W CZWARTEK BARKOOW A W PIATEK TRICEPSA ITP. A CO DO DUZYCH PARTII: - wyciskanie sztangi (płasko) 20 (rozgrzewka) 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi skos głową w góre 12/10/8/8 - wyciskanie [...]

ja bym juz poszedl, uwazaj na cwiczenia brzucha, mozesz obciążac nimi kręgolsoop

mozesz dorzucic, ale chyba kolagen tez bierzesz ? co do brzucha to wiadomo ze dobrze jak bedzie dobrze rozwinięty, ale samo ćwiczenie jego, błędy w technice mogą źle wpływac na kręgosłup, poprostu wizyta u lekarza jest wskazana jak najszybciej, on bedzie wiedział najlepiej

Kolagen zarowno miesnie brzucha jak i plecow stabilizuja kregoslup i pomagaja utrzymywac go w odpowiedniej pozycji.Wiec jesli masz rowiniete te miesnie, to poprostu lepiej bedziesz znosil wszelkie obciazenia. Nosilem kiedys zgrzewki 20 kg(czasami 30) po schodach wiec wiem jakie to obciazenie ;].Jezeli pracujesz w Angli, wiec nie ma co oszczedzac [...]

[...] proponować ale musiałbym wiedzieć co jeść na rzeźbe . Mam na czym rzęźbić 80kg 173cm 37 biceps np.chciałbym kratke , mam twardy brzuch ale lekka warstwa tłuszczu wszystko przysłania , chce to zmienć . Jakie suple najlepsze na rzeźbe brzucha ? Czy moge je brać razem z metą ? I najważniejsze mete mam ale jeszcze nie biore ! Najpierw zbieram info

[...] zeczywiscie sztangielki czy sztanga pamietaj ze liczy sie najbardziej dla miesni zaraz po odzywianiu urozmaicanie cwiczen zeby mozna bylo badziej pobudzic miesnie.A co do brzucha to pamietaj lepiej go cwiczyc a przy masie ci nie przeszkodzi bo pozniej moze byc jeszce gorzej z nadrabianiem tuszczyku wiec trenuj i rob postepy !!!! Powodzonka :)

toć to podstawowe ćwiczenie na mięsnie brzucha

jak wydł€zyć ? miesien to miesien. to tak jakbys chcial wydluzyc miesnie brzucha zeby siegaly do kostek modlitewnik jest dobry na szczyt bicepsa

To sa skłony boczne ze sztangą trzymana w reku (mięsnie pracują skośne brzucha co do wyciskania głowa w dól to msuze to robić bo mam dziure w dole klatki A co do tricepsa to wogule nierozumiem o co ci chodzi

połącznie grup w tygodniu bezndziejne, z reszta nie pwoinno si łączyc brzucha z plecami (m.proste maja juz dosc) robiac tyle cwiczen an klatka nie pomozesz w jej harmonijnym rozwoju jak to moowisz. wystarcza 2 złozone + 1 izolowane ostatnie badania dowoidły ze wycsiaknie w wasm chwycie nie dziaja na srodek, gdyz nie moze na odzialytawc moicnije na [...]