brzucha

[...] ale o ile ten rdl mi jakoś wychodzi (moim skromnym zdaniem), o tyle wydaje mi się, że side lying hip rise jakoś nieszczególnie (moje odczucia w tym ćwiczeniu: pupa i skośne brzucha). Czy mam prawidłowe odczucia pozostawię do oceny moderatorów:-) Trening: 1. Hip thrust – wersja amerykańska (constant tension method) 45kg x20 / 45kg x20 / 45kg [...]

DAY IN --- 66 plecy - podciąganie na drążku 10/10/10/10/10 - wiosłowanie koncem sztangi wasko 12/12/12/12 - sciąganie waska siedząc od przodu do brzucha 15/15/15/15 - wiosłowanie hantlem podchwytem 15/15/15/15 - martwy ciag 8/8/8/8 - wznosy tułowia z obciążeniem 15/15/15/15 - szrugsy sztanga 20/20/20/20 - szrugsy hantlami 20/20/20/20 - unosznie [...]

[...] (stały ciężar) 4x12-55kg 4.Przyciąganie podwójnej rączki wyciągu górnego siedząc do klatki 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-60kg 5.Przyciąganie drążków do brzucha siedząc na maszynie chwyt neutralny 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-80kg 6. Przyciąganie pojedynczej rączki wyciągu dolnego siedząc do brzucha nadchwytem 4x10-12 + [...]

Jakie najlepsze ćwiczenia na mięśnię poprzeczne brzucha? dla kogoś z lordozą lędźwiową i ogólnie jakie ćwiczenia są zalecane a jakie nie gdy ma się ten problem?

ogólnie to wyglądasz tłusto nie szczupło, w dodatku nie masz na sobie grama mięśni, słaby brzuch to jedno, ogólne otłuszczenie brzucha to drugie, także sugerowałbym dietę redukcyjną i trening siłowy(również brzucha).

Dziwne podejście, bo mięśnie brzucha trzymają kręgosłup. Zatem bez trenowania ich tylko osłabisz kręgosłup. Kolega ma rację - powinna rehabilitantka ci coś doradzić. Nie wiemy jakie masz problemy z kręgosłupem, więc ciężko pomóc. Ćwiczenia na klatkę piersiową nie obciążają kręgosłupa jeżeli je wykonujesz prawidłowo. Niedoczynność tarczycy się [...]

[...] do karku 15,15,15 3. Przyciąganie jednostronne na wyciągu dolnym siedząc 10,10,10 4. Wiosło hantlami w opadzie na ławce 12,12,12,12 5. MCNPN 8,8,8,8 6. Przyciąganie do brzucha drążka z górnego wyciągu w opadzie 12,12,12,12 1. 4 SUPERSERIE: prostowanie nachwytem 15 + prostowanie podchwytem 15 2. Prostowanie podchwytem jednorącz 10,10,10 1. 3 [...]

[...] Od dwóch lat borykam się z tym problemem , ale ostatnio wydęcie jest coraz większe. Ostatnio przeczytałem, że ten stan rzeczy może być spowodowany słabymi mięśniami brzucha lub lordozą. Co o tym myślicie? Poniżej wrzuciłem fotki. Dodam jeszcze, że nie objadam się na noc, dużo spaceruje, nie przesadzam z piwem i słodyczami. Nie [...]

Moim zdaniem takżę dieta, dieta, dieta. Tylko nie chodzi o żadne głodzenie - po prostu zdrowe odżywianie które pozwoli Ci przy pomocy treningów zgubić tłusz. Możliwe, że mięśnie brzucha już nawet masz ale nie widać ich przez tkankę tłuszczową...

Szczęście początkującego %-) nie mam pojęcia Markoto. Jakoś tak mi się udało. Ale myślę że już w następnmy cyklu będzie gorzej i liczę na max 2-3 cm. Wolałabym żeby mi z brzucha zeszło więcej niż z talii bo później będę tak wygladac tak %-) http://www.corset.dk/wp-content/uploads/cathiecorsetlacing001.jpg

tak, źle wpisałem, wszystko powinno być o jedno w górę :) DreamEvil, tak się tylko wydaje że tego jest dużo, ale jak zobaczę na nogę to jest ładnie wyrzeźbiona, a brzucha nie mam do kolan, jest trochę nadmiar ale bez przesady. Pisząc, że "nie chcę wymyślnej diety" miałem na myśli bardo drogie produkty, ale no np. jakaś chuda wędlina czy coś to [...]

[...] z tym problemów. Dopiero zaczyna zabawę na siłowni, zależy jej aby cwiczenia były na maszynach. Ma 169cm wzrostu przy 53kg wagi. Mógłby ktoś rozpisać taki plan z podziałem na poszczególne partie miesni z uwzglednieniem brzucha. Wstęp na siłownie jest nieograniczony, myśle ze 3-4 treningi w tygodniu wystarczą. Z góry dziękuje. Pozdrawiam ; )

Odswieże. Ostatnie bóle brzucha zakończyły się nocą w szpitalu. Wczoraj około 12stej nie mogłem już wytrzymać. Poszedłem do szpitala. Wymioty, wymioty, gorączka. Wzieli mnie na noc na obserwacje. Prawdopodobnie "wyrostek robaczkowy. Dziś rano wypuścili mnie do domu. Aktualnie jest wszystko okej. Rano zjadłem płatki + herbata. Żołądek nie boli. [...]

Mój czasami śmieję się z mojego brzucha i nadał mu imię x)

[...] leżąc): siad - 90 kg, ławka - 100 kg, martwy - 100 kg(w serii) Witajcie. Aktualnie redukuję tłuszcz. Głównym priorytetem na chwilę obecną jest ukształtowanie góry ciała i brzucha, zwiększenie mięśni stabilizujących korpusu(przysiadami, martwym ciągiem, ćwiczeniami na gumowej piłce itp) i przede wszystkim zwiększenie siły w przysiadach. [...]

Zwyczajnie 100 kg w przysiadzie zamień na 150, robione na powtórzenia, a staniesz się lepszym sportowcem. ............... Nie rób mc ani wyciskania leżąc. Daj sobie 3 sesje treningowe, 5-10 serii rwania/podrzutu, potem ciągi rwaniowe/podrzutowe i dokończ przysiadami przód/tył. Uzupełniająco kilka serii podciągania, dipsów, brzucha, skłonów.

Jest dobrze :-D Ale boki i dół brzucha wywalone jak u mnie, chociaż coraz mniejsza podaż węgli zaczyna porządnie mi je wypalać, a sił nie brakuje, wizualnie też lepiej. U góry brzucha widać już lekkie wcięcie. Tnij tnij będzie gicior %-) Tego się obawiam, że będę musiał wejść na niskie węgle #-P Ale mus to mus, zobaczymy; Zostaje jeszcze dodać [...]

[...] podchwytem 3*12-15 15x24,5 kg,15x26,5kg,13x28 kg 15x26kg,13x27,5kg,10x27,5kg 15x20kg,15x25,5 kg,10x27 kg 15x16 kg,15x21 kg,12x23,5 2a.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (trójkąt) 3*15 15x25kg,10x30kg,10x30kg 15x25kg,15x25kg,10x30kg 15x20kg,11x25kg,9x25kg 15x15 kg,15x20 kg,14x25kg 2b.Plank 3*max 53s,48s,47s 55s,50s,50s 52s,49s,49s [...]

z brzucha tez pieknie zaczelo uciekac

A nie będzie to przypadkiem "za słabe" przedramię? Mnie na przykład na początku bardzo męczył drążek. Na drugi dzień miałem ogromne domsy na przedramionach po przeciległej stronie od miejsca zaznaczonego. Teraz już nie mam tego problemu - bolą ścięgna z kolei jak wiszę na drążku i nogi podciągam do brzucha.