brzucha

Ja zawsze chodze na lekkiej spince, teraz to nie musze nawet o tym myslec i mam brzuch spiety :) Mówisz poważnie ? :)) No jak Masz wytrenowane miesnie brzucha to nawet nie musisz sie wysilac bys mial je spiete %-)

no to trening FLEXA. nie wymaga sprzętu. a a6w odpada, ponieważ działa tylko na górne partie brzucha. nie wiem, czemu każdy tak na niego idzie... autorze - ćwicz całe ciało.

Dzięki wszystkim za rady. Wiem, że z moją wagą niczego wielkiego nie zdziałam, ale chodzi mi o delikatne podkreślenie klatki i mięśni brzucha. I jak już zacząłem a6w to mam nadzieję, że skończę. A potem zajmę się innymi ćwiczeniami na inne partie mięśni.

Jak on może robić tylko pompki i a6w? Przecież każdy początkujący powinien ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe... Jeśli nie jesteś początkujący, to też mi nie pasuje, ponieważ jak długo zamierzasz ćwiczyć mięśni brzucha i ramiona? W końcu trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie... Jeśli mój post jest nie na miejscu, poprawcie mnie proszę. Pozdrawiam

Rób tak: 1) Spięcia brzucha 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 3) Przysiady z obciążeniem w rękach 4) Unoszenie tułowia z opadu 5) Pompki klasyczne 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 7) Uginanie przedramion z baniakami z wodą 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 9) Uginanie przedramion Jeżeli na klatkę Ci za mało, proponuję między pompkami a [...]

Daruj sobie to A6W, lepiej zrób spięcia brzucha, a po tym serię unoszenia nóg w leżeniu do kąta 90stopni i wypchnięcie ich do góry, przynajmniej na mnie to świetnie działało. Rozpiętki też raczej nie pasują do treningu tego typu, to ćwiczenie izolowane, lepiej się sprawdzi tak jak napisał szepke dodatkowa inna wersja pompek. W pkt 0. Robię [...]

nie ten dział, wydłuż odstęp miedzy seriami i dodaj wiecej brzucha, i nogi zdr:)

Ja tak wlasnie myslalem, ze moze zamiast tych brzuszkow cwiczyc ABS II (te cwiczenia od poziomu 1 http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html ), bo podobno dobre jest i cwiczy wszystkie partie brzucha, w przeciwnosci do brzuszkow. Mam jeszcze watpliwosci do tych pompek, bo pasowalo by robic tak: 3 serie: -15 pompek (rece na podwyzszeniu); [...]

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI [...]

[...] w mojim ciele i sie tego wstydze :/ tylek - strasznie gruby, przez to nie moge nosic chudszych spodni tylko same grube. brzuch - tak jak juz wspomnialem, boczki - kolo brzucha na bokach od miednicy az do ramion.. piersi - nie takie duze, lecz zaokraglone, nie plaskie Chcialbym sie poradzic danutha i innych, co mam zrobic zebym to zgubic, [...]

[...] typu 300 i są psy na baby a są i tacy co maja teścia powiedzmy naturalnie około 700 i z bzykania najbardziej lubią oglądać tv. Reasumując: wysypiaj się, zrzuć tłuszcz z brzucha bo masz go tam troche za dużo, trenuj na duzych ciężarach ćwicnia wielostawowe i... się nie stresuj :))) A jeżeli chodzi o te wszystkie naturalne środki "do [...]

O jesuuuuuu, a ja zawsze myślałam, że od surowych ziemniaków to mega ból brzucha i gorączka jest......

[...] formy aktywności fizycznej: Podciąganie, pompki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: -/+ 80zł na ew. białko+węglo Cel/problem/opis: przybranie masy na górze ciała, brzucha Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-01-29 14:58:48

Bemo, nie boli cie brzuch po tej mecie? Ja mialem jechac pol na pol z eap, ale zostalem przy eap ze wzgledu na bol brzucha po ari. Z eap jestem bardzo zadowolony.

I pamiętaj o tym że nie zrzucisz jedynie "zbednych kilogramów " z okolic brzucha. Nie da sie tak . Na pewno nie waż sie cześciej niż raz na tydzien ;) Najgorsze są pierwsze 2 tygodnie a potem jakos idzie ;) Zmieniony przez - ej_kolo w dniu 2011-01-06 11:09:53

bedtimesle - widać ci mięśnie brzucha?

[...] dobrze:) teraz zastanów się nad masa, chyba ze masz inny cel. Jak już nie idzie możesz cardio dorzucić. Cardio w sumie nie potrzebuje w pracy dziennie robię po 10-20 km :D Kcal tez są nisko a z brzucha całkiem nie chce zejść. Może u mnie przyczyna niedoczynności tarczycy. Nie wiem :P w planach jest do końca maja redukcja od czerwca masa :)

[...] np. opuszczać się do momentu gdy ramiona ustawią się równolegle do podłogi, środkowy zakres nie podciągając się do końca i nie opuszczając całkowicie. Dopiero jak będziesz w stanie wykonać sama większą liczbę powtórzeń to wróć do Amstronga jeśli będziesz chciała. Po co Ci 5 razy w tygodniu ćwiczenia brzucha? To takie moje propozycje, Pozdrawiam

Rozpisz ten trening brzucha jak możesz. Wystarczy jak go będziesz robiła 3 razy w tygodniu.

hehe dobre slowa ;p kurcze boje sie tej mety bo mam brzucha troche i nie zaleje mnie bardziej??? a po treningu na cyklu aero moge krecic z 30min po kazdym treningu??