brzucha

Kokosik ma rację może po 4 tygodniach nowego planu zrób sobie jeszcze tydzień przerwy. Chociaż widzę, że coś z brzucha leci więc aż tak źle też nie jest :-) 10x50kg -> You're my hero };-)

[...] i 35 kg - nowość w treningu 9 wspięcia na palce siedząc 2x15 10 kg - jeszcze trudno, ale myślę o ciężarze własnym na stojąco 10 unoszenie nóg do klatki 2x15 0 kg 11 spięcia brzucha poprzez próbę dotknięcia palcami rąk palcy stóp 2 x 15 12 brzuszki skośne (nogi na piłce) 2 x 15 13 brzuszki zwykłe (nogi na piłce) 2 x 15 Czas trwania 45 min 8-) [...]

a golić klaty i brzucha już ngidy w życiu nie ogole. raz to zrobiłem i mega chvjowo się czułem. futro musi być zacząłem teraz bardziej regularnie na siłce ćwiczyć to robię tak lekko martwy, 60-70kg i sobie pykam kilka serii po 10 powt. ale tak jest chvjowo, bolą mnie plecy;/ spróbuje chyba te plastry takie, bo kumpela jest po fizjo to by mi [...]

Nie ! Nie doradzajcie tych niby świetnych programów typu abs, a6w. Chcesz mieć ładny brzuch zredukuj tkanke tłuszczową dzięki diecie, treningowi siłowemu i aerobom. Dobry trening brzucha masz tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html

[...] była na low carb. A co do wiosła to wiem tylko jak wrzuciłem 50kg to kocór mi wyskoczył i stwierdziłem że stopniowo bd to zwiększał (ucząc się przy tym stałego napięcia brzucha i grzbietu - bo idzie mi to opornie lekko). Lecz jak wrzuciłem wtedy to 50kg to ruch się też całkiem zmienił i wiem już jak szarpać :-) a co złego w tłuszczach? [...]

[...] sporcie. Treningu już nie zmodyfikuję w chwili obecnej, i tak ćwiczę solidnie, a w moim przypadku pewnie ćwiczenie częściej dałoby efekt odwrotny. Poza tym dzięki za mięśnie brzucha, ale nie tylko nimi pracuję. Mój problem polega na tym, że techniczne siłowe rzeczy potrafię wykonać osobno, ale gdy muszę łączyć elementy w całość w układzie - nie [...]

M. skośny brzucha sie odcina

Oj, dziewczyny %-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp ekhm, Hubercie masz piekne odcinajace sie miesnie skosne brzucha!

[...] tzw muscle UP i kombinowac z praca ciala podczas fazy podciagania. osobiscie nazywam to tzw podciaganie na scyzoryk. czyli podczas fazy podciagania podciagasz nogi do brzucha (kolana) i jak czujesz najwiekszy opor prostujesz sybko nogi dociagajac "brode" niestety opisowo bez pokazania trudno mi to wytlumaczyc... paru osobom pomoglo dobic [...]

nie chciałem psuć posta z wymairami edycją ;p (z góry przepraszam za to) i dzięki za odpowiedź. EDIT: Jutro dodam zdjęcia( z początku mam tylko korpusu i brzucha) i dodam foto. na dzień dzisiejszy. Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-07-23 19:33:05

Wylała Ci się do brzucha. Usunie Ci ją tylko chirurg operacyjnie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (17 za 3 miesiące) Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : Widoczne mięśnie brzucha Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Do dyspozycji Carbonox [...]

[...] 5x5, tempo 602, 2 minuty 8kg/10kg/12kg/12kg/13kg D1 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 5x5, tempo 201, 0s 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg D2 Wiosłowanie siedząc do brzucha, 5x5, tempo 602, 2 minuty 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/22,5kgx3 Komentarz Bardzo fajny trening, fajnie poćwiczyć znowu na niskich zakresach:-D Klatka i plecy zrobione [...]

Dorzuć aeroby po treningu zmniejsz kcal w diecie. pamiętaj że tłuszcz z brzucha schodzi najpóźniej. czyli mówisz, że plan mam OK tylko wystarczy dodać aeroby i zmniejszyć kcal i powinno być lpiej ?

[...] ja przez 22 lata nic nie cwiczylam. Stoi za mna co prawda i mnie koryguje, ale kto go tam wie, czy sie zna. Po pierwszym spotkaniu z fizjo na drugi dzien poczulam miesnie na zebrach, przedziwne uczucie, i brzucha, choc to nie on konkretnie byl cwiczony. I to ostatnie mi uswiadomilo, jaka gore fatu na brzuchu nosze, bo one bardzo gleboko sa:))

gbieganiem i aerobami spalisz tkankę ale nie zbudujesz mięśni brzucha.

To co jest na miesnie brzucha, bo ja juz nie wiem:(

no dobra wracajac do tematu,gdzies tam kiedys przeczytalam ze zazywajac wapno spala sie wiecej tluszczu glownie z brzucha,jak dla mnie to dosc podejzane,czy mozna to wlozyc miedzy bajki czy to prawda?

[...] prawie 5 miesięcy po porodzie i oczom nie wierzę w to co czytam... spalacz???? Serio??? Dziewczyno weź się w garść i nie wymyslaj jakis cudownych środków na zrzucenie brzucha, bo spsób jest tylko jeden i podstawowy - czysta i zdrowa dieta. Ja wpierdzielam obecnie 2200kcal, ćwiczę 3 razy w tygodniu, jak jest pogoda to wyjde z małym na [...]

23.07 Dzień 7 (trzeci tydz.) A. Przysiad z piłką przy ścianie (z polecenia Ruda_29 ) B1. wyciskanie sztangi skos góra 22kg 26kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 40kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg 20kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 25s 27s 2 serie 12 powt bieżnia 30 min 6.8km/h rozciąganie [...]