brzucha

Dietę mam już ułożoną, to samo zaczynam trening całego ciała. Jednak co się tyczy brzucha, to wydaje mi się, że taki abs2 powinnien zdać egzamin, ponieważ angażuje wszystkie mięśnie. Mylę się ?

[...] Zdjęcie bokiem http://pics.tinypic.pl/i/00409/fjd7hi3vs7ma.jpg Obwód pasa luzem - 74cm http://files.tinypic.pl/i/00409/9vqcct9nsyp8.jpg Zdjęcie brzucha http://images.tinypic.pl/i/00409/76xvs1r0ke1n.jpg Ocena sylwetki przodem http://pics.tinypic.pl/i/00409/5lo6anha278f.jpg Ocena sylwetki tyłem [...]

[...] nie pamiętam :-( Wiem tylko, że po treningu jechałam do Mamy piec ciasto na moje pożegnanie w pracy i odruchowo oblizałam łyżkę i spróbowałam ciasta, co okupiłam ogromnym bólem brzucha :-( Poniżej zrzut miski + trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e75d9e51f79f4ff58eeb369736d6f32b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8e1e2e7b1a4431583e534167426d4b4.png

Brzucha z tego nie będzie. Wypełnij ankietę z podwieszonych(przekopiuj tutaj pola),bo ciężko cokolwiek doradzić nie znając żadnych informacji o tobie.

2/3x po treningu siłowym,jeżeli mowa o treningu aerobowym. Co do mięśni brzucha: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

[...] do konca bo dolna czesc ani troche sie nie zmieniła odkąd cwicze .. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-07-01 20:18:20 zeby nie robic dodatkowych tematow mozecie mi powiedziec czy pas rozgrzewajacy przyda sie jak chce schudnac ? i jakimi cwiczeniami zrzucic tluszcz z brzucha i piersi ? >.< Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-07-01 20:50:38

[...] mięta, melisa Stres minął i okres powrócił 8-) Chyba się trochę wytnę na sierpień, bo czeka mnie wyjazd do Chorwacji, a nie jestem zadowolona ze swojego obecnego stanu brzucha @-) Ale to nic pewnego, takie tam pitolenie na dzień dzisiejszy %-) edit: jednak nie wycinam się. Obejrzałam swoje zdjęcia najnowsze i stwierdzam, że jest dobrze. Ale [...]

[...] również poświęcić czas na czytanie w celu nabywania wiedzy w tej branży :) . Ilość serii i powtórzeń zależy od twojego celu treningowego . Na początek nie musisz robić brzucha czy przedramienia bo wyrobią się w innych ćwiczeniach wielostawowych . Na klatke która jest dużą partią dałeś 2 ćwiczenia , a na biceps którego na początku nie musisz [...]

jedzenie się gdzieś musi pomieścić i wiadomo ze obwód brzucha się zmieni wraz ze spożywanym jedzeniem. rada odemnie to zapoznać się z regulaminem tego działu i wypełnić ankietę.

ten trening ABS mi się podoba, bo na prawde czuję po nim mięśnie no i angażuje chyba wszystkie partie brzucha w przeciwieństwie do wspomnianych przez Ciebie burpeesach.

[...] przedramion ze sztangielkami z rotacją 4x8,8,8+1,8+2 16 kg uginanie przedramion ze sztangą łamaną w wąskim chwycie na modlitewniku 4x10,10,10,11 32 kg podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 4x8 67,5 kg ściąganie drążka do karku 3x8 80 kg martwy ciąg 3x9 95 kg wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc 3x10 42 kg prostowanie przedramion na [...]

[...] problem ze nadmiarem skóry mam i będzie on coraz bardziej widoczny) Niestety jeszzce nie jest rozowo, to fotka na siedzaco, miesnie sa spiete wiec je lepiej widac. Na stojaco tak dobrze sie to nie prezentuje. Wygladam jakbym w ogole nie mial miesni brzucha ;) SneS - gicior. Ja oprócz nadmiaru skóry, mam jeszcze fet w tym miejscu :-)) Ja tez :)

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja średnie tyjetylko w okolicach brzucha 13. STAN ZDROWIA: Wyśmienity  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy [...]

[...] bo ciemność i cisza mnie przerastały %-) dzień 14 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie szeroko 2. Wiosłowanie hantlą 8/8x6+7x9/7 8/8/7x10+5 3. Przyciąganie gumy do brzucha 4. Ściąganie gumy podchwytem 5. Uginanie z hantlami 4/3/3 4/4/4x8+3x7 6. Uginanie z hantelką na piłce 3/3/3 7. Uginanie z gumą +marsz 20min *wiosło- zaskakuje [...]

Co polecacie na wyrobienie mięśni brzucha ?

[...] Trening A 3 x 12 A. Przysiad ze sztanga na plecach -z gryfem chyba 15 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra -sztangielek 2 x 7 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha -10 kg/15kg/15 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Ad A- robione przy instruktorze,także ok. [...]

Ale może po prostu na razie będę tak jadł żeby spalić ten tłuszcz z brzucha i jak to się uda to zacznę jeść więcej węgli ( brązowy ryż , makaron razowy , gorzka czekolada ) ? Poza tym myślę że to nie do końca głodówka bo dostarczam raczej wszystkiego czego trzeba ( węgli i tłuszczu trochę mało no ale żeby spalić brzuch potrzeba wyrzeczeń ;) )

jezlei spalenie tłuszczu z brzucha to niekoniecznie musisz trenować brzuch, dodaj np. Krokodylki(to jest dobra ćwiczenia na spalanie).

skoliozę, że się tak wyrażę podwójną (kręgosłup mam skrzywiony w odicnku piersiowym i szyjnym),bo dokładnej nazwy noie pamiętam słabe mięsnie miednicy i brzucha, prawdodpodobnie pośladkowe też ( bo akurat pod tym kątem nie byłam dokładnie badana), i przeciążone lędźwie. to chyba wszystko

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html świeżutki art. W moim przypadku rozwiał wiele wątpliwości na temat treningu brzucha, naprawdę warto przeczytac.