brzucha

wg mnie musialbys bardziej plecy dotyrac, i oczywiscie dolne partie brzucha:-))

kolego dieta ,bie da sei traci brzucha i robic miesni(jestes pocztkujacym albo bierzesz sterydy tylko tak ) najpier zrzuc brzuszek pozniej sie masuj

[...] trening siłowy 3x tydzień 70min intensywność średnia czasmi wysoka, aeroby 3x tydzień 50min tętno 120-130. Poza tym aktywność fizyczna niska (siedzący tryb pracy) sylwetka z tendencją do otłusczania w okolicach brzucha.Obecnie pas 99cm klatka 122-123 ramię 44 udo chyba około 63-64(tego akurat dokładnie nie mierzyłem) Jakby coś to pytaj. ROPUCH

" zaczynam wlasnie 6 wadera. Jednak czy moge w ciagu dnia dolozyc np. brzuszki przed snem ?" pamiętaj dzienny trening mięśni brzucha nie powinien przekraczać 25 min, czli do któregoś tam dnia będziesz mógł coś dołożyć. Ale jak się zaczną serie po 16,18,20,22,24 to nic nie uda Ci się dołożyć. Prędzej też trudno coś wygospodarować. Lepiej [...]

ok dzieki, a aerobow zadnych nie dokladac ? ogolnie czy jak bede biegal to oprocz brzucha zacznie sie spalac rowniez bic itp ? tego nie chce :/

Niestety nie mam możliwości korzystania z siłowni, dlatego ćwiczę w domu. Nie wiem jak ułożyć ten plan FBW, ale i tak zależy mi tylko na mięśniach brzucha i klatki piersiowej. Czy mógłbyś polecić jakieś konkretne ćwiczenia na te partie ciała? Najlepiej jakby było rozpisane, kiedy i ile mam ich robić, bo nie za bardzo się orientuję... A mógłbyś [...]

Tzn. chodzi mi głównie o klatke i mięśnie brzucha ponieważ resztę mam w miarę wyćwiczone.

[...] Nogi plecy klatka barki triceps biceps na koniec brzuch. Sprzet ktory masz wystarczy ci do Prostego FBW. 2. Przysiady z obciążeniem w rękach. co to jest czemu nie zalozysz sztangi na kark i nie zaczniesz przysiadow robic? a co do wyrzezbienia klatki i brzucha to najpierw trzbea miec z czego ja rzezbic,a wiec musiz zaczac jesc-dieta.

Ja raczej pobyłabym na zerowym bilansie, a nie na typowej masówce i ew. powoli dodawała kalorii, od razu rzutem nie wiem, bo widzę, ze masz tendencje do odkładania tłuszczu w okolicy brzucha.

idealny typ somatyczny ciężko jest znaleźć więc jakaś mieszanka zawsze bedzie ale zjedząc zdrow na pewno pozbedziesz sie brzucha

Wiek : 15 Wskaźnik Tkanki Tłuszczowej - 14.48 BMI - 22.7 Wkaźnik BMR - 1766 KCAL po FBW biegam po 20 min , ćwicze brzuch ( a6w) , a w dni wolne od treningu do biegu i brzucha dokładam skakanke ( 10 - 12 min ) Chciałbym się dowiedzieć w jakim kierunku mam iść , co mam robić Diety nie stosuje ale patrze na to co jem Ćwicze w domu Proszę o [...]

[...] że szykuje sie ciekawa dyskusja, szkoda jedynie że rozmówcy nie podjęli tematu. Tak czy tak e-lite,jogger i Kain dzieki za wypowiedzi i sogi dla Was (o ile naliczy). A co do brzucha to nie ma przecwiskazan zeby sporbowac cwiczyc go codziennie. Tak tez robie ja kedy zalezy mi przed okresem letnim na ładnym wygladzie tych okolic. W razie zmeczenia [...]

nie, ćwiczenia brzucha też nie, coś słabo czytałeś. Poczekaj lepiej na Mawashiego, żeby Ci doradził z tą kontuzją.

Brzucha może nie robić, a łydki na końcu push. Jeżeli na siłę chcecie robić brzuch, to allahy, plank lub wznosy nóg w zwisie. Inne wynalazki tylko rozwalają kręgosłup.

[...] to ja swoje odczucia również dodam Wczoraj wrzucone 200 mg koffy i 5 mg Yohy godzinkę przed interwałem - potliwość bardzo duża placebo chyba też jakieś bo sobie ubzdurałem chyba że serce szybciej bije jakoś po zarzyciu Dzisiaj naczczo wzięte 5 mg samej yohy i zero uczucia ani nie grzeje ani nie było jakiś bóli brzucha czy coś w tym stylu

Bez johimbiny nie schudłbym z brzucha choćbym nie wiem co robił. Już kiedyś próbowałem. Całe ciało miałem wyrzeźbione a brzuch wciąż był trochę wypukły "piwny" chociaż nie piję. To niesamowite jak organizm w pewnym wieku broni się przed oddaniem tłuszczu z tego miejsca. Bez przesady. To nie jest cudowny środek żeby dawała takie efekty.

Bez johimbiny nie schudłbym z brzucha choćbym nie wiem co robił. Już kiedyś próbowałem. Całe ciało miałem wyrzeźbione a brzuch wciąż był trochę wypukły "piwny" chociaż nie piję. To niesamowite jak organizm w pewnym wieku broni się przed oddaniem tłuszczu z tego miejsca. Bez przesady. To nie jest cudowny środek żeby dawała takie efekty. A jednak. [...]

[...] (bez masla) kawak lub herbata (bez dodatkow) obiad: pol piersi z qrczaka + kubek szpinaq np. albo inne warzywko jakies --trenig silowy--- ok. 25-30 min. (pompki, spiecia brzucha,itp.) podwieczorek: 3 kostki czekolady gorzkiej lub ciacho peloziarniste (aby uzupelnic glikogen) kolacja: puszka tunczyka + warzywka ewentualnie (jak bardzo bedzie [...]

nie mozna miec diety na mase i spalac tluszcz z brzucha bo jestes na dodatnim bilansie kalorycznym , a wiec jaki jest konkretnie Twój cel ??

OK wszystko. Na 4 focie nie napiąłem brzucha, więc kiepsko wyszedł. Pzdr.