brzucha

[...] 15x2x2,75kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 15/15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 15x2x2,75kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 20/20 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 20/20 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 20/20 Rozciąganie 10 min [...]

[...] ( przytrzymanie w napiętej pozycji na prostej ręce) WT plecy + dwugłowy uda -podciąganie szeroko do klatki 4s -wiosłowanie sztanga podchwytem 4s -ściąganie drążka wąsko do brzucha siedząc 4s -podciąganie sztangi szeroko w opadzie do klatki 3s -wyprosty na ławce rzymskiej 3s na maxa -martwy ciąg na jednej nodze 4s w serii łączonej z uginaniem [...]

[...] Wiosłowanie sztangielkami 2s x 15p 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej – klatka 3s x 15p 4. Wyciskanie żołnierskie – barki 2s x 15p 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinajcją – biceps 2s x 15p 6. Wyciskanie sztangi w wąskich chwycie – triceps 2s x 15p 7. Spięcia brzucha, unoszenie nóg w zwisie na drążku – brzuch 3s x 15p

[...] pouczył to bym zdał. Na własne życzenie oblałem... A śniadanie zjadłem dopiero o 13 i był to przed treningowy. Trening: każda seria trwa 2 minuty razem z przerwą (nie licząc brzucha) 1. przysiad (15x40kg, 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg, 5x80kg, 5x90kg) 2a. push press (10x35kg) 5 serii 2b. podciąganie (10x) 5 serii 3a. dipsy (7x, 8x, 9x, 10x, 6x) 3b. [...]

Witam:) Dzis poszedl konkretny trening klatki,bicepsu i brzucha. Odwiedzil mnie kolega,ktory jest dobrym dzikiem i tez lubi konkretne treningi...wiec w ruch poszla najpierw klatka: plaska 5x10 skos 4x10 Wypychania na bramie 4x12 Rozpietki w skosie 4x12 Biceps uginanie na sztandze prostej 4x10 mlotki siedzac 4x12 sciaganie wyciagu lezac 4x12 [...]

[...] Mam 20 lat przy wzroście 161 cm ważę 48kg. Zawsze byłam szczupła, ale ta moja szczupłość wcale mi się nie podoba. Chciałabym moje ciało wyrzeźbić w szczególności partie brzucha jak i pośladków. I tutaj moje pytanie czy wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem (mam w domu ławeczkę, hantle, sztangi etc) jest wsytarczające czy powinnam korzystać z [...]

[...] każdą rękę) 5.Przysiady klasyczne z obciążeniem 10 kg-30 powtórzeń 6.Przysiad bułgarski 20 powtórzeń (na każdą nogę) 7.Unoszenie nóg w leżeniu - 25 powtórzeń 8.Spinanie m. brzucha leżąc 20 powtórzeń 9. Podciąganie hantli w opadzie tułowia 20 powtórzeń Zamierzam robić 2 obwody podczas treningu Zamówiłem expander i drążek do podciągania więc [...]

[...] i bodźce trochę inne, ale w sumie tu o brzuch chodzi , ponieważ mam jeden wielki zakwas na brzuchu. Mimo że dosyć dużo jeżdżę na kółku mimo to mam zawsze zakwas brzucha. Ale co tam trenować gdzieś trzeba , w tygodniu kupię nowe kólko, ale dzisiaj sobie poradziłem i trenowałem na lodzie rozjazdy - na brzuchu już mam takie wrazenie od [...]

[...] Cel: jak to bywa po porodzie została mi niewielką ilość "skóry " bo kilogramy zaszły w zasadzie po tyg od porodu. Wydaje mi sie ze miałam jakiś rozszczep mięśni brzucha (to moLiwe??) Bo miałam szpare. Trochę trenowałam po porodzie na trx + aeroby w formie rowery,bieganie itp. Później oczywiście cisza. Chciałabym wymodelowac sylwetkę. [...]

Bo ja ogólnie jestem chudy, najwięcej mam brzucha i boczków, bo 93cm, więc wydaje mi się, że ma iść redukcja

[...] sztangą (serie łączone) 4s 12-8 30/35/40x8/45x6 no nie umiem tego wyczuć, czujęże za mało się pochylam, ale nie umiem inaczej 25/30/35/40 +2b. przyciąganie klamer do brzucha 4/5/5/6x8 nadal bardzo minimalne progresy 4/5/5/5szt 3.Ściąganie szeroko do klatki (seria łączona 3s 12-8 ) 4/5/6/7x7 ok 4/5/6x10/6x9 +3b. wiosłowanie hantlem [...]

[...] i czuję też pracę pośladków. 9. Allaszki 4x15 10kg/12,5kg/12,5kg/10kg Pamiętam, jak Corum tłumaczyła, by zwijać się jak jeż i tak też zrobiłam. Dobrze czułam pracę dołu brzucha. Trening zajął więcej czasu niż zawsze, ale na siłowni tłumy i tylko się wkurzałam, jak niektórzy się ślimaczą i siedzą jak te kołki na maszynach. Jakoś nie mam weny [...]

[...] inny wyciąg 10x27,5kg / 10x27,5kg / 10x29,5kg / 9x29,5kg 10x25kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 10x27,5kg 25kg x 10/10/10/10 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 4x8-10 10x39kg / 10x39kg / 10x41,5kg / 10x41,5kg 10x36,5kg / 10x36,5kg / 10x39kg / 10x39kg 10x32kg / 10x32kg / 10x36,5kg / 10x36,5kg 10x25kg / 10x25kg / [...]

WNC1964, rozumiem ze ten zestaw to na regeneracje tego bólu brzucha tak? Ile to wszystko kosztuje? Proviron chciałbym brać w celu maxymalnego przyjęcia się teścia, i zmniejszenia skutków ubocznych, ogólnie mi chodzi, aby maksymalnie wykorzystać teścia i zniwelować skutki uboczne. Czy 10.000 iu HCG wystarczy na 20 strzałów enana co 5-6 tyg 5.000 [...]

naprawde tu nie ma wypchanego brzucha ;-) odżywiaj się zdrowo, bądź aktywna i bedzie dobrze taimi wynalazkami jak te cwiczeni nie zaprzątałbym sobie głowy lecz trzymał podstawy ;-)

[...] 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 2 sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C1. Wiosłowanie do brzucha 4 x 10 - 12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C2. Wyciskanie hantli skos 4 x 10 - 12; 60s przerwy; D1. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w [...]

[...] 12x15kg 5x10kg, 10x15kg, 15x15kg – ostatnie 3-4 ledwo ciągnęłam i chwieje mi się sztanga 15x10kg, 15x10kg 15x10kg; 15x10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x20kg, 12x20kg 15x25kg, 15x25kg 15x20kg, 8x25kg, 7x20kg 15x20kg; 15x20kg – drugą serię ledwo dociągnęłam 60sek C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x20kg; 12x20kg [...]

Mięśnie brzucha ćwiczę 3 razy w tygodniu

Zdjęcia brzucha są przed śniadaniem, problem jest taki, ze po każdym polsku jest on większy i większy, no i nie jest płaski. Pco bym nie zjadła - sytuacja ta sama. Badałaś się kiedyś pod kątem alergii czy nietolerancji pokarmowych? Nie masz np. wady postawy typu pogłębiona lordoza? Nie garbisz się po prostu i nie wypychasz bioder do przodu? [...]

[...] 1. Podciąganie na drążku (różne chwyty – nachwyt/podchwyt; z pomocą) 3 x max 2. Wiosłowanie półsztangą chwyt „v” 5 x 12-12-10-8-6 + drop 3. Ściąganie drążka podchwytem do brzucha w lekkim opadzie tułowia 3 x 15 4. SS - Marty ciąg (z mocnym akcentem na czworoboczny) 4 x 8-6 (stały ciężar, dość ciężko) - Ściąganie linek na krzyż wyciągu górnego [...]