brzucha

[...] skośnej+przenoszenie nóg za głowę na ławeczce płaskiej trzymając się czegoś z rękami za głową+spięcia z nogami uniesionymi do góry leżąc(kąt prosty) ze skętami na skośne brzucha+spięcia z nogami uniesionymy do góry leżąc(kąt prosty) na dobicie. Trening B: PLECY (13 serii): -Podciąganie za kark, rozstaw rąk średni: x8p x4s. -Wiosłowanie na [...]

Nie zgubisz tłuszczu z samego brzucha , tłuszcz będzie schodził z całego ciała. Musisz podać więcej informacji o Sobie , bo nic o Tobie nie wiemy i nie wiadomo w jaki sposób pomóc. Jeśli będzie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to od razu Ci polecam witaminy i minerały oraz kwasy omega3 z tego powodu , że gdy jemy poniżej naszego [...]

Myślicie, że mimo nadwyżki kalorii i treningu na masę mam szansę w ten sposób spalić trochę tego brzucha? Zmieniony przez - SuperHruper w dniu 2012-09-15 10:02:10 gdybys dopiero zaczal cwiczyc byloby to mozliwe (samoistny recomp), ale w przypadku gdy masz juz jakis staz, nie da rady zwyklym treningiem

No dobra to zrobię sobie jakąś dietę, ale jakie ćwiczenia wykonywać ? Taki jak pokazują tutaj : http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- ?

Brzucha w 8 powtórzeniach nawet nie poruszysz. Łydek tak samo. Bicepsów, tricepsów, robiąc tylko po 8 powtórzeń też nie zbudujesz. Metoda 21 - nie jest dla początkujących. Nie mówi się mięśnie ramion, tylko mięśnie naramienne - barki - masz same ćwiczenia izolowane, na małej ilości powtórzeń a masę budujesz? W ogóle jestem w małym szoku:-D Bo [...]

[...] większym stażem treningowym i potrzebami . Co wybrać , ciężko to stwierdzić w pojedynczych pytaniach dobrze by było jakbyś założył temat z ankietą . woldim 1.Trening mięśni brzucha jako dodatek dorzucasz , na koniec treningu np . 2. nie proponuję takiego rozwiązania 7 w tygodniu basen plus trening siłowy - szybko przeciążasz organizm , a wydatek [...]

[...] i śliwki (jak pije to chce mi się coś słodkiego, dlatego były śliwki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16abe5be886d454ab2864ce5b5f17964.png Trening 40 minut rowerek i zamykanie brzucha Sobota Dzień 5 Miska również wpis nie do końca, ponieważ tym razem mąż była na wódeczce a ja byłam kierowcą, ale było mięsko sałatka z jajami i warzywa dużo tak, [...]

Cos takiego, tylko że bez wypychania tułowia i ręce musisz mieć bliżej siebie, a w końcowej pozycji łokcie w okolicach brzucha.

Właśnie to nie jest to, goście wypychają tułów do góry i łokcie pozostają im poza ciałem, a mają być "wbite" w okolicach brzucha i przedramiona równolegle do siebie ułożone w tej samej odległości od siebie. Począwszy od dołu, aż do góry. Zmieniony przez - Xerx w dniu 2012-09-16 13:47:25

[...] + KAKAO NA MLEKU - co by mi się lepiej zdrowiało:-D %-) POMIARY Waga: 56,9 (+0,2) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (-1) Talia: 64 (0) Pępek: 67 (-1) --> przy rozluźnieniu brzucha 69 (0) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 51 (0) Udo środek: 48 (0) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32,5 (+0,5) Bic: 25,5 (-0,5) Fałdy: - [...]

[...] czy MAN Scorch? Bo Thermo Speed i Thermo Fat burner slyszalem ze sa dosc slabe i moga sobie nie poradzic z drugim etapem redukcji gdzie glownie zostal juz tylko tluszcz w dolnej czesci brzucha. No i co z bialkiem? SFD Wpc protein plus ktore aktualnie uzywam, czy zamawiac jakies drozsze? Zmieniony przez - kraksiu w dniu 2012-09-18 12:08:49

[...] kg Obwód 2. 1. Wyciskanie hantli siedząc 9 kg 2. przysiad z hantlem 12 kg 3. przyciaganie drązka wyciagu dolnego do mostka 36 kg 4. uginanie nóg w lezeniu 34 kg 5. Mięsnie brzucha spiecia na skosnej Obwód C: 1. Biceps uginanie sztangi 14 kg 2. Łydki wspięcia na palce 13,5 kg 3. prostowanie ramion ze sztangielka trzymana za glowa siedząc 9 kg [...]

[...] barkach lub korzystanie z urządzenia, palce stóp na podstawce wysokości ok. 5 cm (mięśnie łydek)- 5 x 10 –15. W obu tych dniach treningu ćwiczy się więc mięśnie nóg (uda i łydki), grzbietu Najszerszy i proste) oraz ramion (bicepsy i przedramiona). Dodatkowo, traktując to jako rozgrzewkę, mięśnie brzucha na początku treningu. Autor: Henryk Jasiak

[...] krzesełku 3x20-25; Zginanie podudzi na maszynie leżąc 3x20-25 Przysiad ze sztangą na karku 4x8-10 Wypychanie nóg na suwnicy 3x10-12 Wspięcia na palce siedząc 3x8-10 Spięcia brzucha na maszynie 3x12-15 Aeroby 20 min Czwartek – Klatka piersiowa, barki, biceps. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10-12 Rozpiętki na ławce poziomej 4x 12-15 [...]

ABS to świetny trening brzucha. Wg mnie warto go jednak okroić do 12 serii, 20 sekund pomiędzy przerwami. Robię tak po każdym treningu siłowym (2 razy w tygodniu), zajmuje mi to wszystko około 8 minut. Co do zaniechania rozciągania się to jest chyba jakiś żart. Uprawiając sport zawsze warto się rozciągać zarówno przed jak i po treningu. W [...]

Wrodzoną wytrzymałość... dafuq ? %-) :-D Klata, nogi i barki? OD pada, czytaj co napisaliśmy. Nie lepiej: Klata + bic Plecy + tric Nogi + barki(choć najlepiej aby były same). I tak plan nie jest doskonały bo brakuje brzucha i innych partii. Nie wiem czy nie lepiej jednak dac te 4dni.

[...] tak, wisiałam}:-( -snatch, 8-9kg, obciążenie, na którym technika nie kuleje, a ostatnie powtórzenia wyciskają ze mnie 7poty -brzuszki, coraz bardziej poznaje swoje mięśnie brzucha, nie wiedziałam, że można je tak mocno napinać i, że to takie przyjemne uczucie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57a2df5e407d49528eaf6f11baf44ee1.png [...]

Przelicz ;D. Proste? Np. Tabs-1 G /1 G proszku , proste :). Nie jedz przed snem , bo to Ci się odloży w postaci TŁUSZCZU w okolicach brzucha (tak powstają walki,boczki) itp,

Chodziło mi głównie ile to jedna kapsuła to ile proszku, i ile przed sw brać sawa tak samo jak przed siłką czy nie. Właśnie chodzi mi o to by z brzucha fałdkę zrzucić ;) A nie ją powiększać, ale głód jest silny ;)

-podciąganie na drązku do brody lub za kark (co lepsze?????) 4x8 -wiosłowanie sztangą (do brzucha) 4x8 - wioslowanie sztanga (do klatki) 4x8 -wiosłowanie hantlami (do klatki) 4x8 -przenoszenie sztangi leżąc 4x8 tak bylo by ok?? Zmieniony przez - andrzejakb w dniu 2012-09-20 17:20:45