brzucha

[...] liczba powtórzeń: 4,5 Seria nr 3: liczba powtórzeń: 4,5 Seria nr 4: liczba powtórzeń: 4 + 6 negatywów + Spróbowałem na pełne powtórzenia i poszło całkiem, całkiem Spięcia brzucha Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 2,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 2,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 2,5kg + n/c [...]

które w jak najmniejszym stopniu angażują dolną część brzucha, a w większym górną i środkową (tak, żeby poszerzył się brzuch na wysokości talii :P)

[...] to ćwiczenie chodzi http://www.youtube.com/watch?v=LuNu4-jhcNQ&feature=relmfu, tylko nie za głową a przed? Oraz pytanie z treningu A, przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha http://www.youtube.com/watch?v=6yU40i80tgc to o to chodzi, prawda? @@-) Miska czysta:-) Warzywa:pomidor, ogórki Przyprawy:cynamon, kakao, oregano, bazylia,pieprz [...]

[...] CIĘŻKIEGO ĆWICZENIA POTEM TAKIE Z ZAKRESEM 10 POWTÓRZEŃ I SKOŃCZYŁ NA IZOLOWANYM Z WIĘKSZĄ ILOŚCIĄ POWTÓRZEŃ ŚRODA Grzbiet 1), ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2) podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii max. 3) wiosłowanie sztangą w opadzie - 2 serie po 10-15 powtórzeń. 4) martwy [...]

[...] miarę możliwości. Korektę mogę nanieść, ale póki co nie dostałem żadnych wskazówek, co powinienem zmienić, co odjąć, co dodać, czego więcej, a czego mniej, no nie. Odnośnie brzucha, to wiem, ale jak ktoś obiera priorytet na klatkę czy barki, to ja mogę obrać priorytet właśnie na ten rejon, chociaż sam powątpiewam w tego sens. Siady robię (wysoki [...]

PRzygotuję ankietę i rozpiszę wszystko jak się spotkam (jutro wstawię ok?) Ćwiczy od roku. Kiedyś prowadziła zajęcia z tańca brzucha. Od małego jeździ na nartach zjazdowych (parę lat zawodniczka) - przez co uda są według niej za bardzo rozbudowane

Jeszcze, czy dodac trening brzucha i przedramion raz w tygodniu, czy sa jakies przeciwskazania?

[...] Ćwiczenia oczywiście serie z tym samym ciężarem:-> (Mika jutro poprawa) na koniec interwał 4 min rozgrzewka i 5 x 30/30 i 3 min spokojnie. A i oczywiście zamykanie brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e30e39721d840ce82227841f3f33d8a.png W sobotę jadę z Malutkiem na spływ kajakowy już nie mogę się doczekać, cały tydzień na wodzie, wolne od [...]

[...] byłam ale jednak wole jak w lodówce jest zdrowe żarcie no i wiadomo że duży brzuch przeszkadza w wielu rzeczach ;) Chęć zmian w życiu mnie do tego skłoniła, a pozbycie się brzucha miało mi też to umożliwić. Myśl o przemianie zapoczątkowała się w okolicach maja 2011, gdy kupując ciuchy motocyklowe już brałem delikatnie za ciasne z myślą, że "i [...]

[...] co chcą a inni pomimo wyrzeczeń i tak nie mogą nic:( Jak już wywaliłam tyle rzeczy z menu to resztę też wywale (goodbye lizaku gwizdku) tylko niech spadnie chociaż 1 cm z brzucha. Trening robię dla początkujących od nowa bo miałam jedną dłuższą przerwę. (1 miesiąc bez niczego) Od następnego tygodnia będę robić 3 serie. tydzień 1-2: 2 serie [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 59,7kg Wzrost : 179 Cel treningowy : glownie rozbudowa miesni klaty i plecow +brzucha i posladkow. mozna powiedziec, ze rzezba. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak. mam [...]

[...] zjechałem z 90 kg na 72kg ale nadal mam bekon na talii dookoła. Co przy takim cyklu jeść jeśli jest się endomorfem? Tak żeby się nie zalać fatem. Wino jednak jakoś teraz na mnie działa bo czuje że łapska,klata i górna partia brzucha twardnieje. Więc pomyślałem że metka troche dorzuci masy mięsa więc będzie to bardziej zdefiniowane wszystko.

Chyba bede musiała odpuścić sobie ten martwy ciąg bo moje kolana i kręgosłup odmawiają współpracy, mimo że nie daję dużego ciężaru ( obniżyłam do 15kg) to masakra.. po 2h jestem jak paralityk.. a do tego odczuwam ból w dole brzucha.. nie wiem.. Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-25 19:47:31

[...] ruchu, ale tak jest chyba w każdym nowo założonym dzienniku (chyba nikt nie wierzy, że wytrzymam dłużej niż tydzień %-)) Trening ACT nr 2 (25.07.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 14/14 4)Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5)Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 11/11 6) [...]

[...] Podciąganie na drążku podchwytem 4 serie x 3,2,2,3 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 4 serie x 10 powtórzeń 34KG Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie x 10 powtórzeń 46KG Spięcia brzucha w leżeniu 4 serie x 15 powtórzeń +2,5KG AERO Rower 32 minuty / 8km / 254 kcal DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03fc80f2177f4635a11d279c28664b67.png KOMENTARZ Na treningu [...]

[...] (2s), dwugłowe ud (6s), plecy (6s), bicepsy (4s), kaptury (3s), łydki (6s), tył barków (3s) – 30serii może tak być, czy zmienili byście coś Panowie?/Jakieś uwagi Powtórzenia w zakresie 10-12 z wyjątkiem łydek, barków i brzucha gdzie będzie po 15. Proszę o pomoc - Pozdrawiam Zmieniony przez - runasfastasyoucan w dniu 2012-07-26 16:08:51

kama czasem warto pewne rzeczy pominąć, zwłaszcza, jeśli w grę wchodzi życie miksera }:-( Trening A: Kurcze, pomyliłam jedno ćwiczenie z treningu B, zamiast ściąganie do brzucha zrobiłam do klatki, w pt zrobię na odwrót. Dziś robiłam przysiady na wolnych ciężarach, bo sala do ćwiczeń była zajęta, nie obyło się oczywiście bez podśmiec*ujków z [...]

bez diety to ty sobie kaloryfera nie wyrobisz jedynie sylwetkę brzucha sobie poprawisz może lekkie zarysy będziesz miał a no i nie oczekuj ze po 1 treningu od razu pompa mięśnie jak żyleta tylko ciesz się małymi efektami najlepiej zdjęcia sobie rób i będziesz widział efekty Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-07-26 10:09:43

[...] Pomiary kontrolne porobie w niedziele i zobaczymy czy się zapuściłem za bardzo. Rozpiske z żarcia postaram się wrzucić wieczorem. Postanowiłem również zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha systemem ABS II w dni nietrningowe. Nigdy się do nich nie przykładałem, sądziłem, że MC i przysiady wystarczająco je pobudząja, ale zobaczymy... Dla lepszej [...]

[...] prostej w bok (2x12) i spinanie proste (2x12) Tylko ten trening stosowalem jak bylem na redukcji lekkiej (z 92 na 87-88) tłuszczyk który mial spasc spadl (tylko troche na dolnej czesci brzucha zostało ale mecze dalej areoby) na pewno troszke zsie sylwetka zemianila bo 2 mc nie bylem na basenie Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-07-26 13:00:13