brzucha

[...] tłuszczu i kilka cm więcej w obwodzie. Mój problem dotyczy tego iż ćwicze regularnie lecz nie widac już efektów... od około 6 miesięcy nic sie nie zmienia... tylko mięśnie brzucha się zarysowały, oraz triceps bo zaczołem je trenowac... Od 6 miesiecy bicek oraz klatka nie " zwiększają się" :( raz nawet miałem spadek 1 cm w bicepsie.. nadrobiłem [...]

czy moze wygladac tak trening klatki i brzucha ? 1.wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3 serie 12 10 8 progresja 2.wyciskanie sztangi na lawce poziomej w waskim uchwycie 3 serie 12 10 8 progresja 3.wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 2 serie 12 10 progresja 4.rozpietki na lawce skosnej 3 serie 12-10 staly ciezar 1.spiecia lezac 3 serie 20powt [...]

ale jaki ty masz problem? masz tluszcz na brzuchy i chcesz spalic czy masz płaski i chcesz cwiczyc na mase miesni brzucha? niestyty wiele osob nie widzi roznicy.

nie wiem czy dobrze zaczynam: wybralem sie na na 25 min biego-marszu ( troche biegu-troche marszu) pozniej w domu troche pocwiczylem biceps 4 kg hantelka (4/25) i na koniec robilem 20 brzuszkow i prawie zablokowalem miesnie brzucha ;/.Chyba za szybko che widziec efekty i nabawie sie kontuzji.

Witam,trenuje brzuch od kolo roku z malymi rezultatami i chcialbym zapytac Was czy trening ponizej jest dla mnie odpowiedni.Prosilbym tez o poprawki i pytanko czy serie sa dobre?czy nie robic do tgz.kucia w brzuchu?Czy kolejnosc jest dobra?Z gory dzieki za pomoc! 3 x w tyg. Brzuszki na skośnej ławce 3 x 20 unoszenie nóg w leżeniu płasko 3 x 20 [...]

Nie są to jakieś ciężkie ćwiczenia. Po roku ćwiczenia brzucha gdybym robił zwykłe brzuszki z ilością powtórzeń ok . 20 w trzech seriach to nawet bym tego nie odczuł... Próbowałeś a6w?

nie mam tluszczyku, chce zeby widać bylo u mnie miesnie brzucha, chce zeby byly duze^^

W sumie to nie jest moim zdaniem dobry trening.Zajmuje duzo czasu,zle wplywa na kregoslup i brzuch ma malo czasu na regeneracje.Czesto ludzie ktorzy to robia maja problemy z wyrostkiem.Moim celem raczej nie jest spalenie brzucha bo az tak duzo to niemam do spalania...chce to w jakis sposob ubic(o ile tak sie da)

Jak mozna chciec powiekszac miesnie brzucha cwiczac go bez obciazenia jakims a6w albo ABS II.Pomyslcie przez chwile.To tak jakbys chcial stale powiekszac swoja klate robiac pompki hehehe.Owszem jak jestes lebioda i nie zrobisz 10 pompek to wtedy to wplynie jakos na muskulature ale bardzo szybko to Ci dalej nic juz nie da.Tak samo jest w brzuchem [...]

jak mozna porównywac miesnei brzucha i klatki..pomysl troche."heheeheheh" to wogole inengo rodzaju miesnie. owszem cwiczenia z ciezarem tez sa...ale wsyztko po koleji. abs 2 jest abrdoz dobrze pomsylany bo w odpowiedniej kolejnosci porusza rozne partie miesni brzucha....niemozna tak ze jetes np chudy i dlatego amsz plaski brzuch jak [...]

"jak mozna porównywac miesnei brzucha i klatki..pomysl troche."heheeheheh" to wogole inengo rodzaju miesnie" - dyskusja przy takim poziomie Twojej wiedzy traci sens :)

Ja np. stosujac CP rano mialem okropny bol brzucha i jak po 30 minutach jadlem sniadanie mialem odruchy wymiotne i zaczlem brac godzine po sniadaniu. kazdemu inaczej sie przyjmie. powodzenia pozdrawiam

witam 4 miesiące temu urodziłam dziecko już nie karmie piersią więc moge się odchudzać ale nie wiem jak? chodzi mi o zgubienie tłuszczyka z bioder, ud, pupy i brzucha bo te miejsca sa okropnie wielkie :( wiem ze cwiczenia to nie wszystko i czeba do tego jakas diete ale ja nie wiem jaką? przed ciążą nie iałam takich problemów byłam bardzo szczupła [...]

[...] efektywne od maratonu, krocej biegasz, lepsze efekty w spalaniu tluszczu i wyrabianiu sobie kondychy). Z silowych mozesz porobic pompki, brzuszki(ktore gowno daja na dolna partie miesni brzucha jezeli masz wieksza mase tluszczowa, a tluszcz od tego sie wbrew pozorom naprawde mozolnie spala, praktycznie nie widac efektow, 6 weidera dobra na raz).

[...] głowy,robie 7s z maksymalną ilośią powtórzeń, w każdej serii w ostanich 4powtórzeniach wykonuje bardzo wolne opuszczanie) - tutaj masz ćwiczenie na dolne partie mięśni brzucha Brzuszki na ławeczkce skośnej(tutaj specialnie jako ćwiczenie drugie dlatego iż brzuch jest już zmęczony i nie musze machać po 150 brzuchów w serii by odczuć [...]

MAm ogromny problem... Jem platki owsiane z rana bo są ponoc najlepsze ,ale juz ok od miesiąca co drugi dzien mam bole brzucha po pare godzin/mdlosci/ czasem "sraczke"... Jak jej esc, zeby nie byly tak nie dobre... Budząc sie mysle "o nie.. .znow platki owsiane" prosze o pomoc, a moze inny pomysl na rownie wartosciowe sniadanie?? (dieta na masę) [...]

[...] PT ) 25 min biegania + marsz ( to sa poczatki biegania ) cwiczenia na bices (4/25 - 4kg) 20 brzuszkow (ostatnio mialem problemy przy drugiej serii, przyblokowalo mi miesnie brzucha) Prosze o ocenienie tego czy chociaz 50% z tego warto wykonywac, czy tez cos dorzucic albo wyrzucic. Dostep do peusdo silowni mam tylko z kumplem sie musialbym [...]

[...] 56% Aktywność w ciągu dnia: regularne spacery ok godziny jakieś 4-6 razy w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tai chi, joga, wioślarz, taniec brzucha, pilates, czasem inne. Jak mam natchnienie to 6-7 razy w tygodniu. Zwykle na zasadzie albo wszystko albo nic Odżywianie: Kiedy zaczynałam się odchudzać miałam [...]

Witam od jakiegos czasu czesto boli mnie brzuch i to w dziwny nadodatek bolesny sposob. Otoz kuje mnie on w 2 miejscach; po lewej i po prawej stronie miesni brzucha na pograniczu srodka. Przy tym bolu ledwo co sie schylam, ledwo co chodze a jak to robie to strasznie mnie boli. Co moze byc tego powodem. Przechodzi mi to moze po 3-4h jak sie najem, [...]

nie no coś ty chyba trening brzucha nie będzie przekraczał 30min 2 miarki carbo olimp to 46,5g czyli jedna to sam policz