sposób na sześciopak!!!

ABS II we w "szukaj" bo do cholery tego a akurat niemam jakiegos linka. byl taki fajny jeden temat ze wsyztko bylo nawet ladnie zrobione z rysunkami w PDF. a A6W tez bardzo dobre ale to na REUKCJIE jak niemasz tluszczu to niema sensu wg mnie tego robic na 100%:) ale naparwde to jets dobre tylko ta faza spiecia musi byc dobrze zrobiona bo to caly haczyk w tym treningu:)

Jak mozna chciec powiekszac miesnie brzucha cwiczac go bez obciazenia jakims a6w albo ABS II.Pomyslcie przez chwile.To tak jakbys chcial stale powiekszac swoja klate robiac pompki hehehe.Owszem jak jestes lebioda i nie zrobisz 10 pompek to wtedy to wplynie jakos na muskulature ale bardzo szybko to Ci dalej nic juz nie da.Tak samo jest w brzuchem !!!!!!!!!!

jak mozna porównywac miesnei brzucha i klatki..pomysl troche."heheeheheh" to wogole inengo rodzaju miesnie. owszem cwiczenia z ciezarem tez sa...ale wsyztko po koleji. abs 2 jest abrdoz dobrze pomsylany bo w odpowiedniej kolejnosci porusza rozne partie miesni brzucha....niemozna tak ze jetes np chudy i dlatego amsz plaski brzuch jak wieszksc "płaskobrzuchych:) i nagle checsz miec tam miesnie to zazucasz ciezar:) nawet do a6w trzeba troche "stazu"

"jak mozna porównywac miesnei brzucha i klatki..pomysl troche."heheeheheh" to wogole inengo rodzaju miesnie" - dyskusja przy takim poziomie Twojej wiedzy traci sens :)

-Zwisy na drążku i podciąganie kolan z przyczepionym obiążeniem
-skręty w bok ze sztangą na karku
-spięcia- ręce zalozone za kark, i do kolan oba lokcie i przytrzymac ze 3 sekundy

takie cwiczenia mogly by byc?

wzajemnie