brzucha

[...] kawy i jogurty a po 16 serek wiejski z dżemem albo jajecznica, kurczak czy też kefirek, w zależności od potrzeb organizmu na okreslony rodzaj białka :) Obwody sie nie zmieniły, chociaż poprawiły mi się dolne mięśnie brzucha to czuje że jednak w pasie mam więcej }:-( Czas pokaże, na razie pne się w góre i staram się ogarnąć szkołe przed maturą ;-)

Sezon mode on Moja magiczna kula mówi mi, że przy tej wadze to jeszcze spoooro wody w Wiśle upłynie, zanim zjedziesz z bf do poziomu, w którym zobaczysz mięśnie brzucha. Żadne wspomaganie nie ma sensu przy tym "stażu" (poza ewentualnym uzupełnieniem dietki w minerały/o3/białko) - zapewne diety nie masz lub kuleje jak dr House [...]

a jesli chodzi o trening brzucha to po prostu o nim nie wposmnialem w planu treningowym, planuje trenować brzuch codziennie, (ew. 6 dni w tygodniu z jednym dniem odpoczynku) na siłowni pomiędzy seriami lub w domu

[...] Plecy Rozgrzewka - Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 1x max Przyciąganie drążka do klatki szerokim nachwytem , wyciąg górny 3x15x0,5max Przyciąganie drążka do brzucha wąskim chwytem , siedząc , wyciąg dolny 3x15x0,5max Wiosłowanie hantlą w opadzie z podparciem 3x15x0,5max Brzuch unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie ,w oparciu [...]

Ładny avek ;-) i trzymaj się przed kolonoskopią, nie stresuj się };-), bo brzucha dostaniesz kortyzolowego ;-) Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-04-01 21:08:53

W sumie tak teraz patrze na te ćwiczenia i dochodzę do wniosku, że niby dlaczego miałyby mnie boleć mięśnie brzucha..raczej nie ma podstaw..wygłupiłam się..

[...] 4x10 10x21 / 10x21 / 10x21 / 10x21 10x23 / 10x23 / 10x23 / 10x23 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 10x27 / 10x27 / 10x27 / 10x27 5. Przyciaganie dolnego wyciągu poziomo do brzucha 4x10 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 10x60 / 10x60 / 10x60 / 10x60 10x65 / 10x65 / 10x65 / 10x65 6. Wznosy boczne 4x10 10x9 / 10x9 / [...]

A mógłby ktoś napisać plusy i munusy spalacza? czy nie będzie on działał na całe ciało? IMO jeden dzień treningów brzucha do dużo za mało

[...] silowy nie - w uproszczeniu to wyglada tak: - Twoje aeroby to w skrocie poruszanie nogami przez godzine pare razy w tygodniu. - Twoje cwiczenia silowe to poruszanie klatki, brzucha, bicow i tricow pare razy w tygodniu. Nie sadze, zeby kilkanascie umiarkowanych serii na bice, trice i klate spalilo tyle energii co godzina umiarkowanego machania [...]

[...] jeszcze 15 tygodni to bym powolutku to robił. Chociaż rok temu mięcha nic nie poleciało przy spadku ok.9kg w ciągu 9 tygodni. Teraz jest zaledwie minus 2kg w 4 tygodnie. Z brzucha minus 2,5cm, z talii minus 2cm, z dupy minus 1cm. Na początku powinno to szybciej lecieć, więc nie ma bata tnę kcal do 3200kcal w DT. Jak zejdę poniż 3k to wtedy już [...]

[...] 17,5kg x 5 22kg x 5 26kg x 5 30kg x 5 35kg x 5 I wreszcie udalo sie pokonac ten ciezar :-)) Zazwyczaj chwyt mi puszczal :-P Podciaganie na drazku szerokim nachwytem: 1 x 6rep 3 x 7rep Do tego dorzucilem trening brzucha z ciezarami + cwiczenie na wzmocnienie chwytu, wreszcie cosz tym trzeba robic, gdyz chwyt mnie ogranicza mocno w ciezarach...

1. Przeczytaj co nieco w postach podwieszonych 2. Policz zapotrzebowanie kaloryczne (na podstawie podwieszonych) 3. Ułóż dietę, ale nie żadną owocową, dukana itp itd - zwykłą ZBILANSOWANĄ! 4. Trening brzucha sam nic nie da - lepiej dać aeroby + lekka siłownia :-))

[...] miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Papryka, cebula, pieczarki, sałata, marchew, kapusta kiszona, rzodkiew Napoje 1x kawa, 1x melisa, 2x zielona, 2 litr wody Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x multi fora (probiotyk) TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-02 19:50:24

nie wpisywałem postów bo miałem problemy z klawiaturą. Teraz nadrobię. Niedziela: siłownia + brzuch teening brzucha zrbiłem po treningu bicepsów pod armwrestling. ćwiczenia jakie wykonywalem to - podciąganie nóg do klatki - na poręczach - allahy' - podnoszenie sztangielki wzdłuż boku ciała - ćwiczenie na skośne Poniedziałek-dzisiaj- Dzień podrózy [...]

dziekuje bardzo tomku:)dzis trening grzbiet biceps dolna część brzucha:) ściąganie drążka wyciągu do klatki szeroko 4x15 - wiosłowanie na maszynie 4x15 - wiosłowanie na wyciągu poziomym 4x15 - ściąganie drążka do karku 4x15 - ławka rzymska 4x15 - uginanie sztangą łamaną 4x15-20 - uginanie z linkami na wyciągu 4x15-20 unoszenie [...]

Jakie maszyny? Wróć jak się nauczysz czytać. Aeroby,interwały i dieta. Trening brzucha zbędny.

Tak, widać już mięśnie brzucha. Ale po każdym treningu robię ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - Szajbus w dniu 2012-04-03 18:41:45

3kg masy ciała, 4 cm w łapie, 7 cm w obwodzie klatki, 0 cm w pasie. Powiem tyle: dział doping jest nieco niżej :)) I to jeszcze bez diety.. Trenowanie codziennie brzucha to głupota. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-04-03 18:53:44

[...] kiszona, rzodkiewka, ogórki kiszone, rukola, por, sałata Napoje 1x kawa, 1x mięta, 1x skrzyp, 1x zielona, 2 litr wody Suplementy witaminy olimp sport, magnes. TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-04 18:00:24 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-04 18:01:39

Skoro meta nie dziala inne srodki tez powinny nie dzialac nie umiesz wykorzystac srodka zla dieta/trening itp nie ma tego czegos ze cos nie dziala jest tylko nie tolerancja na srodek pojawiajaca sie np; bulami brzucha,wzdeciami mniejszy apetyt ale zawsze bedzie dzialac%-)