brzucha

[...] nie chce byc ,,motylkiem" kolejny raz. Motylkiem mozna mnie nazywac jak lece z usmiechnieta buzia na silownie a w torbie mam lunchbox napakowany miechem i ryzem, a nie z powodu wychudzonego brzucha :-) Pomiary 10marca -> 16 kwietnia Ramie 30 -> 30 Lydka 36-> 35,5 Udo 56-> 57 !!! Biodra 98-> 98 Brzuch na wysokosci pepka 80-> 79 Talia 70,5-> 69

Nawet jesli to tylko lipo to jest to oporny tluszcz ktory zejdzie na samym koncu tak samo jak dol brzucha. A ze masz malo miesni to moze byc bardzo ciezko zejsc tak nisko z poziomem tluszczu zeby ruszyc te oporne miejsca. Mozesz isc do rodzinnego on powinien Ci dac skierowanie do endokrynologa a ten moze Ci dac skierowanie na USG. To moze rozwiac [...]

Ok a czy jest możliwość żeby wywaliło mi brzuch od wewnątrz, szczególnie boczne części brzucha, albo tak skośne dopakowalem

[...] obecnie 88kg 10dni temu robiłem ładowanie węglami wleciało około 750g brzuch po żarciu płaski jakbym nic nie zjadł, tł do 40g doszły jakoś. Do redukcji został głównie dół brzucha, uda. Chciałbym jakieś rady jak poprowadzić dalej redukcje. 1. Czy robić znowu ładowanie i dalej trzymać michę? 2. Albo myślałem aby zmniejszyć tłuszcz np do [...]

[...] uchwytami 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce płaskiej ustawionej na stepach 4. Rozpiętki ławka skośna 5. Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego szeroko podchwytem 6. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 7. Unoszenie na bok linki z dołu 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 9. Face pull [...]

[...] x 8 kg, dalej: 12 x 13 kg / 12 x 13 kg / 12 x 13 kg seria rozgrzewkowa: 12 x 8 kg, dalej: 12 x 13 kg / 12 x 13 kg / 12 x 13 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha seria rozgrzewkowa: 12 x 10 kg , 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 10 x 25 kg seria rozgrzewkowa: 12 x 10 kg , 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 10 x 25 kg seria rozgrzewkowa: 12 [...]

Cześć, od jakiegoś już czasu redukuję. Problem w tym, że sylwetka nie wygląda już najgorzej, ale brzuch w okolicach pępka odstaje. Poniżej wrzucę foty jak to wygląda. Ogólnie tak jak pisałem, góra nie wygląda źle. Okolice bioder też płaskie, widać nawet lekko żyły, ale okolice pępka to porażka. To jeszcze tłuszcz, czy skóra czy o co może chodzić? [...]

[...] obecnie 88kg 10dni temu robiłem ładowanie węglami wleciało około 750g brzuch po żarciu płaski jakbym nic nie zjadł, tł do 40g doszły jakoś. Do redukcji został głównie dół brzucha, uda. Chciałbym jakieś rady jak poprowadzić dalej redukcje. 1. Czy robić znowu ładowanie i dalej trzymać michę? 2. Albo zmniejszyć tłuszcz np do 50-60g i ubytek [...]

[...] na drążku wąskim podchwytem x5 x5 x5 x5 x5 Francuskie wyciskanie leżąc 18 x5, 22 x5, 26 x5, 28 x5, 32 x3 Przednie przysiady tyłkiem do ziemi 38 x5, 44 x5, 50 x5, 54 x5 60 x5 Wspięcia na palce siedząc + uginanie nadgarstków 14 x5, 18 x5, 20 x5, 22 x5, 24 x5 Spięcia brzucha z obciążeniem 9 x5, 10 x5, 12 x5, 14 x5, 16 x5 Dieta: 130B, 262ww, 64t

Otóż ważę 48/49kg mam 166cm wzrostu i trochę już ćwiczę do tego jestem dość aktywną osobą jednak mięśnie brzucha się nie ujawniają jedynie trochę ud i bicepsie i tricepsie przez co parę już razy traciłam motywacje i przestawałam ćwiczyć. Praktycznie nic się nie dzieje czytałam że najpierw potrzebna jest redukcja zbędnego tłuszczu by pokazały się [...]

[...] rocznie około 200-250 minut, a to są już dwa/trzy dobre treningi %-) co do reszty, na foto wyszło może że jestem wychudzony, ale w realu takiego szału to nie ma, w okolicy brzucha jest kilka kg które chętnie bym oddał, ale zabijać się o to nie dam, jak organizm zrozumie, że nic z mojej strony mu nie brakuje, to może z czasem, powoli uzna ten [...]

Witam Fajnie że Masti zorganizował ten konkurs bo jest on zbieżny z moimi planami redukcji którą zacząłem po świętach. Rozumiem że konkursowe dane na koniec kwietnia ? Więc na razie może tylko początkowe info z jakimi parametrami zacząłem po świętach. Wzrost 170 cm, waga 67 kg, obwód w pasie 84 cm (bez wciągania brzucha)

jw zacznij uprawiac sporty:-)) na oczatku trzeba nieco "wyrobic" sportowa sylwetke by miesnie brzucha uwidocznic

To może wyciskanie sztangielek tez nagraj :) Jeśli po RDL bolały Cię plecy to może być kwestia nie napinane brzucha. Albo może za nisko schodzisz. Masz wątpliwości to nagraj :) Chociaż po burprees tez mnie troszkę bolało na początku jak się nie napniesz :)

[...] plecki na roztrenowaniu. 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego wasko do klatki 3x15 27kg/29kg/29kg 2. Wioslo hantla 3x12p 12kg/12kg/12kg 4. Wioslo w siedzeniu sciaganie do brzucha szeroko 3x15 20kg/22kg/25kg 5. Plecy na lawce rz. Unoszenie , zatrzymanie i rece proste nad glowe 3x20 6. Biceps uginanie z hantlami z supinacja jednoczesnie 7kg [...]

[...] sie spalaczami na bazie efedryny. Nie licze kalorii bo widze ze waga spadala mi w szybkim czasie jednak ostatnio przez ww problemy mam uczucie 'napecznialego', wydetego brzucha i nie czuje sie z tym zbyt komfortowo. Pije tez duzo kawy i pale papierosy co powinno dzialac na mnie wrecz popedzajaco a ostatnio nie wiem co sie dzieje. Jakby ktos [...]

Nie da rady pozbyć się tłuszczu kierunkowo z jakiejś partii, np. trenując mięśnie brzucha NIE spalasz tłuszczu z brzucha, ale z całego ciała (o ile w ogóle coś spalasz, bo brzuch jest bardzo małym mięśniem i prędzej zemdlejesz niż zaczniesz redukować w ten sposób tkankę tłuszczową). Najlepszymi ćwiczeniami przy redukcji nadmiernej tkanki to [...]

Chetnie pozbylabym sie tego odstajacego elementu w dole brzucha /SFD/Images/2016/4/15/f8d577b48df748778cf2e0945ad6cb90.jpg

Codziennie mel b 10 minutowy trening posladko (z wykaczeniem tych w pozycji kleczacej z powodu problemow z kolanami) i mel b 10 minutowy trening brzucha. Diety nie stosuje dlatego napisalam na forum. Zalezy mi na wyrobieniu posladkow i talii

[...] wynosiła B-18%:T-64%:Ww-18%. Po posiłku składającym się z wcześniej wspomnianej proporcji. Zdecydowanie większa część podskórnej tkanki tłuszczowej zmagazynowanej w obszarze brzucha, pochodziła z frakcji B-100 wyprodukowanej w wątrobie. Osoby zainteresowane tym zagadnieniem, odsyłam do ciekawego badania (Mobilisation of enterocyte fat stores by [...]