brzucha

Ćwicząc nogi i pośladki zejdzie mi ta tona złogu z brzucha;P? Będę ćwiczyć wszystko co trzeba, tylko jak widać jestem chyba "trójkątem" boję się trochę, że poprzez ćwiczenie nóg jeszcze bardziej mi schudną, a w szczególności moje wąskie biodra i będę śmiesznie wyglądać ze swoimi szerokimi ramionami. Ale widziałam też na forum zdjęcia dziewczyn [...]

Czas pokazał ze i wczoraj jak i dzis micha byla spoko:) Dzisiaj trening aerobowy + trening brzucha Aero dzis to rower stacjonarny Przejechalem ok 25 km spaliłem 666kcal w godzine :) Do tego brzuch spięcia na maszynie 3 serie łączone podciaganiem nog w zwisie Do tego 3 ćwiczenia na brzuch rodem z treningow ABS:)

to jak będziesz miał poziom tłuszczu na poziomie 10% wówczas krata będzie przy cyklach masowych gdzie dieta jest na dodatnim bilansie kalorycznym ciężko utrzymać rzeźbę mięśni brzucha

z tym ze na tych pierwszych, przy robieniu brzucha masz wsparcie łokci po bokach, że Ci się nie rozjadą na zewnątrz ;-)

[...] sprawa, prowadź hantel po bardziej poziomym torze. Gdy puszczasz go do dołu, to prowadź do wysokość twarzy, a nie barku. Gdy ściągasz hantel w górę, prowadź dłoń nie do brzucha, a stawu biodrowego. " Ten fragment nie za bardzo pojmuje, jak to mam prowadzic do wysokosci twarzy a nie barku, czyli tak nisko nie spuszczac hantla tylko w gorze [...]

Jeśli celem jest odsłonięcie brzucha to bym polecił redukcję tkanki tłuszczowej, a więc dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jakaś dodatkowa aktywność fizyczna(bieganie,jazda na rowerze itd. itp.). Do tego fajnie by było dorzucić jakieś treningi na siłowni, które fajnie rozkręcają metabolizm, ale do ogarnięcia tego wszystkiego w całość bym [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x50kg 10x60kg 10x70kg 3.barki Wyciskanie sztangi siedząc 10x32kg 10x42kg 10x42kg 4.Plecy Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 10x50kg 10x60kg 10x60kg 5.Biceps Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 10x30kg 10x30kg 10x30kg 6.Triceps Francuskie wyciskanie sztangi łamanej siedząc na [...]

Właśnie mi ta siła nóg, brzucha i dolnego grzbietu jest najbardziej potrzebna do szybszego sprintu i mocniejszego strzału. A czytałem, że podnoszenie dużych cięzarów na nogi pomaga w przyspieszeniu.

[...] na bramie 12-10-8 - przenosy 12-10-8 - przysiady 3x8 - przysiady na sownicy sztanga z przodu 3x8 - wycisk platformy 12-10-8 - prostowanie kolan 3x max - wspiecia na palcach 4x max - wycisk francuskie do czola lawka plaska 12-10-8 - prostowanie przedramion drazek z linka wyciagu gornego 12-10-8 - pompki na poreczach 3x max - skone brzucha

[...] w pasie to wtedy można o tym porozmawiać ;D. A no o ile jeszcze brzuszek robisz to wtedy jak na moje też automatycznie się podnosi pas przez tłuszczyk wybijany przez mięśnie brzucha. Z podciągnięciami to ogółem jest problem :) Kiedyś też ledwo 5 razy się podciągałem ale potem co jakiś czas wskakiwałem podciągałem się następnie doczepiłem do [...]

[...] liczyłem na więcej, lecz ani troche mnie nie podlało, jak to czesto bywa przy mecie, mam wrazenie że bf wcale sie nie zwiekszyło, a nawet uwidoczniły sie bardzije miesnie brzucha, ogolnie wszystkie mięsnie na ładny +, dodatkowo siła tez fajnie na +. Pompa na treningach nieziemska, zjadłemw iele przedtreningówek w zyciu, ale takiego czegoś [...]

Opuszczanie do samego brzucha nie jest zdrowe-z anatomicznego punktu widzenia.Z kolei taki płytki rom,nie zaatakuje nogi tak jak powinien.Jak dla mnie ćwiczenie nadaje się na atak w poszczególne głowy,jako typowo plastyczne ćwiczenie.Tak,to masz b.wiele zastępców na wolnych ciężarach. Mówiliśmy o obszernym przyśrodkowym. Zmieniony przez - ronie220 [...]

[...] z przemiany. Widzę sporą zmianę na plus, zmalałam na górze (żebra widać czasem), jednocześnie widzę mięśnie (plecy, ręce, brzuch). Nie spodziewałam się stracić tyle z brzucha (pomiar fałd!), ale też nie spodziewałam się, że tłuszcz tak opornie się będzie trzymał na bicu i tricu, na nerkach no i tyłku. Teraz tylko dopasować tyłek i nogi do [...]

też mam taki problem, tyle że mnie nie boli nic. Przy opuszczaniu nogi (albo raczej prostowaniu) strzela mi 2-3 krotnie w biodrze. Dzieje się to np przy rowerku (ćwiczeniu brzucha), oraz kopnięciach itd. Jeżeli poza przeskakiwaniem nic się nie dzieje - nie boli ani nic - to mogę sprawę olać? Mam tak od jakiś trzech lat, a od pół roku ćwiczę muay [...]

Jagodaaaaaaaaa... jaka przemiana! generalnie zmalałaś wszędzie (wiadomo z brzucha najbardziej 8-O ), ale ciało ogromnie zyskało na jędroności, zdjęcie bokiem jak odmłodzone! wow, super! pupson mniejszy, uniesiony, nogi wysmuklone, plecy sie rzeźbią. GRA-TU-LA-CJE! (ja też zagubiona miskowo, ale najbardziej potrzebuje odpoczynku od wyliczeń :-D )

[...] 2. http://img854.imageshack.us/img854/9908/26065688.jpg 3. http://img714.imageshack.us/img714/4619/18516727.jpg 4. http://img408.imageshack.us/img408/6336/42532796.jpg Trochę zleciało z pasa i waga lekko w dół. Chętnie bym jeszcze zszedł z BF bo mimo, że mało w pasie to dalej mięśni brzucha nie widać .

[...] w górnych partiach, barki nabierają jakiegoś kształtu klatka też. Zadowolony jestem też z nóg ogólnie jest progres ale na brzuchu jakoś tego nie widać no może troche gora brzucha się zmieniła(wiem że na dole tłuszcz schodzi wolniej) ale boczki na moje oko robią się większe - szczególnie przez ten tydzien. Zmieniony przez - Pincold w dniu [...]

[...] 12x29 12x29) prostowanie ramion na wyciągu 12x22kg 12x22kg 12x22kg +1kg łydki 15x75 15x75 15x75 15x75+ 1 seria +1kg Przysiad 12x30 10x50 8x70 12x 86 15x80 Aktualny stan brzucha na + chyba dla mnei swiatlo chociaz w rl wyglada to lepiej wedlug mnie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/251e84a2ae9741f2826f86e807f8251b.JPG Zmieniony przez - TieS91 w dniu [...]

Elegancko :-D Najbardziej poprawiła się góra ciała, widać te ohydne mięśnie %-) zgubiłaś sporo z brzucha i ładnie zaczyna się rysować. Uzyskujesz szczupłą sylwetkę z delikatnymi mięśniami, widać efekt treningów :-)) Na pewno do dalszej pracy są plecy i Twoja skolioza :-)) musisz wyczuć możliwości swojego organizmu i dawać informacje zwrotne co [...]

Jak to koniu kiedys powiedział. PODZIW WZBUDZA KOLES O POTĘŻNEJ BUDOWIE MIĘŚNI BRZUCHA. A taki patyczek z kaloryferkiem to wzbudza tylko współczucie i żal.