brzuch

Można tak powiedzieć Trys1995. Nawzajem DominatorG. Czasami robię unoszenia nóg po przysiadach D4wid_87. Brzuch pracuje przy wielu ćwiczeniach.

[...] :) Aha, czyli w siadach poślady i dwóje nie pracują. W ciągach w dniu pleców pewnie też nie pracują. :) Co jest złego w robieniu łydek przed siadami? A braku ćwiczeń na brzuch, tył barków i przedramiona nie zauważyłeś? :) Diety się czepiasz, bo nie ma tam kilograma wołowiny czy co? Trening zły, mimo że nie widziałeś jak ćwiczę. Naprawdę [...]

podałbyś jeszcze trening na brzuch jak i kiedy wykonujesz to byłoby SI

aPAWEL no tutaj to widać że jest elegancko Jak dla mnie proporcje są bardzo dobre. Brzuch też robi na mnie wspaniałe wrażenie. Oby tak dalej

[...] niepraktyczna. Poza tym wiadomo, wymagałaby pewnie sięgnięcia po doping. robal85: A możesz dokładnie napisać swój trening jakie robisz cwiczenia? Z góry dzięki za odpowiedz. Bawię się teraz w trenowanie całego ciała na jednej sesji, głównie sztangą. Zaczynam od łydek, potem barki, grzbiet, góra klaty, tricepsy, bicepsy, uda i na końcu brzuch.

świetna sylwetka, do tego dążę. brzuch robisz przez cały rok i jak często zmieniasz na niego ćwiczenia ?

[...] rozpisz jak wyglądał Twój trening dzielony, jakie partie w jakie dni, itd. Mój ostatni trening dzielony wyglądał tak: 1.grzbiet, tył naramiennych i przedramiona 2.klata i brzuch 3.tricepsy i bicepsy 4.łydki i uda 5.przód i środek naramiennych Dni nietreningowe robiłem gdy miałem służbę, wychodziło ok. 5 treningów tygodniowo. brylant3: No, [...]

aPAWEL:Mój ostatni trening dzielony wyglądał tak: 1.grzbiet, tył naramiennych i przedramiona 2.klata i brzuch 3.tricepsy i bicepsy 4.łydki i uda 5.przód i środek naramiennych Dni nietreningowe robiłem gdy miałem służbę, wychodziło ok. 5 treningów tygodniowo. ale czy po klatce powinno się robić np. tricepsy,wkońcu one pomagają przy treningu [...]

super wyglądasz :) chyba widziałem Cię w gazecie Men's Health... pokazywałeś tam w środku jakieś ćwiczenia :) chyba na brzuch :) hehe

Robal, wcześniej naprawdę różnie to wyglądało. Ciągle coś zmieniam i kombinuję. Aktualnie mam taki podział: 1.grzbiet, tył barków, przedramiona, łydki. 2.klata, uda, brzuch. 3.tricepsy, bicepsy, przedramiona, łydki. 4.przód i bok barków. Dzień wolny robię jak mi coś wypadnie. Ćwiczenia dobieram spontanicznie. Przeważnie używam sztang i hantli. Na [...]

Teraz ćwiczę splitem dzielonym na sześć. Czasem robię dzień przerwy. Ćwiczenia prawie wyłącznie na wolnych ciężarach. 1. klata, łydki, brzuch. 2. tricepsy, bicepsy przedramiona. 3. przód i bok barków, łydki. 4. grzbiet, tył barkow, przedramiona. 5. tricepsy, bicepsy, łydki. 6. przód i bok barków, uda, przedramiona. Dawniej najczęściej ćwiczyłem [...]

Potrafisz wypracowac za***iste docięcie co rokuje na przyszłosc,ale brakuje proporcji. Nogi chude i skosy brzuch zbyt rozbudowane i zbyt wąskie najszersze przez co przy "skrzynia" wygląda nie proporcjonalnie i nieestetycznie. Nie gniewaj sie ta słowa,bo widze,ze przeważnie Ci słodzą,ale chyba warto dopracowa pewne elementy i pozamiatac [...]

ostatni fota super! brzuch klata łapy !sog

Łydki regenerują się o wiele szybciej niż inne partie mniej więcej tak jak brzuch / przedramię . "Lubią" dużą ilość powtórzeń zakres 20 - 25 powtórzeń będzie odpowiedni . Dobry sposób to superserie : 1.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 3 s (20 - 25) 1a.Wspięcia na jeden nodze stojąc na krawędzi podwyższenia 3 s (20 - 25) [...]

Bydg, to oczywiste że sylwetka fotografowana z daleka, gdzie napięty jest tylko brzuch, będzie wyglądać inaczej niż sylwetka na zdjęciu robionym z bliska gdzie napięte jest więcej mięśni.

Gateway, robię zwykłe spięcia brzucha i jednocześnie unoszę lekko zgięte nogi z podłogi niemalże do pionu. Tułowia nie odrywam od płaskiej ławki na której leżę. Mateuszek, nie stosowałem nigdy żadnego specjalistycznego programu na brzuch.

ja właśnie mam dostęp tylko do ławeczki poziomej,skośnej,obciążenia max 90 kg,plus oczywiscie sztanga hantle. cwicze teraz treningiem PN. Klata (4 cw) triceps (2 cw)+ Bieganie WT. Plecy (4 cw) tyl barkow (1 cw) przedramiona (1 cw) SR. Trening pilki noznej CZW.Biceps (2 cw) Przod i bok barkow (3 cw) PT Nogi (3 cw) Brzuch (2-3 cw) + Bieganie SB. [...]

Ale brzuch...

super sylwetka, sog ;) mozna wiedziec jak brzuch cwiczysz?

i tylko tyle na brzuch? co kilka dni tzn ile razy w tygodniu?