brzuch

Ok. Na początku te ćwiczenia + bieganie 4-5 razy w tygodniu powinno zlikidować warstwę tłuszczu z brzucha (nie jestem jakiś zalany tylko mam lekko wystający brzuch pod pępkiem) i rozbudować muskulaturę?

Coś słabo biegasz przy tej piłce jak masz brzuch. IMHO sama piłka wystarczy - byle byś biegał.

piłka + rowerek jeszcze lepiej jeszcze zaczni robic jakies cwiczenia na brzuch i bedzie ok

ale po co robic brzuch codziennie? Wytlumacz mi to prosze

Zostaw tego typu plany i zacznij wykonywać ćwiczenia wielostawowe i dodaj jedno/dwa ćwiczenia na brzuch na koniec treningu.

A dlaczego nie mam robić abs'a skoro mam bardzo dobre efekty, nie dość że zaczyna się "wybijać" brzuch to jeszcze jest o wiele mocniejszy niż na początku z płaskiego brzucha zrobił mi się mocny zarys już po miesiącu ćwiczeń i tylko na bokach tego nie widać dlatego pytam o to czy mogę dołożyć ćw. na skośne. Powiedz mi dlaczego mam robić inne (a [...]

no spoko..moglbys mi skorygowac ten trening?? PON klatka- plaska gryf 4 serie-hantle skos 4 serie-plaska waski uchwyt 4 serie tric-wyciskanie zza glowy 4 serie-sciaganie drazka z wyciagu gornego 4 serie SR plecy-przyciaganie drazka na maszynie za kark 4 serie-na maszynie poziomej w waskim uchwycie przyciaganie do siebie 4 serie-przyciaganie [...]

:) postaram sie ale bedzie ciezko sie opanowac:-% ale przeciez umre z glodu jak zjem twarog o 11:/ bede czul jak brzuch mi zjada mięśnie na pewno nic nie jeść?:>

jak brzuch ma ci zrzerać miesnie jedz coś na imprezie , jakąś jajecznice zrób a jak nie bedzie możliwości to oprócz piw jakieś kanapki , zresztą piwo też ma niemało kcal więc nie powinno być z głodem problemu przed imprezą zjedz coś tłustego np. barszcz czy Żurek porządną ilość

[...] 3, L. przecz. artykułów 5 nie w6d tylko a6w !! Poczytaj w dziale odżywianie i sobie ułóż diete.. A jak nie masz dużo czasu to zrezygun z czegoś :] dział odżywianie -> http://www.sfd.pl/forum-10/ trening domatora -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm brzuch -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

A (brzuch) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (trójki) 5x5 (Łydki) Wspięcia na palce na jednej nodze + obciążenie 5x5 (Uda) Wykroki + obciążenie 5x5 (Plecy)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków 5x5 (Klata)Pompki na poręczach + obciążenie 5x5 B (Barki) Wyciskanie hantli na boki 5x5 (Biceps)Uginanie ramion z hantlom (style [...]

dla mnie, brzuch to najmniejszy "problem", nawet przyjemnie mi się robi brzuszki czy 6 weidera :D

Jak widać jest jeszcze trochę(w moim odczuciu) fatu, jednak już sporo zeszło. Dodatkowo mam bliznę widoczną na brzuchu powstałą po wycięciu wyrostka, która to jest dość "sztywna" i uwypukla mój brzuch powodując widoczną na fotkach "bułę". Dodam, że nie zależy mi na BF pokroju 8-10%, 12-14% w zupełności mnie usatysfakcjonuje. Przechodząc do sedna, [...]

cos wydety ten brzuch, tak jak dzieci z afryki ktore dlugo nie jadly. Ale tak na serio to tez chcialbym miec taka drabke - SOG

ładnie ładnie ale od tych koxów musi miec małego Bena brzuch ma ładny

Będzie dobry każdy sprawdzony trening, brzuch rób razem z treningiem hantlami/kettlami. Raz w tygodniu nie zaszkodzi a cośtam pomoże, ale warto by te 2 dni na trening taki przeznaczyć. Jak sam zauważyłęś treningów jest mnóstwo, wybierz sobie jakieś i rób. Możesz wybrac jeden jakiś typowy obwód dla kettli (z ćwiczeniami typowymi dla tego sprzętu), [...]

[...] po treningu jak gorący jeszcze jesteś a nie godzine po. 2. Co robić po zakończeniu treningu siłowego żeby nie było tak ze robie trening daje z siebie 100%, potem jeszcze brzuch, koncze ostatnia serie i np.klade się i oglądam telewizor a potem zakwasy itd. myślę ze wiesz o co mi chodzi? Nie wiem o co CI chodzi ale po treningu powinieneś zjeść [...]

powinienes najpierw zbudowa mase miesniowa a potem zredukowac to bedzie brzuch widoczny bez napinania

no właśnie ja sobie chyba zrobie prerwe i zrobie ten abs II a potem tydzień przerwy i wracam do 6 weidera bo abs to trening który pozwala na wyćwiczenie mięśni brzucha a 6 weidera to trening aerobowy który wzmocni i spali zbędny balast według mnie to powinno się właśnie tak zaczą 6 weidera i potem abs tak już masz wzmocniony brzuch i łatwiej [...]

AAKG nadaje się do każdego rodzaju treningu,chyba że masz zamiar ćwiczyć sam brzuch czy cardio,wtedy zastanowiłbym się nad jego suplementacją około treningową.Najlepsze efekty można zaobserwować podczas treningu siłowego,AAKG możesz przyjąć na dwa sposoby:pierwszy-jak zaleca producent,czyli czyli 4 kaps.przed treningiem oraz 4 kaps.zaraz po, lub [...]