brzuch

Jak mam trenowac aby zrzucic pare kilogramów z brzucha gdyz wiadomo jesc musze zeby masa i sila byla.Lecz cwicze dziennie wieczorem brzuszki i to różne cwiczenia wykonuje.Są to 3 cwiczenia po 4 serie ale niewidzie zadnych rezultató brzuch nadal rosnie bo chyba zaduzo jem no ale tu w tym sporcie oto chodzi.Macie jakąś rade ??

kup ab gymnic mi sie sprawuje swietnie i sie ciesze z rezultatów ale brzuch na siłce tez cwicze ale nie tak cięzko

jakie cwiczenia na brzuch ktory jest wybulony do przodu.Porzucilem picie browrkow bo to pewnie glowna przyczyna odstajacego brzuch ja w ciazy ;) ,poza tym slyszlem ze nie wolno jesc na raz duzo wiec jem teraz czesciej ale w mniejszych ilosciach .co jeszcze powinienem zrobic by stal sie bardziej plaski,.oczywiscie cwicze brzuszki ostatnio zaczalem [...]

[...] tu nie poleca bog wie skad wzietych cwiczen... ani zadnych arnoldek, ani rozbudowanych piramid, ani ciezkich silowek (zandych chociazby "sklonow do allacha" na brzuch)... to wszystko sa PODSTAWOWE cwiczenia... wazne jest to zeby kazda grupa miesniowa rozwijala sie ROWNOMIERNIE, a nie zeby pracowala tylko jedna czesc w zaniedbaniu do [...]

[...] w lydce, czyz nie??? Nie chce byc wscibska i pytac o reszte, ale tak sobie mysle, ze gora jest rownie interesujaca; to logiczny wniosek, prawda? Generalnie faceci pracuja nad klata i ramionami plus brzuch, a na plazy chodza w spodniach od dresu, by ukryc swoje cieniusie, wątlusie girki:>> Musze przyznac, ze ten widok smieszy mnie bardzo...

Staraj się chodzic wyprostowany tzn. nie garb się - klata do przodu, brzuch wciągnięty i będzie ok.

Witam. Jest to mój 2 temat w życiu na tym forum. Od 1,5 tygodnia chodze regularnie na siłownie, a poza tym ćwicze w domu brzuch. Mam nadwagę co chyba wynika z moich rozmiarów (84kg 175cm). Czy ktoś zechciałby ułożyć mi dietę, albo wskazać produkty, które powinny przeważać w mojej diecie? Na siłowni ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, a na aerobach i [...]

Sklony w LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ - brzuch 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie czworoglowe ud 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangi na poziomej lawce klatka 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy naramienne 6.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie najszersze grzbietu 7.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU [...]

Ja mam trochę tłuszczyku na brzuchu. Ćwiczę 3 razy dziennie następujące ćwiczenia: - 3 serie po 20 powtórzeń( nogi na sofe, ja na podłodze) - 3 serie po 15 powtórzeń(leżę na plecach,nogi złączone razem, wyprostowane, opuszczam z pozycji pionowej do poziomej, ale tak, że nie dotykam podłogi i podnosze znpwu do pionu) - 3 serie po 30 powtórzeń(nogi [...]

Siemanko wszystkim. Mam małe pytanie/problem otóż -robie mase ale niechce zeby mi maciuś(czyt. brzuch) rósł. I tu pytanie- robiąc mase mam ćwiczyć brzuch czy go olać?- czy magiczna szóstka weidera bedzie sie dobrze sprawowac przy treningu na mase czy nie? Zaznacze ze nie mam kraty na brzuchu, brzuch jest zdeka zatłuszczony i jak bede dalej [...]

Brzuch zrzuc i bedzie dobrze

Bimek nie mógł zrozumieć jak to jest ,ze on ma 32 lata i brzuch go nie boli ,a Bul jest o 2 młodszy i go boli , ot cały problem

[...] spowrotem zupy zacząć jeść 3 razy dziennie( juz 109 kg.waze dzis rano wazyłem sie po wypróżnieniu,a pytanie mam takie: Czy ćwiczyć silowo na ciężarach czy rowerek i brzuch tylko ? jak bede na samych zupach? Wydaje mi się że chyba powinienem zrezygnować z treningów siowych przy tym odżywianiu które bede stosował bo spale zadużo masy [...]

Brzuch robic oczywiscie, 2-3x w tygodniu (nie rob w dniu, w ktorym wykonujesz trening plecow), po jednym cwiczeniu na miesnie proste i skosne.

[...] (ostatnio zrobiłem 3 bo wiecej niemoglem to przez 5 min.dloni lewej nieczułem tak jak bym sobie cos uszkodził) Chcem tak schudnać do 100-95 kg.żeby było widac mięśnie brzucha (mam taka nadzieje że przy takiej wadze bedzie widać). A tak szczerze to ja bym się nie odchudzał gdyby nieten problem co na (1) stronie postu napisalem,właśnie tu [...]

[...] - (3 serie ze stałym ciężarem) 2) wyciskanie sztangi zza głowy – (12,10,8,8) 3) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia – (3 serie ze stałym ciężarem) (brzuch) ŚRODA: (klatka) 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej – (12,10,8,8) 2) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę [...]

Mi F.Master poradzil tak (moze Ci sie to przyda na cos): -pon: barki+tric+bic -wt:wolne -sroda:nogi+brzuch -czwartek:wolne -piatek:klatka+brzuch -sobota:plecy+przedramie -niedziela:wolne Przy takim ukladzie miesnie powinny sie dobrze zregenerowac

Witam mozecie sprawdzić ten plan treningowy. Mam 185cm wzrostu i 62kg. Miom celem jest masa. Mam juz ułozoną diete według tego serwisu(stosuje 3 tyg). Ćwicze ok 6 mies. lecz nie był to pożądnie poukładany trening. Mam do dyspozycji atlas i drążek PONIEDZIAŁEK Klata -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3 serie(12,10,8,) -pompki z nogami wyzej [...]

Witajcie Moim problemem jest brzuch to nie znaczy że jestem gruby, bo tak nie jest. Tylko że jeszcze jak zaczynałem ćwiczyć czyli z 1,5 roku temu to miałem brzuch płaski a dokładnie nie zaaokrąglony w dolnej części a teraz są widoczne mięśnie (ale jeszcze nie tak dobrze) tylko że troche to zaaokrąglenie mnie denerwuje. Czy to normalne czy jednak [...]

płaski brzuch = brzuch okrągły brzuch = bandzioch dats ol na ten temat