brzuch

Brzuch na zdjęciu bardzo estetyczny Powodzenia, będę wpadał

może coś w ten sposób klatka+tric plecy+bic of of nogi+brzuch barki+kaptury of of i koniecznie pozamieniaj powtórzenia przy takim stażu i niezbyt przemyślanym treningu dotychczas, samo to powinno przynieść znaczne efekty. ten post do korekty nie jestem expertem;D aha i co do poprzedniego treningu, moim zdaniem lepiej izolowane ćwiczenia lepiej [...]

tylko brzuch ogol nie no żartuje dawaj foty!!!!!!!

[...] wyciągu dolnego 3s x 15p 6b. Uginanie nadgarstków jedną ręką nachwytem 3s x 15p 6c. Uginanie nadgarstków przodem oburącz wyciągu dolnego 3s x 15p Dobry zestaw, fajna pompa +brzuch -wznosy nóg leżac 3x25p -allachy 2x20 + 1x10 -skosy na maszynie 1x20 na stronę +aeroby 20 minut Trening przyjemny, chociaż bez Jacka i po migrenie, to jednak miałem [...]

[...] że spada nisko i przyspieszam, potem znów... Trudno tak samemu ciągnąć... Dlatego myślę, że rywalizacja z innymi wpłynie na mnie pozytywnie i pomoże. To na razie tyle :) @serser18 Co do takich ćwiczeń na biceps itp. to niby coś tam robię, ale nie na ostro. Ostatnio zajmuje się trochę ABS-em na brzuch (ale nie na 100%) a na biceps okazyjnie...

[...] a zielona herbatka i pomoc meza typu masaze gotowanie sprzatanie pranie mycie naczyn jak cie z tego wyreczy to bedzie lzej teraz musisz sie nacieszyc piekna mloda istotka w domku sama radosc male sa kochane i slodziutkie sama bym chciala malenstwo tylko odpowiedniego tatusia znajde..najbardziej w stanie ciazy kocham ten brzuch i objadanie sie..

TRENING "5" KLATKA + TRICEPS WL +25x12 -35x10 -40x8 -45x8 -50x6 -70x 5 -70x4+1 -70x3+1+1 -70x4+1 Hantle skos 2x15 kg x8 x8 x8 Rozpiętki 2x10 kg x10 x10 x10 x10 WW 45x8 45x6 45x6 45x6 Czachołamacze 25x8 25x8 25x8 Brzuchowycisk gryfx10 gryfx10 gryfx15 WL-rekord powtórzeń w serii ale jak widać cięężko, Musiałem odstawiać i znowu ale [...]

[...] Łydki mogę zacząć robić już od 15-tek czy wrzucić na 10-tkach? 4)Brzuch robimy w HST wg. uznania, czy też metodą taką jak inne ćwiczenia? Przyznam, że nie zrobiłem maxów dla brzucha, bo nie zdążyłem zakupić pasa do podwieszania cięzaru. Mam nadzieję, że rozwiejecie moję wątpliwości. Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi Zmieniony przez - logitech60 [...]

Spałam ok 3 godz. Zasnęłam po 2.00. Stresowałam się ustnym angielskim bo po wszystkich komentarzach osób z klasy które były już po to się bałam Oczywiście nie potrzebnie. 3 godz czekałam na wynik a miał być od razu, byłam jako pierwsza po przerwie zamiast trwać max 30 min trwała 60 min. nie no fajnie. OFICJALNIE ZAKOŃCZYŁAM MATURĘ I MAM [...]

nie masz ciągi i przysaidy one załatwiają brzuch choć czasem machnij coś na brzuszek Ciężarami się nie przejmuj , jak technika będzie git to progres pójdzie filmy masz ?

No właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem macieju. Intesywne treningi na brzuch to pojęcie dosyć względne. Jakiś program typu ABS 2? Czy klasyczne brzuszki z jakimś ciężarem na klacie aż do pieczenia mięśni? Nie wiem właśnie czy skakanie na skakance też mi nie obciąży kręgosłupa. No ale będę walczył. Jak to ma wyglądać? Też skoki do upadłego? No bo [...]

A 1. Przysiady 4s NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s PLECY 4. Wyciskanie sztangielek 3s BARKI //ZROB W SERII LACZONEJ Z UNOSZENIEM BOKIEM 5. Uginanie ramion ze sztanga 2s BICEPS 7. Francuz 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI BRZUCH B 1. Martwy ciag 4s/5s PLECY 2. Wykroki 3s NOGI 3. Wyciskanie [...]

[...] tłuszczu na odpowiednim poziomie jak nadal łapiesz tłuszcz to znaczy że kaloryczność diety jest za duża brzuszki nic nie dają , hamują postęp w innych partiach traktuj brzuch jak każdą inną partie musi mieć 2-3 dni regeneracji minimum mogą być hantle w opadzie jak najbardziej lub do pleców na poczatek daj hantle w opadzie jak tył barków i [...]

Tamte zdjęcia były robione podczas ładowania to wrzucam jedno z trochę niższym poziomem glikogenu http://img30.imageshack.us/i/zdjcie0112d.jpg/ Brzuch Volcan - Ja chcę mieć też trochę przyjemności z tego żarcia Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-19 20:24:01

A 1. Przysiady 4s NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s PLECY 4. Wyciskanie sztangielek 3s BARKI //ZROB W SERII LACZONEJ Z UNOSZENIEM BOKIEM 5. Uginanie ramion ze sztanga 2s BICEPS 7. Francuz 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI BRZUCH B 1. Martwy ciag 4s/5s PLECY 2. Wykroki 3s NOGI 3. Wyciskanie [...]

tylko ja cwicze tak : dzien cwiczen , dzien przerwy, dzien cwiczen , dzien przerwy itd.. a ten przerwy to i tak aeroby i brzuch a siłke mam do dyspozycji codzien więc żaden proble, Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2010-05-19 21:23:24

A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangielek łączone z unoszeniem bokiem 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) BARKI 5. Uginanie ramion ze sztanga 2s BICEPS 7. Francuz 2s [...]

A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangielek łączone z unoszeniem bokiem 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) BARKI 5. Uginanie ramion ze sztanga 2s BICEPS 7. Francuz 2s [...]

A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangielek łączone z unoszeniem bokiem 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) BARKI 5. Uginanie ramion ze sztanga 2s BICEPS 7. Francuz 2s [...]

Może być coś takiego? Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: MC 2s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 2s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Brzuch: brzuszki na ławce skośnej 2s max chcę [...]