brzuch

nie napisałem że zło, nie przekręcaj tego co pisze ;) napisałem że to relax na koniec tygodnia, a to kolosalna różnica. Zauwazyłem ze gdy pije cole light to: - brzuch mam jak piłkę - czuje sie wzdęty - i na redukcji zauwazylem ze woda w organizmie stała... To jest moja opinia i moje uwagi, więc sie do nich stosuje, i na takie coś jak cola light [...]

wszystko też zależy jak wygląda Twój trening siłowy czy robisz siady, ciągi , wiosłowania . Złote ćwiczenia najlepiej budują brzuch. Jak możesz dokładać ciężar w ćwiczeniach jest gitara jedno ćwiczenie na dół , jedno na skos , jedno na góre np unoszenie nóg leżąc spięcia leżąc na boku brzuszki jak byś miał hantle lub drążek, drabinki bedzie [...]

ja robię brzuch z obciążeniami 3 razy w tygodniu. A zakwasy miałem po basenie. Nic nie rozumiem...

[...] trening) Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch Czy taki trening będzie dobry??

[...] Dobrze sila mi poszla w klacie i w barkach . Ladowanie = cudowna rzecz. Wczoraj o 1 wrocilem , wstaje przed 9 mega wypoczety i rześki . Na silce masarka , klatka bic + brzuch swietnie + wszedlem na bierznie i tak przez 50 min z niej nie zszedlem Pelen energi i pary , inny ja Nawet do domu jakis taki zywszy szedlem a nie zmiazdzony jak [...]

[...] ramion na modlitewniku nachwytem,gryf łamany podchwytem,ćwiczenia armwrestlingowe na przyczepy itd. i troche sparingów ;] Teraz byle do treningu do wtorku :D i oczywiście brzuch był wmieszany w przerwy miedzy seriami ćwiczenia 3,podciaganie nóg w zwisie (proste kolana),skrętne podciąganie nóg w zwisie,brzuszki z obciążeniem (10,15,20kg)

Dzięki panowie. też stawiam na talię Z brzucha nie jestem w stanie tego niestety pokazać, bo nie zrobiłem foty na początku brzuch bokiem. Teraz zrobiłem i wrzucę do dziennika celem kolejnych porównań. Generalnie te 11cm to jak dla mnie bardzo dużo. Nie spodziewałem się aż tyle. Wchodze w stare ciuchy Garniaki w których poginam do pracy zaczęły [...]

[...] Natomiast biegając interwały polepszysz kondycję, urosną Ci mięśnie ud i łydek, i spalisz również tłuszczyk. Ale jak na 176 cm wzrostu 65 kg wagi, to nie wydaje mi się żeby ten brzuch był zalany może po prostu zawsze byłeś chudy i jak już nie widać Ci żeber (bez obrazy) to wydaje Ci się że jesteś gruby? W każdym razie pozdrawiam i powodzenia

[...] Siłki w przyszłości nie wykluczam, szkoda, że nie mam koleżanek, które by chciały, one się tylko w czoło pukają ;) Kamila, dzięki :), choć mój tata dziś oglądając mój brzuch stwierdził "no, coś tam ci widać..." - o mięśniach. Eh, ludziom się wydaje, że kobiety równie łatwo, jak mężczyźni, mogą rzeźbić. Brzucha jak prof mieć nie [...]

jaki masz bf, obwody przy 96kg/187cm? te zapotrzebowanie 3700kcal wydaje mi sie bardzo duze ja przy 190cm/90kg, 110cm klatka, 39 bic, 92cm brzuch - wyliczylem zapotrzebowanie 2600kcal, na redukcji wcinam teraz od 2 tygodni 2200kcal i po sobie widze ze idzie ladnie, w czwartek bede mial okazję się zważyć

[...] bledy - malo cardio - wiec teraz od tego zaczne diete nie problem dobra ulozyc - pod siebie trening juz mam 'wybrany' tez tylko musze poskladac w calosc silowy + cardio + brzuch i bedzie mozna od czerwaca zaczac po animalach 7-10dni bede dochodzil do siebie - wiec SD przyda sie tymbardziej [...]

Lepszy będzie taki trening: Przysiad 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie sztanga/sztangielki płasko 3s Wyciskanie na barki 2s Brzuch Trzy razy w tygodniu. Z powodzeniem możesz to nawet 2-3 miesiące ciągnąć. Miłego.

Klata -wyciskanie na ławce poziomej 3x12,12,21 / 40 kg -rozpiętki na ławce poziomej 3x12,12,12 /10 kg Triceps: - wyciskanie francuskie leżąc 2x12,12 /20 kg - wyciskanie francuskie hantla chwytem młotkowym 2x12,12 / 5 kg Brzuch: spięcia brzucha 4x12,12,12,12 / 2,5 kg waga: 90,8 kg Zmieniony przez - Adax1 w dniu 2010-04-26 16:40:06

[...] 12/37,5kg , 10/40kg , 8/42,5kg Pompki tyłem - 25 , 25 , 25 Dodałem ciężaru w wycisku , a w pompkach po 25 powtórzeń zrobiłem i szczerze mówiąc daje to popalić Po treningu jeszcze zrobiłem pare seri na drążku na brzuch i potem jeszcze spięcia i rozciąganie , myśle że dziś już na 100% zamówie to obciążenie więc na czwartek/piątek powinno już być.

Kurde zastanawiam się jak będą wyglądać treningi w maju w czasie matur. Cały czas rozmyślał najchętniej bym zostawiła wszystko tak jak jest, przy treningu się zrelaksuje chociaż trochę Najlepiej mi tak wchodzi wszystko.np dzisiaj : szkoła->trening->korki z chemii i bardzo dobrze mi się myślało lepiej niż jak zawsze miałam brak treningu. [...]

No to faktycznie troche zaokrągliłam. Mój błąd. Nie dam rady jesc wiecej, bo jak juz mowilam, brzuch zaraz boli niemiłosiernie, a poza tym nie zmieszcze.

Ziomlogos, dzisiaj zrobiłem próbny trening, przerwy między seriami 1min, max 1,5min, i zajął tylko 30minut(bez brzucha i rozgrzewki). To dobrze czy nie? I chciałbym Cię zapytać co byś mi polecił robić na brzuch, na masę oczywiście.

Brzuch , klata , biceps - to jest tzw. klasyczny zestaw sezonowy i jeszcze pytasz o to pod koniec kwietnia Sorry , ale albo zaczniesz ćwiczyć całe ciało , albo nikt tu nie potraktuje Cie poważnie Zmieniony przez - snake126 w dniu 2010-04-26 19:14:50

na łydki daj więcej- 2 ćwiczenia w -np.- 4s i 3s na przednich barki zastosuj wyciskanie, jak o drugie zastosowalbym szt-ki. przy plecach jako drugie daj raczej drązek w 4s potem wioslowania- 3s, 2s wrzuć jeszcze gdzieś brzuch i bedzie już ok Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-26 19:50:15

Brakuje mi mc. W A: -Wyciskanie zza karku zmień na sprzed klatki. -W bicepsie chyba ci chodziło u uginanie w nie wyciskanie? W B -Na plecy daj mc a nie szrugsy. -Zmień to podciąganie do brody na wyciskanie hantli siedząc. -Na bica daj uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym. Brzuch zrób np: Unosznie nóg do pionu leżąc 3x Skłony [...]