FBW co drugi dzień do poprawy

...

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

6-12 moze byc

jak nie dasz rady to albo zostan 2 tyg na jednym i dopiero po 2 tyg dodaj albo zmniejsz skok

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12722

Ok dzieki za wszystko.
PS fajny avatar

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

luzik powodzenia

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12722

Ziomlogos, dzisiaj zrobiłem próbny trening, przerwy między seriami 1min, max 1,5min, i zajął tylko 30minut(bez brzucha i rozgrzewki). To dobrze czy nie?
I chciałbym Cię zapytać co byś mi polecił robić na brzuch, na masę oczywiście.

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

30 min to optymalny czas

na brzuch proste 3 cwiczenia po 1 na koniec treningu na kazdy rejon po 1 3 serie 10-15 powt

cwiczenia masz w atlasie

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12722

3 cwiczenia po 3s? Ok, a np. sklony z obciazeniem robic? Jesli tak to gdzie umiescic?
Aha, jak pozamienialem niektore cwiczenia miedzy zestawami, to nie ma to wplywu?
wymienilem wycisk plasko z b z wyciskaniem sztangielek skos w gore z a, i bica dalem do A, a trica do B.

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

sklony w dowolny dzien po treningu jako cwiczenie na brzuch

zamiana moze byc nie stanie sie nic strasznego

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12722

Chodzi o to czy robic z ciezarem i gdzie go sie umieszcza przy sklonach.
Patrzac na inne plany fbw to jest tam bic i tric w kazdym zestawie, czy to da lepsze efekty?
Dodam ze jestem poczatkujacym co chyba wiesz juz.

...