brzuch

9.05.2016 r. DT TRENING "A" Rozgrzewka 15 minut 1. Podciąganie na niskim drążku 8/6/5/5 2. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 10/8/8 3. Wyciskanie sztangi 10/8/8 4. Rozpiętki na ławce 10/8/8 5. Wyciskanie żołnierskie 10/10/8 6. Wznosy bokiem stojąc 10/8/8 7. Wyciskanie sztangi wąsko 8/6/6 8. Uginanie ramion ze sztanga łamaną 10/10 + Brzuch Nożyce [...]

dzisiaj w planach barki+triceps+brzuch Zacznę od bocznych aktonów jako priorytet. Unoszenie sztangielek bokiem w góre(kończe ruch na dole przed dotknięciem sztangielek) 4x 12>10>8=8 (poprogresuję dzisiaj-1 raz będe progresował-ostatnio miałem zamiar ale nie wyszło coś) Unoszenie sztangielek bokiem w góre leżąc na ławeczcze skośnej 4x 12-8 [...]

jasne dzisiaj barki+triceps Arnoldki 5x 12-8 unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 12>10>8=8 Unoszenie sztangielek bokiem w góre leżąc na ławeczcze skośnej 30 stopniowej 4x 12-10 triceps francuskie leżąc 3x 10-8 francuzzik jednorącz 3x 10-8 odwrotne pompki z obciążeniem 3x max później brzuch... pozdrawiam

Ja już nie wiem co mam kurde robić - mięśni za dużo nie mam, ale brzucha nie zniosę normalnie :P Więc jaką dietę stosować? Wiem że brzucha nie mam największego, ale każdy ma swoje kompleksy :p moimi jest brzuch i klata :D

Brzuch ćwiczę zawsze przed normalnym treningiem. A jak będę sie masował to pewnie brzusio urosnie:P Mięsnie brzucha czuję, tylko sa ukryte pod tłuszczykiem. Najwięcej mam go na bokach i na dolnej partii brzucha - ten na dole jest najgorszy;/

[...] 10s jw 17-12 x8-10 -rozciaganie bickow 5a. Face pull 5b. Unoszenie w opadzie 5c. Szrugsy z przytzymaniem smieszne ciezarki wolne opuszczanie, w szrugsach przyczymanie etc +brzuch wyszlo z 12-15s robilem w superseriach niektore a nie zauważyłem żeby mi węgle proste wywalały retencje. bo ja od mono wode mocno ciagne, pozatym twarogi mi wysoko [...]

[...] spiecei 5s) 30,40,60 x5 Unoszenie na boki 2s 20,15,10,4 x?? (dsy) Uginanie stojac 37,42,47 x5(4) Modlitewnik(1s wasko, 1s szeroko) 2s 32,37,22,17 x?? (dsy) +kilka seryjek na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=ALYOSojcXzs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=KQnzUDc8-ek&feature=youtu.be [...]

u mnie brzuch 98%-)

[...] w trakcie trwania współpracy, która niestety musiała się zakończyć. Ławka HOME Tryton (omawiana w recenzji), jak i HEAVY Tryton, która tak naprawdę powinna się znaleźć w porównaniu, jest ławką uniwersalną na której nie tylko da się ćwiczyć wyciskanie sztangi na płasko i pod kątami, ale również zrobisz na niej trening na plecy, triceps i brzuch.

Ładny postęp w ubytku wagi. Ćwiczenia wykonywane siłowo i poprawnie (chciałbym tak przytrzymać taki ciężar w górze przy wyciskaniu stojąc :-) ) Pozostaje życzyć wytrwałości a wtedy i brzuch będzie mniejszy.

[...] z deski lub ugięcia na poręczach 3.wyciskanie stojąc ale ciężary tak ustawione by był dodatkiem do klaty czyli ciężary rzędu 50-60% priorytet to siła w wyciskaniu leżąc 4.brzuch klasyka na podłodze.Jest to jak dla mnie idealny plan treningowy autorstwa Romana Szymkowiaka który jeśli chodzi o dodatki urealniłem pod siebie dlatego ze w [...]

Witam. Co Mark Rippetoe myśli o dodatkowych ćwiczeniach na brzuch jeśli robisz ćwiczenia na wolnych ciężarach. https://startingstrength.com/article/your-gut-your-health-and-situps

[...] prawy na głowe, lub jak ktoś wolał, to prawy na wątrobę, powrót prawy na głowe z odejściem(cyrkiel) -sparingi chyba 4x2minuty (każdy z kimś innym) -wytrzymałość, coś na brzuch, wyskoki, pompki 2 obwody -ja dodatkowo z kolegą 4 minuty sparingu w bokserskiego z zapasami -2 minuty sparingu w bjj szybkie rozciąganie, prysznic i do domciu żeby [...]

[...] (2): 109cm Obwód na wysokości pępka : 114cm Obwód bioder (3): 122cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66cm Obwód łydki : 43cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, ręce, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x w tygodniu siłownia (aero), jeśli któregoś [...]

[...] aktywnie, na pierwszym gimnastyka i stania na głowach, przewroty, a na drugim chwile pograłem w nogę. Dzień na plus, jestem zadowolony jakoś tak. Dołuje mnie trochę ten mój brzuch i boczki, no ale ciśniemy. U mnie raczej nie będzie spektakularnych efektów. Trening: Wyciskanie leżąc 5x5 Przysiad 5x5 Martwy ciąg 5x5 Uginanie z supinacją 12/12 [...]

[...] niedzielę było poniżej 100, wtedy bym wiedział, że na pewno coś zleciało prócz glikogenu itp. itd. Lustro może z minimalnymi zmianami. Ponoć spadło mi z ryja i okolic góry, brzuch lekko, ale w lustrze tego nie widać za bardzo. Nie ma co, muszę cisnąć dalej. Trening: Wyciskanie hantli na płaskiej 4s Przysiad 4s Wiosłowanie hantla skos dodatni 4s [...]

[...] zrobić zdjęcia porównawcze to nie wiem czy byłoby coś widać. Ale czuję, że spodnie i kurtka są trochę luźniejsze. Już problemu wchodzę w sukienkę :) Tylko jeszcze muszę ogarnąć brzuch, bo nie ciekawie sprawa wygląda :( Edit: No i w końcu wymiary na wysokości pępka zaczynają się zmieniać :) Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-12-11 16:34:46

Na razie to po jednym tygodniu brzuch mi wywaliło, a po kolejnym wróciło do normy więc nie wiem o co chodzi w ogóle %-) Widzę że przełamałaś granicę 70 kg, więc jest super ;-) Że też chce ci się te peelingi robić, mi się nawet balsamem nie chce smarować %-)

I teraz tak.. Nie wiem co mi się stało, ale wczoraj miałam wrażenie, że mój brzuch jest większy niż miesiąc temu :| Tak się strasznie ciężko czułam, dziś też tak było, aż wieczorem się ogarnęło trochę, ale to na prawdę nie fajne uczucie.. Mam poczucie, że gdybym się zważyła to zobaczyłabym 5kg więcej od ostatniego ważenia :( Nie wiem czy to może [...]

Interesują mnie pomiary i wypiski z treningów - bez tego nic nie będzie. Brzuch możesz mieć wzdęty, bo pijesz zbyt mało wody i jesz warzyw, ew, tak zadziałało jakieś jedzenie. Nie dopijaj kawą, bo ona zapycha. Mleka najlepiej nie kupu i nie będzie kusiło :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-14 09:07:52