Dieta - brzuch off !?

Brzuch ćwiczę zawsze przed normalnym treningiem. A jak będę sie masował to pewnie brzusio urosnie:P Mięsnie brzucha czuję, tylko sa ukryte pod tłuszczykiem. Najwięcej mam go na bokach i na dolnej partii brzucha - ten na dole jest najgorszy;/

To kto mi napisze ile mam konkretnie węgli, białka i tłuszczy na 1 kg przyjmować? I czy dobrze liczę zapotrzebowanie, skoro czytam że ten prosty wzó nie jest w cale taki dobry? Mam robić masę i pcrzy tym aeroby itp. i moze coś brzucha zejdzie? Co konkretnie???????

Nic nie zejdzie, a jeszcze przybędzie. Nie chce mieć dużego brzucha- nie rób masy.

No właśnie nie chcę zeby przybyło i dlatego liczę na odpowiedź ile btw mam brać :P

ehh musisz sie okreslic w koncu, chcesz stracic brzuch (chociaz nie jest z nim wcale tak zle) to robisz redukcje, wtedy sie liczysz, ze reszta obwodow tez zapewne spadnie, lub robisz "mase" i wtedy sie liczysz z tym, ze brzuch moze tez troche podrosnac, a ile to juz zalezy od twojej genetyki, diety itp itd.

Ktora opcje wybierasz ?

cwicz dalej:) a efekty przyjda. do wszystkiego dochodzi sie powoli

Wybieram redukcję :P Ale w nawiasie mozesz napisać coś o masie jak chcesz - bo napewno bedę ja robił jak skończę redukcję. Ale odpowiedź to REDUKCJA. :p

No to bierz sie za redukcję, a potem masa

https://www.sfd.pl/temat231127/ - czytasz i ukladasz

dzienks wielkie za help. recpect.
Obliczyłem poziom tkanki tłuszczowej - 14% - dużo co nie? :p

Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2006-08-12 18:14:32