brzuch

Acha to git. Sorry za takie postowanie ale zapomniałem zapytać jeszcze o brzuch. Przyzwyczaiłem się, że robie go(3 ćw,3s) w ten sam dzień, który biegam. I właśnie mogę np: pon fbw, wt brzuch+bieg, śr fbw, czw brzuch+bieg i pt fbw?

[...] progresja 5serii wyciskanie na ławce 30stopni 4X8 wyciskanie ciężarków na ławce 45stopni 4X10 rozpiętki 4X10 TRICEPS: wyciskanie ciężarka za głową4X10 , wyciąg 4X10 2dzień: brzuch 3dzień: PLECY: wiosłowanie sztangielką 4X10, Wyciąg górny 4X12, Wiosłowanie sztangą 4X progresja, Martwy ciąg 4X10 BARKI- Wyciskanie zza głowy 3X8, Wyciskanie [...]

[...] musze rozruszać metabolizm ,bo ile mozna obcinac kalori.Mam nadzieje ,ze jeszcze nie jest za pózno i sie uda jesc normalne ilosci kcl i nie tyć. Od jutra po ćwiczeniach na brzuch palnuje zrobic Tabate ,obym dala rade i puls nie był przy tym zbyt wysoki .Jeszcze nie tak dawno mogłam ,biegac skac i wszystko było ok,mam nadzieje ,ze po 2 [...]

obliques To w dni treningu siłowego 3 razy w tygodniu może dać wysokie węgle ,2 razy w tygodniu jak ćwicze brzuch i arobic śrenie ,a w 2 dni bez niczego niskie ?Tak chyba bedzie dobrze?Poradż mi prosze w sprawie gigantserii zaczynam je w poniedziłek ,a mam mały problem,bo na nogi mam obiciążenie 20 kg ,a na górną część ciała tak w sumie 10-16 [...]

akneraj jej ja nie chorowałam od lat teraz jakaś jelitówka mnie złpała nie mam ani kaszlu ,ani kataru jedyny objaw to bóle żałądka brak apetytu,wzdety brzuch i temperatura. Chycba jutro sobie poćwicze mam jeszcze temp. ale już małą 37,4 ciut ciągnie mnie w żaładku ,ale juz dużo mniej ,wiec mam nadzieje ,ze już jutro dam rade pocwiczyć .Jeszcze ten [...]

[...] u mnie ostatnio z cyklami róznie bywa wczesnej miała jak w zegarku ,a teraz sa nawet 2 tygodowe wahania. Co do bólu to ja chyba wiem mysle ,ze nadwyręzyłam miesień skośny brzucha za szybko wczoraj podskawiałam ,alebo za dużo obciazenia dolozyłam sobie do martwego ciąguDzis areoby,tabatka poszły gładko bólu wcale nie czulam ,ale brzuszków nie [...]

[...] nawet lodówke nam wnosił ten pierszy jakis taki beznadziejny typ firma kurireska "siódemka". flying napewno jego myśli były pozytywne Dzis były ćwiczenia na brzuch sprawiały jeszcze ból ,ale tylko przy pierwszych napieciach potem sie rozeszło.Potem interwały 20 minut ,a na koniec tabata cos jakos czuje sie dzis jakas ocieżała [...]

to tak jest, ze jak sie skacze, przysiada itd... to miesnie brzucha pracuja, tego uniknac sie nie da, trudno wykonac podskok bez sciaganieci miesni brzucha, nie mowiac juz o podciagnieciu kolan do klatki. Moze lepiej rob to swiadomie, wciagaj i sponaj brzuch przed podskokiem.

szok! vajolet, jaka zmiana! najbardziej brzuch. podziwiam i gratuluję zmotywowałaś mnie, też się tak odmienie, po maturze!

akneraj dzieki Dzis były ćwiczenia na brzuch i aroby

[...] schemat j.w. Dzien3. 1. przysiad 4x10-12 90sek 2. MC proste (romanian) 4x10-12 90sek 3a. przysiad plie ze sztangielka 3x10-12 superseria 3b. wypady 3x10-12 60sek przerwy + brzuch min 3 cwiczeia na rozne partie po ok 15-20 powtorzen w min3 obowdach z 30ske przerwy Dzien4. Obwod: - wioslo ze sztanga w pochyleniu - zarzut ze zwisu (oczywiscie z [...]

co to za nimfa wodna normalnie faktycznie tutaj jeszcze szczuplej wyglądasz niż na tamtych zdjęciach i ten brzuch jaki wklęsły

[...] .Mam jeszcze pytanie odnosnie przysiadów czy gorzej jest je robic z dwoma sztangielkami niż sztangą,gorsze sie wtedy osiąga rezultaty w ćwiczeniach?Już mąz mnie pomierzył cyrklem mam nadzieje ,ze dobrze ,bo cyrkiel był połamny policzek-0,6mm dwugłowy uda-1,5cm triceps-2cm biceps -0,6cm plecy-1cm bok ley i prawy po 1,5cm brzuch-0,6mm udo 1,5cm

Żyrafko wcale ,bym sie nie obraziła Dzien 4. 1.Push press 5x 8 90sek przerwy 2s26kg,3serie-28kg Tym samym ciezarem 1s-2X5 było za ciężko,2serie2x4 2a. Wznosy bokiem 3x12-15 2b. Wznosy przodem 3x 12-15 2c. Wyciskanie sztangielek 3x 12-15 90sek przerwy Brzuch a. Vaccum 3x 30sek 30ske przerwy 1a. Swiss ball step -off 1b. Podnoszenie nog w gore [...]

Dzien 4. 1.Push press 5x8 90sek przerwy3s-26kg,1s-28kg,1s31kg/6potwórzeń Tym samym ciezarem 2x4kg 2a. Wznosy bokiem 3x12 2b. Wznosy przodem 3x 12 2c. Wyciskanie sztangielek 3x 12 90sek przerwy Brzuch a. Vaccum 3x 30sek 30ske przerwy 1a. Swiss ball step -off 1b. Podnoszenie nog w gore siedzac na skraju krzesla 4x12 1c. Brzuszki z krazkiem [...]

[...] krew z paluszka musza jej pobierac ,bo wkłuc sie w żyłe nie idzieMoje strsze dziecie jest strasznie leniwe co roku bierze sobie zwolnienie całoroczne z wf-fu ,tyje w okolicach brzucha ma to po rodzince męża jak mówie pocwicz troche to brzuch ci spadnie ,bo ciagle narzeka jaki ma duży to słysze nie bede cwiczyc ,bo sie zmeczei spoceręce opadają

obliques ale Ty szczuplutka jestes i takie ciezary dzwigaszZ tym brzuchem to mi sie wydaje ,ze tak na mnie działja ćwiczenia na brzuch z obciązeniem ,bo kiedyś tez jak miałam takie cwiczenia to tez miała troszke wiecej w pasie i talii,a moze mi sie tylko tak wydaje.A wegli nie przekraczac 180g na dzien?Jutro na snaidnko zjem sobie razowca ,a wegle [...]

obliqoues pewnie w rękch nie ma takiej porażki ,masz super sylwetkeTak mysle ,bo o tych dodatkowych cm ostatnio jadłam zowoców w wiekszosci sliwki ,a od nich troszke brzuch mi sie wzdyma ,moze od tego.Sprawdze za tydzien pomiary,a do redukcji wcale narazie mi sie tak nie spieszyfajnie jest sie najeść i wcale zbyt dużo przy tym nie tyć Dzien1. 1a. [...]

Dzien 4. 1.Push press 5x8 90sek przerwy2serie-32kg,1s-34kg,1s-36kg,1s-37,5kg Tym samym ciezarem 2x4kg 2a. Wznosy bokiem 3x12 2b. Wznosy przodem 3x 12 2c. Wyciskanie sztangielek 3x 12 90sek przerwy Brzuch a. Vaccum 3x 30sek 30ske przerwy 1a. Swiss ball step -off 4x10/na noge 1b. Podnoszenie nog w gore siedzac na skraju krzesla 4x 12 1c. [...]

vajolet, mnie też mdli podczas wytrzymałościówek, ale widzę, że za każdym razem to zaczyna się później niż w poprzednim, więc jest coraz lepiej masz śliczną talię, a brzuch to tak jak venka napisała, wklęsły, u mnie niestety jeszcze jest trochę do zrzucenia