brzuch

[...] bo Puma właśnie mówił żeby nie heavy, duże lifty tylko tak bardziej plastyka się zająć? Na barki jako 2 ćw power wymach (mam nadzieję że dobrze nazwałem) czy jeszcze jeden mds? Edit. Na łydki jako 2 ćw. wspięcia siedząc 3s /8-10 powt Robić wogóle brzuch bo przy e7 nie był on uwzględniony? Zmieniony przez - Buczek92 w dniu 2009-10-13 23:17:56

[...] caly czas. Dzisiaj po treningu wskoczylem na fajne obroty i posprzatalem jeszcze mamusce kuchnie. Suplementacja - tran - magnez - cynk Trening Dzisiaj tradycyjnie fbw+ hiit+ brzuch+ stretching wypychanie nog na maszynie w siadzie 3x12 wspiecia na poszczegolnych lydkach z obciazeniem 3x20/20/15 wyciskanie sztangielek na poziomej 3x12 butterfly [...]

pupa jak pupa nie jedną się widziało, dotykało ale taki brzuch bym pomiział mmmrrr hrhr

[...] pupa Widzialam na wlasne oczy te wielka ulge kiedydowiedzial sie prawdy. afonia:Jestem w 27 tygodniu ciazy, ostatnio stoje przed mezem, a on rozczulony glaszcze i caluje moj brzuch i do niego mowi: Widzisz, slonko, jak mamusia dba o ciebie, juz wazysz 16kg! Wątek 2. - Moja corka sika do mydelniczki Ernesta: Niejednokrotnie juz przylapalamcorkena [...]

kaziu to dla ciebie specjalnie. poza brzuch i uda

Borsuk (Meles meles) Borsuk ma silną budowę. Wierzch jego ciała jest szary, brzuch i nogi czarne, oczy i uszy małe. Charakterystyczny dla borsuka jest czarno-biały rysunek głowy.<> Borsuk może osiągnąć długość około 90 cm, wysokość 30 cm, a masę 15-20 kg (czasami więcej). <no niezle niezle..kobiety pewnie zadowolone ><> [...]

jeju.. nie liczyłam na tak szybki odzew.. dzięki wielkie, wszystkie rady juz zapisuję.. Maya brzuch to jako tako wyszedł na tym zdjęciu, ale to jest moja największa zmora.. To głównie jego musze sie pozbyć.. ;)

[...] i wyszło tak: Białko - 129 (26%) Tłuszcze - 98 (44%) Węglow.- 154 (30%) Trening trochę zmieniony, bo nie dam rady ćwiczyć wszystkiego na raz. Tak wiec dziś były nogi, barki, brzuch 5 minut bieg na bieżni Prostowanie nóg na maszynie 3x10 Wspięcia na palcach stojąc 3x10 Zginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 Ściąganie kolan siedzac 3x10 Rozchylanie (? [...]

[...] się mi nie dziwić.. Hubert bez wody też bym na siłownię nie poszła.. Dobra... zmierzyłam się.. nie ma wymiary talii z pierwszego dnia, bo pamiętam że wtedy zmierzyłam brzuch (na wysokości pępka) zamiast talii no i potem tego nie dopisałam.. Ale jak dla mnie efekt i tak zadowalający.. Chciałabym jeszcze znać wagę.. Zmieniony przez - [...]

nigdy wcześniej tyle owsianki nie jadłam, uważałam że to obrzydliwe żarcie, a teraz mogę jeść codziennie Witamy w świecie SFD Kasia, w niektórcyh posiłkach brakuje tłuszczu. I ty sama wiesz, gdzie ...... Trening na brzuch postaram się wpisać jutro, bo dzisiaj już mi się oczy lepią

Schudły Ci trochę nogi, brzuch i tyle. Z pleców i pośladków słabo jeszcze schodzi. Ale generalnie fajnie, że ruszyło do przodu i jest zmiana

Spoko sylwetka, jak poprawisz brzuch i nogi to będzie wypas. Trzymaj się rad mukinga :-) póki co, bo rzeczywiście nie masz co redukcji robić

Nie wygląda źle, widać że mięśni troche masz, najgorzej brzuch, ja bym na twoim miejscu dalej ostro trenował i powoli redukował ale naprawde powoli.

"zawodniczka" z Poludniowej Afryki ...tylko niewiem czemu padaly komendy z publicznosci typu John pamietaj o nogach , napnij brzuch itp

Nogi i brzuch Udało się zrobić przysiady. Staw trochę ciągnął, strzelało w kostce i lekki ból promieniował do rzepki ale do wytrzymania. Odpuściłem tylko łydki bo za duże obciążenie na staw skokowy. Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50/40/30/20/10 ATG 15 x 52/62/72/82 Przysiady szeroko z hantlą przed klatką 3 x 15 x 15kg Ojanki 3 x 10 x 5sek. Uginanie [...]

Tęsknota za pompą wygrała :-) Znajomi, u których się zatrzymałem mają drążek w futrynie ;-) Zrobiłem: Podciąganie podchwytem wąsko 1/2/3/4/5/6/7/8 Podciąganie nachwytem szeroko 8/7/6/5/4/3/2/2 Pompki na szerokość barków 3 x 30 Samopoczucie ekstra nawet po takim małym treningu :-) Jutro może zrobię brzuch i nogi.

Plecy i brzuch Od dzisiaj zmiana taktyki. Trochę się naoglądałem filmów na YT i postanowiłem przyłożyć się do technik i tricków wykorzystywanych w poszczególnych ćwiczeniach. Ciężar wykorzystywany w ćwiczeniach jest śmieszny ale czucie mięśniowe jest bardzo duże. Nawet nie wiedziałem jak mocno może boleć najszerszy. Plecy pierwszy raz wysiadły [...]

Plecy i brzuch Biceps przestał boleć. Żona wczoraj wysmarowała maścią rozgrzewającą i wymasowała. Wstałem jak nowy. Trening zrobiony w całości i do tego próby do konkursów. Zrobiłem przysiady - wynik poprawiony :-PP - i brzuszki ale zmęczenie pleców dało się we znaki i przez ból prostowników musiałem zrezygnować. Wiosło sztangą nachwytem 4 x 15 x [...]

Nie jest źle, ale efektu wow nie ma. Jak dla mnie to przerywasz w momencie gdzie fajnie zaczyna robić, dwójka wychodzi czwórka też. Brzuch niestety jeszcze zalando. Po twarzy można by się spodziewać, że będzie lepiej niżej, a jednak nie jest. Coś nie bangla, że jesteś wymęczony, a nie możesz się porządnie dociąć. Na następną redu proponuję jakieś [...]

[...] nadal sprawia ból. Wziąłem sztangę łamaną i tylko kilka powtórzeń wytrzymałem. Dopiero kratownicą z lekkim bólem zrobiłem pięć serii. Pozostało mi trenować tylko nogi, brzuch i plecy przez jakiś czas. Przerwy nadal max 60 sek. Plecy Wiosło sztangą nachwyt 4 x 10 x 52kg Ściąganie drążka do klatki 4 x 10 x 45kg Wiosło w siadzie neutral 4 x 10 [...]