brzuch

No więc Na klatkę wybrał bym :wycisk sztangi plaska wycisk hantelek. Na plecy :MC i teraz nie wiem bo czy podciąganie jest szeroko czy wąsko ? Bo jeśli szeroko to trudno będzie zrobić 15 Na barki : wyciskanie hantelek może . Pytanie czy wskazane jest wyciskanie na maszynie chyba nie to wtedy może bym dał zza głowy - no i ile ćwiczeń na barki 2 [...]

Ja *******e, ****a,*****... Wchodzę na siłownie, a tam ****a w***** wiary, zero chęci do treningu... Plecy zrobiłem, martwy odpuściłem, nogi rozruszałem trochę, a przy uginaniu*****, kolano na******la, łydkę i brzuch wymęczyłem. Chociaż tyle odreagowałem, że po treningu pizze oyebałem

[...] nóg w leżeniu 2x15 3. Russian Twist 1x15 4. Opad na boki ze sztangielkami 2x12 5. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3x10/12 6. Spięcia leżąc 4x12/15 Dotychczas ćwiczyłem takim planem na brzuch (trening co 4/5 dni). Szukam jakichś zamienników dla tych ćwiczeń, bo nie mam pomysłu dla nr. 2,4,5. Wszelkie sugestię milę widziane :)

[...] w ciagu dnia, pomiedzy posilkami. Zdjecia jutro jakies wstawie, mam nadzieje ze ladnie na nich wyjde :P Ale tak powaznie to 2-3 razy/ tydz. robie aero, nie bede juz masowal tak zeby sie zalewac, bede sie staral trzymac mniej wiecej taki poziom jaki mam w tej chwili, tzn. zeby zyly na rekach i nogach nie znikaly, a brzuch byl w miare widoczny .

no to tak 4x w tyg brzuch robie a reszte 2x robie po 2-3 cwicznia na partie po 4 serie po 25-18 powt jem ile chcem i co chcem;] a do tego ostrowia wpc wyniki za 3 tyg;]

A, lustro jak ? Dobrze Jak się uprzec to brzuch ponad klate juz wogole nie wystaje Mozna powoli po 100g tygodniowo scinac !!! A nie powinno byc po 100kcal??? Ale z czego i kiedy zabierac?? Zmieniony przez - marwin88 w dniu 2009-06-03 22:01:16

Super fotki,troche potu wylałeś:)marzy mi sie taki brzuch...

[...] chwycie 8/8/8/8 ściąganie drążka na wyciągu do klatki 14x40kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg 10x50kg 12x45kg max/40kg barki wyciskania do karku 14x31kg 14x36kg 14x41kg 14x43kg arnoldki 3x10 -- 12kg unoszenie hantli na boki 3x8 --- 10kg podciąganie sztangi do brody 14x26kg 14x31kg 14x31kg max/31kg trening przyjemny jutro kolejny nogi+kaptury+brzuch

Przy takiej nadwadze robienie osobnych ćwiczeń na brzuch to jak usiłować zabarwić ocean jedna kropla farbki Skoro slabo chudniesz to diete masz do bani, szpikowanie sie chemia wiecej efektow negatywnych ci przynosi niz pomocy w odchudzaniu. Czy ryz czy kasza - obojetnie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-04 18:32:55

venka oby Tobie pomogło ja już nie mam złudzeń że kiedykolwiek będę miała płaski brzuch

ja już nie mam złudzeń że kiedykolwiek będę miała płaski brzuch oj katti nie grzesz tymi słowami,bo masz płaski brzuszek i marudzisz

ok. napewno zrobie klate ;) plecy moge zrobic wiosłowanie 1 ręką w opadzie tułowia.moge sie podciągac ;) jakos cos tam pocwicze ;) no i zawsze moge zrobic brzuch ;D Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-04 11:22:20

katti wiem wiem,ale patrzac na Twoj brzuch a mój to ja się chowam niestety,mój się nie zmniejsza,ale najważniejsze,że nie jest "wysadzony"

[...] min areobów, około 17 będą dwa obwody mojego ACT a wieczorem jeszcze raz areoby. EDIT I już po treningu. Dwa obwody ,a ilość pow. podobna jak we wtorek. Po treningu zrobiłem brzuch: - unoszenie kolan w leżeniu płasko 4serie po 15 - brzuszki krótkie 4 serie po 25 Tak jak już wcześniej pisałem wieczorem 40min areobów. Zmieniony przez - vincent89 w [...]

[...] o jeszcze jedno opakowanie (jeśli będzie $), bo jest to bardzo dobry produkt. Jak już wszystko będę miał to na pewno zrobię swego rodzaju test. Zrelacjonuję jak wszystko na mnie działa. Dzisiaj trening klata, biceps, przedramiona, brzuch. Wypiska wieczorem A tymczasem muszę pouczyć się kwasów tłuszczowych i estrów na sprawdzian z chemii... ;-P

szczur_ tragedia grzesoo1 przyzwoita masa + nawet niezły brzuch

Dobra wielkie dzięki a jeszcze mam pytanie ile powtórzeń na biceps i triceps? I ile serii. I jeszcze jedno czy ćwicząc to co napisałeś mogę dodać ćwiczenia na brzuch? np A6W?

jak cwiczyc brzuch przy robieniu masy? od dawna nie moge sie tego dowiedziec, do tej pory robilem a6w bo mialem nadzieje ze zejdzie mi troszke z niego sadelka, ale poczytalem i pisza zeby cwiczyc 2 razy w tygodniu, jakies 3 cwiczenia po 3-4 serie, spinanie miesni brzucha itp. prawda to? a przy okazji prosze poraz kolejny o ocene mojego planu i [...]

Czasami sobie robie na siatce jak brzuch cwicze na drązku.. Max 8razy zrobilem ale takich pełnych, pozniej juz sie ciemno przed oczami robilo i ogolnie zawirowania w głowie.. Moja waga ok 90kg wiec sporo jak dla tricków

no jak po takiej przerwie nie jest źle, FBW raczej dobre, brzuch rób codziennie, czym jest ta część, odstająca od ręcznika na pierwszym zdjęciu , bo wygląda dwuznacznie xd?