brzuch

[...] do rozwiązania (chociaż czasem trafi się coś nowego lub przypomni się zdarzenie z przeszłości). Jak widać - kiepsko śpię tej nocy: budzę się co kilkadziesiąt minut, boli trochę brzuch (działają tabletki na wypróżnienie - pierwszy efekt był stosunkowo niewielki). Zrobię poranny trening i ostatni spacer przed wyjazdem. Wyjazd za 14 godzin!

[...] pompę wznos ramion w bok w leżeniu przodem na ławeczce poziomej 13kg/5x15p Dzisiaj miał być trening nóg ale moje uda są oolałe po porannych napinaniach pomiędzy seriami na brzuch i porannym marszobiegu na trasie 7km (truchtałem 6-7 odcinków 200m przeplatając je marszem na 100m w drodze powrotnej). Wieczorem 7km z większą ilością truchtu (taki [...]

Dzisiaj od rana planowo: brzuch, uginania w staniu na rękach oraz 7km. Po południu plecy: 1.Podc. sztangi w opadzie szerokim nachwytem 3x12p z progesją; gł3x10p 2.Pod. na drążku szerokim nachwytem do klatki (wspomaganie nogami stojąc na krześle 4x10p 3.Podc. podchwytem 7p 3x6p Wieczorem: biceps młotkowym 6x10p; biceps podchwytem 6x5p oraz 7km [...]

Dzisiaj poszło już wg planu. Rano brzuch, napinanie ud oraz ugięcia w staniu na rękach. Po południu plecy na takich samych ćwiczeniach a po ok. godzinnej przerwie biceps w 12 seriach po 6p. Idę maszerować 7km.

Wszystko ok! Rano brzuch. Po południu plecy: podc. sztangi szerokim nachwytem w opadzie tułowia podc. sztangi podchwytem ściąganie drążka szerokim nachwytem poniżej brody ściąganie drążka b.wąskim podchwytem podc. na drążku b.wąskim nachwytem 2x6p Wszędzie były po 4 serie zasadnicze na stałym obciążeniu i wykonywałem 10-8p. Po ponad godzinnym [...]

Zgaga została opanowana. Rano brzuch - wznosy nóg w zwisie na drabince dają mi ostro popalić i dyszę po nich jak po jakimś interwale! Wchodzenie na taboret 35 minut. Po południu trening klatki - ćwiczenia i obciążenia bez zmian w porównaniu z poprzednim treningiem; różnica była w pompie, która była dużo większa po jedzeniu 2 torebek kaszy [...]

[...] (zwłaszcza prawy) - chyba zwyrodnienia kości barki: wznos ramion bokiem w górę 6x20p (3,5kg) Pod wieczór zrobię plecy. Dzisiaj udało się zważyć dokładnie - 74,3kg. Na brzuchu jest co najmniej 1cm słoninki pod skórą (nie będę rywalizować z aligatorem) Zrobiłem ok. 11 serii podciągań na drążku: średnim nachwyte, b.szerokim nachwytem i [...]

Moja dzisiejsza waga - 75kg czyli 0,7kg więcej niż wczoraj (może niepełne wypróżnienie lub efekt wypitego wina). Brzuch:wznos nóg 2x15p (prawie max) wznosy tułowia w siadzie na krześle 2x15p tutaj zapas Codzienne ćwiczenie na boczne barki 6x20p (3,5kg)

Rano brzuch: wznos nóg do drążka 4x10p oraz skłony na krześle 4x15p Potem marsz 7km. Po południu: przysiady ze sztangą 48kgx12p 58/68/78kgx10p wyprosty nóg 35kg/4x15p Pozostał mi marsz. Dieta bez dodatków: 10 jaj, 15dkg mięsa z kilkoma ząbkami czosnku 0raz 0,5kg twarogu chudego z dżemem. I to wszystko.

Rano brzuch: wznosy nóg 4x10p + skłony na krześle 4x20p Do południa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 48kgx12p 58/68kgx10p 73/2x7p 2.Wycisk. sztangi na skosie 48x10p 53/3x10p 3. Rozpiętki na skosie + wyciskanie 14kgx12p+5p 12p+3p Potem chód 7km. Po południu: 1.Wyc. sztangi zza karku 28kgx10p 33/3x10p 2.Wyc. sztangi z klatki 33kgx10p 38x10p [...]

[...] dużych ilości! chungi - myślałem, że potwiedzisz moje nadzieje o zmniejszeniu się poziomu otłuszczenia! A Ty jednak wymykasz się wszelkim konwenansom! Rano był robiony brzuch. Spaceru nie było! Po południu plecy: 1.Podc. sztangi w opadzie do klatki szerszym nachwytem 48x12p 58/68kgx10p 78kgx7 2.Podc. sztangi do brzucha nachwytem 78kg/2x10p [...]

No to szacun! Właśnie dlatego podnieśli wiek emerytalny. Rano brzuch, ugięcia w staniu na rękach (głowa ma już większą ruchomość) oraz marsz 7km. Po południu plecy: 1.Podc. sztangi nachwytem do klatki w opadzie tułowia 48/58kgx12p 68kgx10p 73kg/2x8p 2.Podc. sztangi nachwytem do brzucha 73kgx10p 78kgx8p 3.Podc. na drążku b.szerokim nachwytem do [...]

Dzisiaj jedynie brzuch z ugięciami rano oraz 2 razy marsz po 7km. Odebrałem żonkę ze szpitala - na paluszek leżała tydzień. Świętuję przy lampce winka! Może obejrzę w nocy AC w komputerze.

Panie Janie powiem Panu tak! W takim wieku taka sylwetka to wyczyn ponad skale światową, przeciętny dziadek w Pana Wieku wywalony brzuch na wierzch, siedzenie przed telewizorem, i jedzenie czego popadnie. Dużo starszych osób mówi nie bo jestem stary, albo że mi sie nie chce. Chociaż żeby starsze osoby zaczeły biegać , jakieś aerobiki dla zdrowia a [...]

chung - starałem się poruszać nogami tak jak Ty! Dzisiaj rano robiłem dłuższe kroki - ciągnie na biodra; ale czas przejścia zmniejszył się o 2 min. Rano brzuch robiłem na drabinkach - okazało się to trudniesze niż na drążku 12x20p. metek - większość ludzi w moim wieku musi jeszcze pracować na swoją emeryturę! Nie musisz (nie powinieneś) mnie tak [...]

Witam wszystkich! Dzisiaj wieczorem było coś okropnego. Strasznie bolał mnie brzuch. Poszedłem 2 razy wymiotować i woda z tyłka. Czy może to być przyczyną zjedzenia za dużo? Rano zjadłem makaron z sosem+4 bialka jaj i 2 żółtka,potem 100g ryż z sosem węgierskim+ twaróg kostka, potem makaron i bułka z jajkiem, potem ryż z sosem węgierskim i pasta [...]

[...] się odtłuszczam). Efekty byłyby większe gdybym jadł mniej - nie musiałbym wtedy chodzić każdego dnia ok.2 godzin 40 minut a rano wysypiałbym się zamiast robić 12 serii na brzuch po 20p i wznosów ramion w bok 12x20p z talerzami po 5kg (wcześniej robiłem z 2,5kg). Na treningach siłowych robię ok. 20 serii - wcale nie są takie krótkie gdyż nie [...]

[...] na fotografie duże wrażenie! Zdominowali fotorelację: na 37 zdjęć aż 3 to weterani (o ile dobrze zapamiętałem). Rano zrobiłem : wznosy ramion w bok 5kg/14x20p; skłony na brzuch 7x20p (trochę krótszy ruch - z siadu do poziomu); wznosy nóg w zwisie głową w dół 3x6p; ugięcia w staniu na rękach 3x8-6p. Robiłem to wszystko w szybszym tempie - [...]

Według poprzedniego zdjęcia brzuch jest lepiej.

na tej fotce brzuch wygląda bardzo dobrze, jeśli chcesz porównywać fotki to musisz robić je w jednym miejscu i przy tym samym świetle