brzuch

spokojnie mozesz dorzucic brzuch. a6w- jezeli chcesz isc na podkreslenie miesni. abs2- jezeli chcesz nabrac masy miesniowej na brzuchu. pozdrowienia.

No wlasnie ja tez bym zredukowal jak sie zmasujesz to brzuch pojdzie stierdzisz ze ci sie nie podoba a wtedy zeby go zredukowac to bedzie katorga!

DZIEŃ 4 Witam! Z rana lekki zakwas na całym prawie ciele, norma. Dzisiaj w planach aero,brzuch,łydy. Po przebudzeniu jak w dniach poprzednich clenbur, później owsiane+biało. Dobrego dnia! Skerx -podsmumowanie tyczy sie dnia Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-28 09:42:24

o boze czlowieku od zalania do pojawienia sie lekkiego tluszczu na brzuchu jest niebo a ziemia ;o !! ja nie jestem zalany chlopie czytaj co pisze ..... lekki tluszczyk mi sie pojawil przykrywajacy miesnie i chce to usunac bo brzydko zaczyna wygladac , nie wisza mi faldy tluszczu ..... tylko mam maly tluszczyk , zaczynaja sie lekkie boczki utwarzac [...]

[...] więcej jedzenia to miałem problemy w kiblu a kłopot z odładaniem tłuszczu był taki sam Przyrost masy mięśniowej też mi bardzo opornie idzie, poza tym widać z profilu, że w brzuch dużo idzie Czy rowerek po treningu, albo jakaś forma aktywności (związana z bieganiem) w dni nie treningowe może ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej ? I jak by się [...]

jeżeli brakuje węgli to możesz kupić gainera. od samej odżywki brzuch Ci nie urośnie tylko od nadmiaru kalorii i nieodpowiednio skomponowanej diety.

[...] miłe gdy po zwykłej grze na boisku po wystygnięciu napiepszają kolana i czujesz się jak z drewna . 2.Jeżeli coś trenujesz to musisz połączyć na siłowni ćwiczenia siłowe i dynamiczne na nogi , wzmacniać brzuch i plecy , no i góra ciała też jest przydatna podczas gry . 3.Jak możesz podaj swój harmonogram treningowy czyli co w danym dniu robisz.

Kolejnosc troche zla, i nie ma nog. nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch na nogi daj przysiady, a na lydki wspiecia. EDIT: Poczytaj tez podwieszone, bo pewnie ich nie czytales patrzac na ilosc przeczytanych artykolow. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-28 14:41:29

Napisz coś o sobie jaki masz staż na siłowni, wzrost, wage, co chcesz osiągnąć itp... trening bym zmienił mianowicie pon. klata triceps, wtror. lub środa. plecy biceps, piątek lub sobota barki i(nogi albo brzuch)zależy jak ci będą dni pasować. Co do treningu 4 serie ok ale ile powtórzeń co chcesz osiągnąć mase, rzeźbe czy siłe???

[...] (plecy) 3x12 Wyciskanie sztanga płasko (klata) 3x12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 2x12 Francuskie wyciskanie sztangi (triceps) 2x12 Uginanie ramion ze sztangą (biceps) 2x12 Wspięcia stojąc (łydki) 3xmax cos na kaptury mozesz dozucic z 1-2 s brzuch 3x12 (dodac cos pare seri mozesz ) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2009-03-28 14:49:19

[...] sztangi stojąc 3s 10-6 powt 7.pompki na poręczach 3s 10-6 powt. 8.ugiannie nadgarstkow podchwytem-sztanga 3s 10-6 powt wspiecia na palce 3s 10-6 powt. dodaj cos na brzuch jak chcesz i bedzie git polecam fbw z 2 czesci ale jak chcesz to 3 tez moge oblukac 1 to a 2 to be czwiczysz tak ababababababababababa i git Zmieniony przez - zabisko [...]

[...] 4.Uginanie nóg leżąc-"siódemki" 1s-20kg 2s-25kg 3s-30kg 5.Ściąganie kolan w siadzie 1s-30kgx12p 2s-30kgx10p 3s-30kgx10p To ćwiczenie robiłem po raz pierwszy w życiu,fajnie przepracowuje wew.część ud. 6.Martwy Ciąg na prostych nogach 1s-65kgx12p 2s-65kgx12p 3s-65kgx11p 7.Spięcia brzucha leżąc 1s-26p 2s-25p 3s-18p 4s-19p

chcialem jeszcze dodac ze na kazdym treningu robie brzuch.

Eoghan - ćwiczę z tego artu, gdzie jest "kompromis" między FBW a splitem. W 1 treningu 3 partie, w 2 też 3 partie. 1. Nogi, plecy, biceps, przedramię; 2. Klatka, barki, triceps, brzuch Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-03-28 16:19:43

[...] - triceps: 1. wyciskanie francuskie lezac od czoła 12/10/8 2. prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8 Wtorek, piątek - plecy: 1. przyciaganie sztangi nachwytem do brzucha 12/10/8 -A PODCIAGANIE NA DRĄKU, LUB W NAJGORSZYM RAZIE WYCIĄG GÓRNY 2. wislowanie sztangielka uchwyt naturalny 12/10/8 3. martwy ciag 12/10/8 - biceps: 1. [...]

Jest ok. Dodaj cos na brzuch i dodaj po 1 cwiczonku na nogi,plecy, klate.

zapomniałem na brzuch brzuszki z nogami wyżej 3x30...

Wyszukiwarka-FBW. Kolejnosc nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch(w przypadku FBW, bedzie to dobra kolejnosc) Na tym sprzecie latwo jest cos ulozyc. DO roboty, my sprawdzimy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9

:) Wpisz w wyszukiwarke FBW. Uluz cos sensownego i daj do ocenki. Uloz sobie tez diete, bo bez tego ani rusz:P. Polecana przezemnie kolejnosc nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch. Cwicz pn sr pt. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-28 18:41:00