brzuch

z klata albo z barami, nie z plecami. jeden dzien na sam bic? a gdzie nogi, gdzie brzuch?

nie dam Ci makel, bo palce Cie bola, kolana, żyły brzuch, jelita i teraz jeszcze Ci jaja spuchną

"nie dam Ci makel, bo palce Cie bola, kolana, żyły brzuch, jelita i teraz jeszcze Ci jaja spuchną " i blazy, otarcia na rękach

nie matrix, nie przytylam od tego piwa zeby zrobil mi sie piwny brzuch to musialabym wiecej i czesciej pic ...albo zajsc w ciaze :) prostsze i przyjemniejsze no i z kim na piwo (jak lubisz) bys miała chodzic, jak by podrosło ja wlasnie lubie Bialoszewskiego, jest specyficzny i charakterystyczny (wlasciwie to BYL) i zeby pisac jak on to tez [...]

Remik prosze wiecej info. tj jak wygladal wczesniejszy trening? 0,5roku byles na redukcji? Jak dieta i trening aerobowy, wzglednie interwalowy? Studensky lepiej zrobisz jak brzuch przecwiczysz 2*tyg ale bardzo porzadnie, max mocno. Taka prosta propozycja: -spiecia brzucha 3*25-15 -odwrotne spiecia lub unoszenie nog do pionu na lawce poziomej j.w. [...]

[...] bez sensu dla pakera. nie no sens jest dla osob ktore potrzebuja duzo kalorii (czasem przy redukcji, choc to juz raczej kwestia gustu/pogladow) ale patrz warunek nizej :D brzuch mnie po tym boli i gania. ano moze i z reguly tak jest zwlaszcza jak sie np od razu naleje lyzke jesli jednak jest potrzeba dodatkowych kalorii to warto sprobowac [...]

[...] nic bardziej błędnego. Ułożyłem już plan bardzo proszę o jego sprawdzenie. Wszystkie serie robię 8 powtórzeń. Jeszcze mam tylko kilka pytań: -gdzie dorzucić w tym planie brzuch? -jakie robić przerwy czy tak jak w splicie? minuta między seriami, 3 minuty między ćwiczeniami? -jak długo ciągnąć ten plan? 6 tygodni czy dłużej? Za wszystkie [...]

Dieta dzial odzywianie, jesli chcesz osiagnac cel Trening moze byc FBW, jaki byl poprzedni plan? Aeroby w dni nie treningowe, a6w tak sobie, lepiej cos uloyc na caly brzuch.

Wiec mowicie ze najlepszym rozwiazaniem jest fbw na mase.. Waszym zdaniem ulozenie teraz treningu na rzeźbe to zly pomysl ? Bo mialem tez zamiar ulozyc teraz fbw na rzeźbe, a dopiero w zime miec trening na masę, bo strasznie mnie drażni ten brzuch.

Tomek!! przecież ja nie mam żadnej ławeczki do brzuszków!!!! ja poprostu kłade sie na podłodze i jade 4 serie po 25brzuszków ćwicze brzuch 2razy w tyg a ten mi tu ławke chce kupować

Sobotnia sesja treningowa jest bezsensowna... Wrzuć przedramiona do treningu bicepsów, zaś brzuch możesz robić co 2 trening

pora znowu na pare fotek tutaj jakaś taka no u taka... troche brzuch wciągnąłem i wyszło bardzo chudo xD chyba jako jedyny z rywalizacji nie chce zamazywać twarzy xD

Dobry trening, jednak asekuracja sie przydaje;p Ja kiedyś ćwiczyłem ze kazdy rekord cislem az nieposzło 2x:D a pozniej 3:D az do 5 powtórzenxD jechałem bez asekuracji moja klata i brzuch to byly tylko siniaki od ściągania gryfu

[...] minut. Krążenia, wymachy, skłony - ale bez rozciągania - to na koniec treningu (choć niestety zawsze za krótko). Do tego 2 krótkie serie: pompki wąskie/szerokie (25-30) i brzuch - prostowanie nóg w zwisie na drążku (25-30), spięcia (50), ćwiczenia ze sztangą na mięśnie skośne brzucha. Jestem rozgrzany, ale nie zmęczony. Kilobb - myślę, że [...]

Ma za małe łydki względem reszty mięśni i wydęty brzuch jak Coleman. Może będzie na 5 lub 7 miejscu.

Wywal hantle na skosie górnym w piątek. Trochę skromnie ten brzuch robisz; machnij chociaż 3-5 serii na niego. Co do wspięć to ja bym je robił na końcu treningu(przed brzuchem) Tak to wszystko gra

Może masz słabą przemianę materii. Jak tak , to wciągaj brzuch pozd333r.

Nie chcę schodzić poniżej trzech serii (3 są dla mnie super). Co myślicie o tym planie? dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej/lub/przenoszenie za głowę w poprzek ławki Barki 1.Wyciskanie sztangielek/lub/Arnoldki [...]

[...] http://allegro.pl/item422374257_super_bezpieczne_stojaki_pod_sztangi.html Przystawiacie stojaki do lawki i jedziecie z klatka czy barkami, ostawiacie stojaki i jedziecie brzuch lub lawka w skos, kladziecie sie na brzuchu i ciezkie wioslowanie sztangi (niewykonalne przy zestawie zintegrowanym). Ostawiacie w ogole lawke i walicie siady ze [...]

[...] wprowadzam znów dietę wysokobiałkową i generalnie dieta jest całkiem smaczna, ale mimo, iż jem zgodnie z moim zapotrzebowaniem to jestem głodny. Ale jest duży pozytyw. Mój brzuch wygląda całkiem inaczej. Po tych wszystkich moczopędnych ziółkach już nie jest taki wypchany, jak wcześniej. Choć wodobrzusze to raczej nie było, bo to by świadczyło [...]