Rutyna treningowa wg. PePoNeNta

znam wielu ktorzy doznali kontuzji bo sie slabo rozgrzali a uwazali ze wystarczy

Pytanie tylko, czy po treningu nie lepiej o jak najszybsze dostarczenie bialka i mieszanki weglowodanow, a aeroby czy interwaly lepiej przelozyc na dzien wolny od treningow?

ja osobiscie robie to co pan z linka przed treningiem, po treningu zwykle wisze na drazku, jak mam troche czasu i czuje taka potrzebe to sie rozciagam
rozgrzewka ze sztanga w zaleznosci od cwiczenia, na wyczucie, raz wiecej raz mniej

Zmieniony przez - Paeł w dniu 2008-08-31 13:01:58

Jakby dodal po 2 serie do niektorych cwiczen by zrobil moj trening :)

Fantastyczny filmik, uśmiałem się!
Generalnie b. dobra rozgrzewka.

U mnie rozgrzewka trwa 10 - 15 minut.
Krążenia, wymachy, skłony - ale bez rozciągania - to na koniec treningu (choć niestety zawsze za krótko).
Do tego 2 krótkie serie: pompki wąskie/szerokie (25-30) i brzuch - prostowanie nóg w zwisie na drążku (25-30), spięcia (50), ćwiczenia ze sztangą na mięśnie skośne brzucha.
Jestem rozgrzany, ale nie zmęczony.

Kilobb - myślę, że masz fantastyczne predyspozycje do treningu siłowego. 20 minut treningu... i 40 leżenia na plaży...