brzuch

[...] mogę się przemęczać. Czy znacie jakieś ćwiczenia, które są w miarę lekkie do wykonania i nie obciążają serca? Czy pływanie (to akurat mogę robić) rozwija choć trochę mięśnie? Nie chodzi mi żeby mieć sylwetkę ala superbohater. Wystarczy tylko że będę mieć zarysowane mięśnie, a nie płaski brzuch i ręce. Mam 16 lat, ważę 60kg. Bardzo proszę o pomoc.

Czyli bez obaw mogę wykonywać cwiczenia polegające na podnoszeniu nog? W ogole na silowni nie cwiczylem dolnych mięśni brzuch w obawie że to może pogłębić ten dziwny łuk.

[...] rozpocznę zabawy z kettlami. Ale się cieszę :-) Ćwiczenia raczej rozciągające i statyczne, chociaż kilka snaczyków to sypnę dla poprawy nastroju chociażby. Będę celował w brzuch i ogólne rozbujanie tętna. Takie 40 minut z podwyższonym tętnem. Zaraz uwalę się na wyrko i ustawię sobie timer, coby nie było za dużo opierdzielania. Wieczorem lądują [...]

22.06.2013 - DT Trening Klatka, Barki(tył), Brzuch Klatka: WL 5s 12x28kg/8x48kg/5x68kg/5x78kg/3x85kg WL drop set 8x60kg/8x50kg/8x40kg/12x30kg WL hantlami skos góra 4s 8x27kg/8x22kg/8x17kg/20x12kg Rozpiętki skos góra 3s 14x12kg/12x12kg/10x12kg Barki: Unoszenie leżąc 30sek rest 5s 18x7kg/16x7kg/14x7kg/12x7kg/10x7kg Brzuch: Unoszenie nóg w [...]

[...] stojąc 3x10 a) Obciążenie 4kg 30 pompek b) Obciązenie 6kg 30 pompek c) Obciązenie 10kg 30 pompek Między każdym cwiczeniem robie to co na rozgrzewce, czyli głownie pajace i brzuch - * 2. Uginanie na przemian z supinacja 4x10 a) 4kg 50 pajacyków b) 4kg 50 pajacyków c) 6kg 50 pajacyków d) 8kg * 3. Młotki 3x8 a) 4kg 30 pajacyków b) 6kg 30 pajacyków [...]

mariolka - gartulacje,rewelacyjne efekty! ta pupa i brzuch...;-D

[...] stojąc 3x10 a) Obciążenie 4kg 30 pompek b) Obciązenie 6kg 30 pompek c) Obciązenie 10kg 30 pompek Między każdym cwiczeniem robie to co na rozgrzewce, czyli głownie pajace i brzuch - * 2. Uginanie na przemian z supinacja 4x10 a) 4kg 50 pajacyków b) 4kg 50 pajacyków c) 6kg 50 pajacyków d) 8kg * 3. Młotki 3x8 a) 4kg 30 pajacyków b) 6kg 30 pajacyków [...]

[...] razem z ciężarami Chciałbym w wakacje poprawic swoja kondycje jak i sile Ćwiczenia:Codziennie biegać(ile?),ćwiecznia na laweczce(jakie?) i ćwiczenia na miesnie brzuch Cel:Wyrzeźbić klate piersiowa oraz brzuch P.S. Brzuch mam w miare dobrze wycwiczony Prosze o jak najlepsze rady i w miare mozliwosci plan cwiczen DZIEKUJE :)

[...] dopiero jak schudłam zdałam sobie sprawę, że to dlatego że za mało jem. jak ujędrnić te zwisy? według wag w aptekach mam tylko 18-20 % tłuszczu, ale jak usiąde to nogi i brzuch mam ''rozlane''. nie miesiączkuję od pół roku. Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 [...]

[...] pokazal 11.5 % I dzien treningowy Przysiad 205x10 Wyciskanie hantli rozpietki martwy ciag 220x10 podciaganie na drazku szeroko 40kgx5 30x5 szrugsy-lydki 3s15p brzuch na drazku, stopy dotykaja drazka 2s15p II dzien treningowy Przedni przysiad 130 2x10 mc rumun z hantlami-uginanie maszyna podciaganie na drazku- wyciskanie hantli [...]

Kuba_n - naprawde dobrze to juz wyglada. Jezeli wszystko bedzie szlo dalej na + to za 2 miesiace bedzie forma jakiej bedzie Ci wiele osob zazdroscic :) Odnosnie mojej sylwetki - to spokojnie, uwazam ze jeszcze duzo do zrobienia. Duzo smalcu na nogach. Brzuch jest plaski, ale kostki tak super nie widac. Zyly wszedzie wyszly, bo takie mam [...]

Witam, mam do was prośbę w doborze dla mnie treningu Krótko o mnie Wiek : 17lat Waga : 75kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 86 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane [...]

[...] ćwiczenia w domu ew. ćwiczenia na dworze typu biegi, koszykówka i basen. Płeć: Kobieta Wiek: 14 lat Waga: 55kg Wzrost: 164 cm Cel treningowy: Silniejsze ręce,nogi ew. brzuch Uprawiane inne sporty: Basen( w lato praktycznie co tydzień), biegi(wolę krótsze, szybkie dystanse ale 1,5-2 km tez daje rade), koszykówka jako hobby Dostęp do [...]

ja tak brzuch wciągałem 30 lat temu ,teraz flaczki nie pozwalaja , Zmieniony przez - Ch-A :) w dniu 2013-06-22 13:04:10

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4 razy w tyg, bieganie codziennie+gry w piłke Odżywianie : nie podjadam. Trzymam diete Cel : redukcja z klatki i brzucha Ograniczenia żywieniowe : nie moge jesc orzeszki Stan zdrowia : alergia trawy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i [...]

PONIEDZIAŁEK: Uda: - przysiady 6x8 - wykroki 5x10 - uginania nóg w leżeniu na ławce 4x10 - wspięcia na palce stojąc 6x MAX Brzuch: - unoszenia nóg 4x - spięcia 4x WTOREK: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x8 - wyciskanie hantli na skosie 4x10 - rozpiętki na skosie 2x10-12 - pompki na poręczach 2x MAX Biceps: - uginania ze sztangą [...]

[...] w domu, to sobie zrobilam dobry fieczor ;-D na probe.... 5. side lying clam 1x30 A tu mnie dalej bola pachwiny... Ogolnie to mokrość wszedzie po treningu. Czekam na @, brzuch mi rozwala z bólu i coś spory mam pms. Ziółka pije. Ponizej pomiary, ale nie bralabym ich jako miarodajne, ze wzgledu na przed @: 20.05.2013, 8.06.13 15.06.13, [...]

Testu dzień 15. Zjedzenie diabełka przed spaniem w moim przypadku skutkuje większą ospałością rano! Dzisiaj rano zrobiłem jedynie chyba 7 serii na brzuch i poszedłem na maszerować. Na początku marszu spadł sobie deszczyk i trochę się ochłodziło. Wcale to nie wpłynęło orzeźwiająco! Wracałem przymulony i na ostatnich nogach. Zbliżenia obecnie nie [...]

[...] lepiej, zwłaszcza góra, nad dołem i środkiem trzeba jeszcze popracować - poprawa jakości ciała – tutaj podobnie, góra jest zadowalająca, dół do poprawki, najgorzej wygląda brzuch, ale tego można było się spodziewać przy dużej redukcji i zaawansowanym wieku DANE: wiek: 42 wzrost: 158 WYMIARY [...]

[...] Tak sobie myślę...osiągnęłam cel, hormony idealnie ustawione, jak mi napisała obliques, więc chyba już się krzyżowymi przestaję przejmować :-D Też Tobie tego życzę :-) Ja brzuch często miałam wzdęty wieczorem...po ok. tygodniu po odstawieniu glutenu problem zupełnie minął. Za to później odkryłam, że szkodzą mi niewymoczone wcześniej [...]