brzuch

Środa DT Trening: Można rzec, że dzień odpoczynku%-) Boli mnie wszystko, jutro pewnie dojdzie brzuch mam nadzieję, że puszczą nogi, bo jt znów je mam robić}:-( DZIEŃ 3 – środa – interwały + brzuch Orbitrek – 15s szybko/ 45s wolno, 10-12 powtórzeń/ tydzień 2 – 20/40, 10-12 powt. A1 kneeling cable crunches, 4x10-12, tempo 3021, bez odpoczynku A2 [...]

Środa DT Power is back/-)_ Czuję się zregenerowana, energia, pozytywne nastawienie treningowe:-D Trening: DZIEŃ 3 – interwały + brzuch Interwały pod hasłem "Your mind will quit 100 times before your body ever does". Orbitrek – 20s/40s, 12x ostatnio: 15s/ 45s 10x Po 7-8x zdawało mi się, że już nie mogę - błoto w ustach, brak tchu, nogi padały - po [...]

[...] action 4 tydz. – 6x20-25 C1 Prostowanie nóg 2/1, 4x6-8, tempo 5010, 60s 4 tydz. 4x4-6 C2 Uginanie nóg 2/1, 4x4-6, tempo 5010, 60s 4 tydz. – 4x2-4 DZIEŃ 3 – interwały + brzuch Interwały 30/30x 10-12 Brzuch jak w tygodniu 1-2, 5 obwodów DZIEŃ 4 – czwartek, plecy/triceps A1 Podciąganie lub opuszczanie, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s 4 tydz. – [...]

Sobota DT Trening: Interwały robiłam na raty 4x na początku treningu, 4 po treningu brzucha. Nie miałam siły więcej naraz zrobić. Płuca w ustach. Brzuch - straszny ogień. DZIEŃ 3 – interwały + brzuch Orbitrek – 30s szybko/ 30s wolno, 8x A1 kneeling cable crunches, 5x10-12, tempo 3021, bez odpoczynku 35kg 12/10/10/10/10 A2 brzuszki na piłce, 5x [...]

[...] nadzieję, że jadę chociaż na 5tce, tylko kolejnych biegów brak. Dieta: apetytu brak, no chyba, że na czity. Znów robię soki z kapusty, dla odmiany teraz po nich boli mnie brzuch i wzdyma. Będę chyba dodawać więcej innych warzyw, bo jakoś chyba mi nie służy. W ogóle nie mam ochoty na warzywa, ale jakoś te 500g upycham + sok. Trening: Siła o [...]

Poniedziałek DT Trening: Zmiana diety i od razu zjazd z siły. Dzien 3. : Triceps/ brzuch / dzien niski 1. czacholamacz 3x8 kg 13/15/15 rep 8/8/8 2. dipy na laweczce tylem 3x8 cc 3x8 3. francuski oburącz siedzac 3x8 kg 5/6/7 rep 8/8/8 4. wznosy kolan do lokci: 3xmax 12/10/10 5. Russian Twist z obiciazeniem: 3x 15 na stone 3x15 +5kg 6. [...]

[...] Piątek DT Rano aero na czczo (bcaa): 40min (20min orbi+20min marsz pod górę) Trening ( w domowych warunkach): Triceps/ brzuch / dzien niski 1. czacholamacz 3x8 kg 13/15/15 rep 8/8/8 2. dipy na laweczce tylem 3x8 cc 3x8 3. francuski oburącz siedzac 3x8 kg 6/7/7 rep 8/8/8 4. wznosy kolan [...]

[...] seria 3: x30 max seria 4: x30 max nogi - przywodziciele - przywodzenie nog na maszynie siedząc seria 1: x15 /40kg seria 2: x15 /40kg seria 3: x15 /40kg seria 4: x25 /40kg brzuch - wznosy nog na drazku seria 1: x15 seria 2: x15 seria 3: x15 brzuch - plank 30sekund bez aerobów Dieta: [...]

Co z przysiadem? KLATKA + TRICEPS Klata 1.Wyciskanie na ławce poziomej 3-4s 2.Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim chwycie 2s jesli już to daj to za jakieś ćwiczenie w tricepsie, jako 1, jesli nie - wywal 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 2s 3s 4.Rozpiętki na ławce poziomej 2s 3s Triceps 1.Ściąganie trójkąta z wyciągu górnego 2s 2.Prostowanie [...]

[...] lepiej się gra na głodniaka... No ale mówi się trudno i płynie się dalej. Jutro będzie lepiej. Na razie jestem tylko zmęczona i zestresowana. I dziwić się, że taki brzuch się ma potem. %-) BTW, porandojin - dzięki za doping! };-) oj, przyda się kopniak motywacyjny! A jak wiesz, że ktoś cię obserwuje, to nie możesz zawieść. 8-) Idę [...]

Dzień #15 DNT, -planuję jeszcze zrobić callanetics w ramach relaksu ok.21,(chociaż wbrew pozorom te ćwiczenia są dość męczące) -suple: --- -inne: @ 1. WYMIARY. Czyli to, czego obawiałam się najbardziej, a wcale nie jest tak źle. %-) Jest nawet bardzo dobrze! 8-) Obwód biustu 29.09: 95,5 08.10: 94,5 13.10: 93 Różnica od ostatniego [...]

[...] A i jeszcze się okazało, że aktualnie ważę: 62,8kg. Na początku, gdy tu przyszłam ważyłam 64,9kg, więc wagowo wychodzi, że chudnę. %-) Ale najbardziej mnie cieszy, że mój brzuch z dnia na dzień wydaje mi się coraz lepszy i wcale nie jest już taki wzdęty, jak kiedyś po posiłku. 8-) No ale, czy to złudzenie czy fakt, okaże się w niedzielę - [...]

[...] takie 2 okopiaste), no ale będę się starać, żeby jej nie było w ogóle. No i dzisiaj po ograniczeniu już lepiej było, bo wczoraj - masakra. Wieczorem strasznie bolał mnie brzuch + wzdęcia, musiałam wziąć aż krople miętowe - wtedy było lepiej. A to stało się zaraz po drugiej kawie w ciągu dnia, a sama tutaj pisałam jakiś czas temu, że jedna to [...]

[...] domu, ale jak to mówią cel uświęca środki. }:-(\-) Jeszcze mam zamiar wypróbować napar z kopru włoskiego i kminek (cynk od JustBlackBerry - dziękuję! };-) ) i liczę, że brzuch do następnego mierzenia trochę się zmniejszy. 8-) 1. Wyzwanie burpees. -2 wykonane: dynamicznie 2. MISKA. 1800=120B+180WW+resztaT Mięso, jajka z własnej hodowli. [...]

[...] ze sztanga na plecach 1 seria: 20kg/12X krótka sztanga 1 seria: 20kg/15X 2 seria: 20kg/12X długa sztanga, o wiele trudniej. Muszę się pilnować, bo czasami zapominam, że brzuch ma być wciągnięty. 2 seria: 25kg/15X B1. wyciskanie sztangi skos góra 1 seria: 6kgX2/12X zmieniłam na razie na sztangielki, na sztangę jeszcze trzeba trochę czasu 2 [...]

[...] /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ *moim jedynym treningiem będzie maraton po galerii KRK. ;-] taaa jestem zepsuta. ------ **nie ma nic. Niby nabrałam tylko wody i brzuch mam jak balon, ale @ jako tako nie ma. Była tylko jeden dzień i taka nikła, zupełnie nieodczuwalna i mało co widoczna. Noga dalej boli, mam nadzieję, że przejdzie, bo [...]

Gratulacje! :) wow, jakie pośladki. Brzuch Ci się super wciągnął. Bardzo ładny efekt. Pośladki rządzą :) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2013-12-21 09:05:14

łał..no super! Brzuch przede wszystkim! Wogóle jakby całe ciało jędrniejsze..ale jakie nóżki chude ;) Powodzonka dalej!

Dzień #1 -miska: czysta, nieliczona* -aeroby: intensywny spacer z psem w lesie (pod górkę i z górki) ok.1h** %-) *** *Jutro już będę liczyć. Obniżam tylko białko do 100g i ww do 150g - na razie nie ćwiczę siłowo, więc aż tak dużo mi tego nie trzeba. **zmieniłam kolejność, dzisiaj miała być wytrzymałościówka, ale pogoda była ładna, a pies chętny. [...]

[...] 1) 12,5kg/10X, 12,5kg/10X, 15kg/10X Viki akurat była i zerkała %-) jest dobrze tylko jeszcze mocniej pracować pośladkami -bardziej je spinać, nie podwijać, brzuch wciągać, mam schodzić do kąta równolegle, aaaaa i jeszcze nie wywijać nadgarstków - DO ZAPAMIĘTANIA! 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą [...]