brzuch

[...] lub rowerze w terenie." więc gdy ja codziennie jeżdze po godzinie na rowerku z srednią intensywnoscia bede miał owiele mniejsze przyrosty albo wolgule bo ostatnio nie mam zadnych przyrostów ale siła w lpewnym stopniu idzie ale masa nie a gdy znowu podwyzam kalorycznasc brzuch mi rosnie co proponujecie bo bym niechciał rezgnowac z roweryku

Oto mój planik : Poniedziałek - wyciskanie sztangi (płasko) 20 (rozgrzewka) 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi skos głową w góre 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi głową w dół 12/10/8/8 - rozpiętki 12/10/8 - wyciskanie wąsko 12/10/8 - wyciskanie francuskie sztangi stojąc 12/10/8 - wyciskanie francuskie 2 hantlami (uchwyt młotkowy) 12/10/8 - [...]

Witam, od 3-4 mcy stoje na wadze i ani drgne mi masa.. Diete mam wlasciwa, jem odpowiednio duzo,moze nawet ciut za duzo bo tluszczyk zaczal mi brzuch podlewac :) Jade na diecie weglowodanowej. Suple: Amino, BCAA, TT+ZMA, witaminki i mineraly, Gainer 65WW 2x dziennie po 120g. 1 mc jadlem tez glutamine - bez widocznych efektow. Zrobilem cykl kretki [...]

[...] zmianę 4x12 Brzuch triada ---------------- Trening w skali tygodnia : 12-34-- Od tygodnia dodatkowo po treningu 3x w tygodniu chodze na bierzni po 30mins zeby spalic z brzucha to co sie pojawia :) Poprzedni trening mialem dosc klasyczny 3 dni w tygodniu serio po 8 powt. z maks obciazeniami. Moze ktos cos podpowie.. i TERAZ TAK BŁĘDY LEZĄ [...]

hehe, mam to samo, czasem ktos mi patrzy na brzuch i podnosi mi koszulke zeby sprawdzic ze taki duzy, wtedy napinam i jest zdziwiony bo tutaj kaloryfer:P jest to na pewno spowodowane wada postawy, bo jak sie wyprostuje to juz tak nie wystaje

[...] i dieta jest ok): poniedzialek - klata 3cw. 12 serii, triceps 2-3cw. 9 serii sroda - plecy 4cw. 16serii, biceps 2-3cw 9 serii piatek - barki 3cw. 9-12 serii, brzuch 6 serii, przedramie 3 serie sobota - nogi lacznie 16 serii w 4 cwiczeniach czy cos zmieniac? od jakis 2-3 tygodni cwicze tym treningiem, wczesniej robilem przez jakies [...]

DZIEKI ZA RADY OD CZERWCA RUSZAM PO LEKARZACH JAK BEDE W KRAJU. TERAZ CODZIENNI ECWICZE BRZUCH I ZWISY NA DRAZKU ORAZ BRZUSZKI NA DRAZKU.POZDRAWIAM

mam 172 cm wzrostu i waże ok 56kg. Myśle jest Ok tylko, że moje ciało to jeden wielki "flak" ;) Niedługo wakacje i chciałabym mieć brzuch bez fałdków, bardziej zaokrąglone łydki itd. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?

ale brzuch podobno wzmacnia kregoslup. no bo jest tak ja w pracy codziennie sie schylam jakies 700 razy dziennie i robie to tak ze na prostym kregoslupie i ugietych nogach .podnosze 9kg zgrzewki. wiec plecy pracuja wiec dla przeciw wagi robie brzuch. a robiac brzuch w zwisie na drazku tez obciazam kregoslup? co robic? w warszawie sa [...]

Jest gainer wiec carbo zbedne.Trening jakiś taki dziwny jest...otósch ..dziwny jakiś taki... Kup sobie chłopie gainera i niczegoo więcej nie kupuj.Pojedź na tym i obserwój zmiany i brzuch.Jak będzie ok to kontynuuj..a jak nie to odstaw tucznika i kup białko Ja osobiscie preferuje odrzywki typu bulk. Pozdro.

[...] 2-3 miesięcy mam 17 lat i 170cm wzrostu na siłke chodze 3 razy w tygodniu pn śr pt w do szkoły,chce sie was zapytać czy taki planik byłby dobry na mase pon klata i bic wt brzuch śr barki i tric czw brzuch pt plecy i nogi sob brzuch niedziela przerwa wiem że może być śmieszny ale nie potrafie sam ułożyć sobie jakiegoś bardziej [...]

[...] i zawierajace ja odzywki... kup sobie ja CHOCAIZ po rocznym trenigu. a trening taki sobie -- 3x pod rzad obciazasz triceps polecam nogi barki (berzuch)( - klata tric (brzuch) - plecy bic (przedrame) a polecam przyklaczyc sie do akcji cyklicznej ... jesli zaczynasz konieczne jest zrobienie treningu ogolnorozwojowego... GRUPA I - poczatki [...]

[...] tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

bo masz racje ja ćiwcze brzuch jakieś 4 miesiace z przerwami i tłusczyku troche mam ale do wakacji spale :)tak troszke naciągnąłem brzuch :)

nie musisz rezygnować z roweru!!!a jak zwiękswzasz kaloryczność i brzuch ci rośnie, to unikaj ww prostych, zwiększ podaż białek. Albo zmniejsz ilość jeżdzenia na rowerku. Albo jeździj wolniej :D

[...] o tym co jem bo nie ja obiady robie moge coś proponować ale musiałbym wiedzieć co jeść na rzeźbe . Mam na czym rzęźbić 80kg 173cm 37 biceps np.chciałbym kratke , mam twardy brzuch ale lekka warstwa tłuszczu wszystko przysłania , chce to zmienć . Jakie suple najlepsze na rzeźbe brzucha ? Czy moge je brać razem z metą ? I najważniejsze mete mam [...]

podciąganie na drążku z podchwytem na bicepsy, brzuch i przedramienia a z nachwytem szerokim głównie na mięsień najszerszy grzbietu oraz na brzuch i przedramienne

MAM 19 lat 65 kg. Ćwicze 3 razy w tygodniu pon(klatka,bic,brzuch) śro(barki,tric,brzuch) piąt(plecy,kapt, brzuch) wtorek, czwartek - trening piłki nożnej Teraz mam zamiar jeszcze w sobote ćwiczyć klatke i bicka:) Posiłki Rano zawsze coś na mleku w szkole 3-4 kanapki z czarnym hlebem (chuda wędlinka i jakieś warzywko? po szkole od 3 tyg 40g XXL z [...]

brzuch ??? eeee zalrzy od uchywtu, albo plecki albo bicepsik

Panowie a ja robie barki z kapturami,czy to źle ? mój trening wygląda tak : 1)klatka,biceps,brzuch 2)plecy,triceps,przedramie 3)barki,kaptury,nogi ćwiczę 3 razy w tygodniu w nastepujący sposób : poniedziałek,środa,piątek,niedziela,wtorek,czwartek itp... co o tym sądzicie,ja wiem że to nie dział TRENING,ale proszę o porady Pozdro