brzuch

[...] zalozyc temat. Otoz wpisujcie tutaj najbardziej pojechane, dziwne, wstydliwe rzeczy jakie robiliscie z partnerem/partnetka. Ok to lecimy: zsikalem sie laske na brzuch pozniej do buzi a pozniej sie z nia calowalem lizalem lasce dupke i podniecal mnie smak spoconego odbytu z dodatkiem nie wiem czego chyba jakies tam butelki [...]

Mnie 12% zadowoli, bo już się fajnie kratka odkryje. Przez te 2 miesiące nieźle brzuch wyrobiłem. Lepiej niż przez całe życie :-) +martwe ciągi na każdej serii FBW, więc pompa nieziemska, a kratę już czuję pod fałdką :-))

Mi głównie zależy by nogi się pociachały, bo brzuch to tam j**ać z nim nie ma problemów.

wiem, walnę tabatę + brzuch. jak się bawić to się bawić

Ja dzisiaj robiłem plecy + brzuch :)

co do tego przysłowia: zawsze mi idzie w cycki. potem w brzuch. #-P Niech tam idzie w nogi :-);-)%-)

Evel a Ciebie coś boli? bo jakoś o tym nie piszesz}:-( Tak, boli mnie brzuch, bo czita dziś miałam ;-)

[...] przez dwie godziny na bieżni #-P no nic, pora spać, trzeba na jutro siły zbierać, dobranoc };-) Dzień dobry spam :-) Mi kiedyś w dawnych czasach jeden z trenerów mówił, że jak chcę schudnąć to dwie godziny maszerować na bieżni mam %-) po godzinie miałam zdrętwiałe ciało od pasa w dół, że jak się w brzuch palcem dotykałam to nic nie czułam :D

[...] się co martwić, bo Anitka już dawno na LOw Carb nie jest. A na zbillanasowanej o wiele lepiej wyszła. ;-] W ogóle ja bym nie dała rady na niskich węglach, mimo że tyje w brzuchu i teoretycznie powinnam mieć mniej węgli. Ja odkryłam, ze niskie ww dobrze mi robi :) Zmniejsza mi sie brzuch, jestem najedzona, ale nie ciężko mi na żoładku :-) [...]

[...] się co martwić, bo Anitka już dawno na LOw Carb nie jest. A na zbillanasowanej o wiele lepiej wyszła. ;-] W ogóle ja bym nie dała rady na niskich węglach, mimo że tyje w brzuchu i teoretycznie powinnam mieć mniej węgli. Co racja to racja :P Trenera mialam takiego ze daj spokoj..niewiem co chcial ze mna zrobic. Po co mi tluszczowka jak i tak [...]

[...] widze ze to jeszcze nie to co byc powinno. Zastosuje sie do Twoich rad, pocwicze i wrzuce tu filmiki czy ide w dobrym kierunku... moglbys mi podpowiedziec czy w przysiadzie ten moment jak juz "puszczam" plecy I brzuch powinien byc w moim odczuciu proba koordynacji gory z dolem czy raczej swiadomym napieciem brzucha I plecow?Prosze ? :-)

[...] a nie wędrować do przodu. Martwy - ten filmik z boku stanowczo za krótki. Gubisz przegięcie w kręgosłupie.. Mam wrażenie że startujesz z luźnymi plecami, łopatki rozjechane. zepnij je już na dole. Plecy spięte i brzuch też musi być - to mięśnie antagonistyczne które wspólnie stabilizują korpus. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-06 14:21:49

klein. Nie tilta...ale sprawdź, czy faktycznie masz brzuch tak samo spięty, jak plecy. Tzn. u mnie to właśnie pomogło na ból pleców. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-07 09:17:59

Łamiesz się bo: 1. Łokcie są za bardzo w tył i spychają sztangę na kark. 2. Puszczasz brzuch. On ma być spięty i pracować ciężko jako stabilizator tułowia a z drugiej strony to samo zadanie mają plecy. I dość płytko. RDL - czy Ty go czujesz w dwójkach?

W WL łopatki są spięte. W MŻ o tym elemencie nie wiedziałam. Na szczęście mnie nic nie bolało. Wiesz ja mam sporo tłuszczu jeszcze więc nie widać że mam napięty brzuch :) Najlepsze jest to że miałam asystę i i co do tych elementów komentarzy nie było. Dobrze że mogę tu wrzucić to na pewno się nauczę. Może nie za pierwszym i nie za drugim razem [...]

a co to za Marty ciąg miał być? bo jeśl klasyk, to musisz uginac kolana i dużo niżej schodzic tyłkiem, sztange prowadz blizej nog, łopatki sciagniete, brzuch spiety Ale przede wszytskim patrz przed siebie!!!! a nie w kamerke, jets to bardzo neinaturalna pozycja dla kregoslupa.

Byłam na siłce. Poprawiałam te nieszczęsne poślady i brzuch . Faktycznie wgl nad tym nie panuje.

[...] Robię coś na kształt woodchoper'a z filmiku poniżej. Pasuje mi, robię go od 2-3 m-cy. Powiedział że to bardzo kontuzjogenne i ze zamiast tego mam robić boczne skłony na brzuch na ławeczce rzymskiej. Nie chcę tego robić bo mi na balecie powtarzają, że to poszerza talię. Nie ważne czy poszerza, czy nie - chciałabym prosić o ocenę tego [...]

[...] ;) A przy MC jakim kolwiek zwróć uwagę na pozycję startową- jak masz sztangę tak daleko od ciała to sztanga ma dłuższą drogę do pokonania. Najlepiej, żeby była jak najbliżej środka ciężaru ciała czyli mniej więcej nad połową stopy. I nie zadzieraj głowy i pilnuj lędźwi spinając brzuch bo masz tu tendencję do zbytniego pogłębiania lordozy :)

[...] ma dłuższą drogę do pokonania. Najlepiej, żeby była jak najbliżej środka ciężaru ciała czyli mniej więcej nad połową stopy. I nie zadzieraj głowy i pilnuj lędźwi spinając brzuch bo masz tu tendencję do zbytniego pogłębiania lordozy :) Czasami po prostu wychodzi ze mnie blondynka... nie skojarzyłam, ze łatwiej byłoby podejść do tej sztangi ;-) [...]