brzuch

[...] z kettbell 2. martwy ciąg z ketbell 3. Unoszenie bioder z obciążeniem 4. Wiosłowanie 5. Uginanie przedramion z hantlami 6. przyciąganie drążka do klatki + trening brzucha np. 1. plank 3x max czas 2. wznosy na ławce bokiem 3. unoszenie bioder na ławce (nogi do góry i prostowanie) nie wiem jak to się nazywa :) 3 serie po 20 powtórzeń [...]

PONIEDZIALEK, 31.08.2009, godz. 11:30, waga 66,3kg, czas trwania: 30min siady 50/8,8,8,8 lawka 50/8,8,8 waski 40/8,10 porecze 0/10,10 brzuch: 20 x4 bedzie ciezko nogi juz po pierwszej serii cale w skurczach - ach ta dieta alkoholowa... zero mineralow + oczywiscie dluga przerwa. Na dodatek bolala kostka, która skrecilem w pod koniec lipca, a [...]

PIĄTEK, 4.09.2009, godz. 12:30, waga 66,8kg, czas trwania 30min siad 55/8,8,8,8 lawka 55/8,8,8,8 waski 45/8,8 porecze 0/10,10 brzuch: 20,20,20,20 zakwasy byly, ale juz lekko szlo

PIĄTEK, 11.09.2009, godz 16:45, waga 67,6kg, czas trwania 45min siad 67,5/8,8,8,8 ławka 65/8,8,8,8 waski 55/8,8 porecze 5/8,8 brzuch: 20, 20, 20, 20 wszystko lekko na wadze delikatna korekta wywolana sraczka :/ ... 2 x w nocy mnie obudzilo i jeszcze z rana ale jak dalej bede jadl tak jak wczoraj to pewnie za tydzien zblize sie do magicznej [...]

PONIEDZIAŁEK, 21.09.09, godz. 14:15, waga 69,2kg, czas trwania 1h siad 90/8,8,8 ławka 80/8,8,8 waski 70/8,8 porecze 15/8,8 bic na sznurze 22,5/8,8,8 bic sztanga 25/8,8,8 brzuch: 20, 20, 20, 20 dzisiaj senny bylem, ale ciezko nie bylo. Waga idzie ladnie ... zrobilem 2 fotki, ale telefonem wiec jakos srednia i raczej ich nie wrzuce lapa po treningu [...]

PIĄTEK, 25.09.09, godz. 14:45, waga 70,2kg, czas trwania 1h siad 97,5/8,8,8 lawka 85/8,8,8 waski 75/8 porecze 20/8 bic sznur 25/8,8,8 bic sztanga 30/8,8,8 brzuch: 20, 20, 20, 20 tak o ... ilosc serii juz za duza ale waga 70kg juz przekroczona czyli wszystko idzie zgodnie z planem za tydzien zmniejszam ilosc serii docelowych do 1 ... i dodaje [...]

Sory, że tak wypytuje, ale to nie za mało na górne partie? Dwa ćwiczenia na klatkę w tygodniu? Jak np ma wyglądać seria? 12-10-8-6? 6-8 tygodni tego treningu zrobić? Na DÓŁ mogę dorzucić brzuch? Pozdrawiam

brzuch możesz dorzucić 1-2 ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia , wyciskanie i porecze na klatke to mało ??? mi się wydaje że wystarczająco w standardowych spliatch z partia 1 w tygodniu masz góra 3-4 ćwiczenia na klatke w tygodniu a tu masz 2 x po 2 ćwiczenia złote . 12/10/8/6 to stare i mało skuteczna metoda piramidy , przy twoim [...]

Ogólnie jak na rok nie jest tak zle :) Troche klata i brzuch odstają reszta w miare ok :) Ps: ja trenuje 6 miechów a na początkach miałem 28 ;p

Ćwicz ten brzuch, lepszy efekt wizualny..

Co z tego że masz wielki biceps.. jak brzuch i klatka kuleją..

Oj nie wiem czy klatka, aż tak kuleje zdecydowanie ją poprawiłem Co do brzucha to tak z tym się zgodzę, że go nie cwiczę, i nie się co oszukiwac, że brzuch jest zalany ... Ale wszystko się nadrobi w najbliższym czasie...

Zgodze się z tym, że brzuch jest to porażka, ale reszta nie ... Może też takie foty wyszły w Poniedziałek na treningu zrobię jakieś foto.

no sory,mi piszeszże tłusto,że pas za duży a zobacz jaki Ty masz brzuch obwód pasa przy tym wzroście i wadze......troche samokrytyki.....mnie nie inetesują wycięte sylwetki tylko coś po środku....po za tym napisałem masuje...

dobre plecy, klata i brzuch słabizna straszna, zalane i mało mięśnia.

dzieki Wam za pomoc, a brzuch to robie 6 Weidera jak skończe i troche odpoczne to wezme sie ostro za dolne partie brzucha bo są marne:))) jeszcze raz dziekuje!!!

[...] gronia. JAk mnie ktoś ładnie poprosi czy bym mu nie dorzucił do taniego owocowego to mogę się zastanowić. Nikt mnie nie próbował kroić ale nawet jakbym miał dostać kosą w brzuch za 50gr. to nikt nie dostanie moich pieniedzy bez walki.Nie ważne jaka to suma, Badu dobrze powiedział "wstajesz rano i patrzysz w lustro" i to jest [...]

ooo jak dla mnie super:D super z takiego chudzielca wygladasz naprawde dobrze klate masz super szeroka i super rzezbe ramiona wielkie i przy tm wszystkich taki brzuch normalnie pozazdroscic tlyko

mozesz napisac jakie cwiczenia na brzuch??

Aa, zapomniałem dodać, świetny brzuch ;) Fajnie sie sylwetka prezentuje;] Masz gen chłopie! Tak trzymaj ! Pozdrr ;) PS: odbiłem SOGa ;] thx ;)