brzuch

Wuchta: do takiej sily to ja mam narazie lata swietlne Wypiska z dzisiaj MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek): 20/8 70/3 100/3 120/3 140/3x3 MC stojąc na podstawkach - izometria funkcjonalna*: 80/3x3 Dociąganie z nad kolan : 150/3 185/3 215/3x3 MC na prostych nogach: 110/6 130/5,5,5 Brzuch : 4 x 10 powt (+10kg) Link do ostatniego [...]

Witam! Planuje zacząć redukcję, która zamierzam prwadzić do końca tego roku. Mam kilka pytań odnośnie teningu. Ankieta: Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń) Dobry Wiek 24 Waga 97 Wzrost 183 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) 2 lata z przerwami. Obecnie jestem po 3 [...]

Fajny brzuch, dobre skośne. Bicepsy tyłem, widać, że całkiem ładnie wybite

[...] (sztangielki) 4*10 -ugiinanie o kolano- sztangielka , jednorącz 2*12 łydki Wspięcia na palce na "Hack-Maszynie" 4 *12 Wspięcia na palce w siadzie 4 *15 brzuch; -unoszenie nog -drązek, podpora 3* -spinanie w poziomie 3* -skręty 3* Plecy z tricepsem robię dlatego że po wyciskaniu na klatę nie za dobrze się robi wyciskanie na [...]

czemu cwiczysz prawie codziennie brzuch?... ;/ Miesnie brzucha to takie same jak inne np bary czy klata i tez muszą miec czas na regeneracje. Klata z bicem? Trening z dupy wzjety za przeproszeniem Czytaj czytaj czytaj

[...] ilości białka z minimalną dawką węgli i byłem z tego z.a***iście zadowolony.ostatni tydzień dla próby zrobiłem jak w książkach pisano i efekt jest makabryczny,mam zalany brzuch jak baba w ciąży,ryjek okrągły jak księżyc fakt jestem dużo większy jednak nie jest to forma zadowalająca mnie nawet w 50 %. glikogen powinno się uzupełniać ale do [...]

[...] troche w mc a wyciskaniu bez zmian co jest duzym plusem bo mam ogromne spadki w tym ćwiczeniu bez saa. obwody minimalnie w gorę (bic +0,5, udo ok 0,5-1cm , klatka 1-2cm, brzuch +1cm waga ok 2 kg do przodu). Myslę że z nieco większym poziomem teścia , i strzały codziennie robiąc można zrobic nawet bez saa spory postęp trzeba jednak idealnie [...]

[...] troche w mc a wyciskaniu bez zmian co jest duzym plusem bo mam ogromne spadki w tym ćwiczeniu bez saa. obwody minimalnie w gorę (bic +0,5, udo ok 0,5-1cm , klatka 1-2cm, brzuch +1cm waga ok 2 kg do przodu). Myslę że z nieco większym poziomem teścia , i strzały codziennie robiąc można zrobic nawet bez saa spory postęp trzeba jednak idealnie [...]

[...] jeszcze i kolejne po suplach polecą http://i361.photobucket.com/albums/oo56/satreb/P260909_2209.jpg tu link do wiekszej niżej. Ogólnie prawa ręka była trochę bardziej w przod 'sciągnieta' a już przed lustrem stałem brzuch: takie ni w ****e ni w oko : moim zdaniem barki, plec cyc na plus, cel na teraz - poruszyć łapke bo te 37 marnie wyglada

Podstawa to dieta, no i nadal nie wiem co ty cchesz robić no bo chyba wnioskuję że mase ale wtedy brzuch będzie jaki będzie albo i gorzej. Możesz spalić tłuszcz dobrze a potem wziąć się za masę (dieta na masę + trening FBW)

Witam co myślicie o połączeniu CM3 Trec i HMB Revolution. Przed wakacjami ćwiczyłem ok. 4 miesięcy, wiadomo wakacje jak to wakacje na siłownie chodzić się nie chce tylko fatu przybywa. Dzięki temu połączeniu chciałbym go troszke zrzucić (głównie brzuch...) no i oczywiscie przybrać. Co sądzicie?

Co do Kaia to poprostu ma taka genetyke pleców ,jak Franco Colombo mial identyczne plecy. Dexter zgubił gdzieś łydki. Culter zasłużona wygrana . Heath slaby brzuch i bary bardzo duza dysproporcja dalej lap do reszty ciala . Jak tego niepoprawi to nigdy niewygra Olympi

Pomoze mi ktos dopracowac ten trening?: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)/ unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku-(proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) 90 stopni [...]

a teraz sezon zimowy się zbliża to nie zależy mi na brzuchu :) na wiosnę go może skatuje :) tutaj na samym dole masz mój brzuch z lipca a rzadko go ćwiczyłem http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_Brzucha-BITWA!!!-t144373-s59.html a na plecy to robię: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem (jako rozgrzewka) 2.wiosłowanie hantlami na ławce skośnej [...]

Po ile miesa i kaszy szamiesz na porcje? Brzuch juz lepszy

100-200g mięsa i po 100g kaszy To staram się ćwiczyć ten brzuch spięcia i unoszenia nóg w zwisie

Witam serdecznie! Dokładnie rok temu postanowiłem zabrać się za siebie i zrzucić dość duży bagaż jaki nosiłem na swoim ciele. Ważyłem 125,5 kg przy wzroście 179 cm. Obecnie ważę 86 kg. Od dwóch miesięcy zacząłem chodzić na siłownie do mojego kolegi i można powiedzieć że mnie to wciągnęło. Kumpel jest typowym domatorem, nie czyta niczego na temat [...]

[...] albo hantlami http://www.youtube.com/watch?v=2-2Y8-J5J_M&feature=player_embedded allachy pkt 9 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Wznosy boczne są na boczny akton barków. jak tylko poczułeś kaptury to pewnie źle robiłes. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-09-27 12:29:00

jak masz ochote na jescze kilka serii to je rob.pomysl troche zwiekzsajac ilosc powtorzen ilosc serii itd. Masz dostep do silowni?na brzuch mozesz zrobic trening abs 2.na nogi przysiady na jednej nodze czy tam na dwoch.pocztaj o treningu w domowych warunkach albo trening domatora

[...] Zuraw, lub Mc na prostych nogach ze sztangielkami 3s Wspiecia na palce 3s Podciaganie na drazku 3s Unoszenie tulowia z opadu 2s Wyciskanie sztangielek, lub pompki klasyczne lub dipsy 3s Wyciskanie sztangielek w staniu 2s Francuz jednoracz lub oburacz na trica 2s Mlotki 2s I brzuch jak chcesz. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-27 12:43:41