brzuch

[...] takiego ( po zarejestrowaniu - dokladniejszy pomiar ) mam 22% BF ( okolo 82-84kg wagi - wyszlo ze beztluszczowa to 64kg - wzrost 178cm. ) - ogolnie tluszcz mam w DUZEJ wiekszosci na brzuchu. rąk niemam jakos bardzo zalanych jedynie co to brzuch + cycki . Co do cwiczen to mam atlas + bramke + laweczke i gryf + obciazenie do 200kg wiec jest git.

lumpbizkit gdzie bys wsadzil ten brzuch i przedramie bo ja nie mam pojecia jak ulokowac te partie.

Po pierwsze, nie krzycz chłopie... Po drugie, brzuch rośnie jak za dużo się je i nie trzyma diety. Po trzecie, poczytaj o kreatynie na tym forum. Było już ze 100 postów. Po czwarte, kup małą puszeczkę i zacznij brać. jak Ci sie spodoba to dokup, jak nie odpuść. Chociaż nie znam nikogo kto narzekałby na kreatynkę. No chyba że popijał ją kawą Po [...]

Nie lepiej przyciąć ww do 5g z tych bułek? A brzuch ćwiczyć tylko na podtrzymanie? Wada postawy nie wchodziw rachube ten problem dotyczy mnie od niedawana. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-02 09:44:39

Ooo szit, zaj*bisty brzuch, fajnie te miesnie ci sie wyrzezbily, troche inaczej niz u innych ale pięknie jest. Mysle ze z takim brzuchem to bys byl w pierwszej 10 sfd. Gratz, zycze dalszej, ciezkiej pracy.

tez to mam, bf mam chyba nawet mniejsz niz 12% bo kratka jest ale brzuch na luzie jest odstajacy, chyba mam lekkie skrzywienie kregoslupa ale nawet jak jestem prosty jak strzała to i tak odstaje....:/ zaczelem dzis stosowac to co qazar zaleca zobaczymy co to da

no większość tak myśli: ćwiczę brzuch a mam tłuszcz..jakie robić ćwiczenia żeby spalić tłuszcz na brzuchu????

nie ma cwiczen wzmagajacych spalanie miejscowe ... poza tym brzuch to miesien jak kazdy inny wiec nie rozumiem dlaczego niektorzy robia po 300 czy wiecej powtorzen...

[...] (2s) podciąganie na drązku (2s) wyciskanie sztangi sprzed głowy (2s) wiosłowanie sztangą w opadzie (1s) wyciskanie francuskie leżąc (1s) Uginanie ramion ze sztangą (1s) brzuch Tj. HST dla początkujących, dla osób ze stażem 3letnim ilość serii na pewno będzie większa. Proponuje na początku dobrać na podstawie splitu - art. w podwieszonym [...]

jezeli we wtorek czworoglowe a w czawartek dwuglowe - moze byc dla poczatkujacego. no i brzuch Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-11-03 16:12:40

[...] a czy sie buduje masa to wapię napewno sie mięsnie ujędraniają co czuć po rpzerwie powtórenia od 8 do 10 ćwiczenia izolowane od 10 do 12 12 seri na grupe mięsniową jedynie brzuch daje ABS 2 pozom 5 i nogi aby mi się nie rozrosły i troche spadły z ięcha jeszcze daje 12 seri po 20 powtórzeń z supli aktualnienie biore około 3 gramy przed [...]

[...] bez szaleństwa(rozsądna dieta a nie głodzenie). Zdjęcia nie pokażę bo się wstydzę raz, że masa rozstępów jakby mnie ktoś rozdrapał widelcem a dwa ta masa obwisłej skóry - brzuch i tył w sumie opona jest jak była wcześniej ale teraz to ona wisi... Można powiedzieć, że wcześniej wyglądałem jak dziecko z kołem ratunkowym na plaży a teraz wyglądam [...]

DO lekarza zglosilem bo sie zle czulem bolala mnie glowa i brzuch i tak mialem raz gdzies przez 2-3 dni po 1,5 tygodnia znowu i wlasnie zapisala mi wtedy badania i sprawdzila cisnienie wyszlo 138/80 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-11-04 10:39:18

Cześć Rothen, sam nie jestem pewien, ale powiem Ci czego się domyślam na zdrowy chłopski rozum: 1. Ćwiczymy na siłowni brzuch klate i trica....potem aeroby...to organizm spala tłuszcz tylko z tych trzech parti ?? czy najpierw musi wyczerpać glikogen z nóg , rąk itp TŁUSZCZ SPALA SIĘ W MIARĘ RÓWNOMIERNIE Z CAŁEGO CIAŁA. CZASEM CIUT SZYBCIEJ [...]

okej dzięki charon sog a co do tego glikogenu czyli pyt. pierwsze to np. jak ćwicze na siłowni brzuch klate i tric i potem aero to fat leci tylko z tych 3 mięśni ??

[...] 3x12 unoszenie przodem 3x10 unoszenie bokiem 3x12 nogi prostowanie na maszynie/uginanie na masz. 3x12 suwnica 15 rozgrz. + 3x10-8 wykroki ze sztangą 3x8 łydki 4x12 brzuch: 3x unoszenie nóg w zwisie 3x15 spięcia podwójne 3x15 spęcia górne 10 unoszenie nóg w leżeniu na odpchnięcie IIIdzien: plecy unoszenie tułowia: 2x10 ściąganie [...]

[...] NOG (znow powiedza, ze sie czepiam) 3. po co triceps jest tak rozbity (w srode i piatek) 4. barki - dorzuc cos na tylne aktony 5. dorzucilbym jedno cw na bic 6. brak cw na prostowniki grzbietu 7. brzuch? 8. do plecow dorzuc jakies podciaganie/sciaganie 9. tric lepiej razem z klata 10. bic z plecami 11. barki z przedramieniem 12.wiecej nie widze

Na tylne aktony barków wznosy oczywiście ramion zalej A nóg czemu nie będziesz ćwiczył? Później będą wyglądały jak zapałki w porównaniu do reszty. A brzuch o wiele lepiej robić na płaskiej powierzchni, niż łweczce skośnej. Dla mnie to najbardziej bezsensowne urządzenie na siłowni.

GDC jak jesteś taki uczony to idz sie pochwal wiedza na inne forum ! BANA mu zanim wejdziesz na DOPING to pomysl co robisz bo nie stosowałes koksów i nie wiesz co nam po tym jest ile tego bierzemmy i jak bierzemy wiec S-P-I-E-R-D-a-L-A-J a i jeszcze jedno piszesz ze bedziemy mieli malutkie pałki !A MOGE SIE ZAŁOŻYC ZE JAK WARZYSZ 120KG I JESTES [...]

[...] najszerszych (jeśli mozna to tak nazwać), a w pasie jakies 95 mierzone na wysokosci pempa(dlatego przodu nie dałem). jestem na cyklonie i moim celem na razie jest masa wiec brzuch cwicze systematycznie a jesli chodzi o fat to staram sie go nie powiekszać bo zmniejszac na razie nie ma sensu. bebech mam wypchniety troszku do przodu od zlej diety: [...]