brzuch

[...] sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie + brzuch Teraz jaka powinna byc kolejnosc i czy wystarczy taka ilosc cwiczen??

[...] dobry trening i diete LOL - powinno byc na odwrót - Kreatyna - Nie !!! niechce mi sie tłumaczyc dlaczego - Dieta - dział odzywianie - trening Masowy Pon. Klata + Tric + brzuch Wt. Wolne Sr. Plecy + Bic + Przedramie czw Wolne Pt Barki + nogio Sob i Nie wolne liczba Seri i powtórzen oraz cwiczenia jakie mozesz wykonywac pod wgledem [...]

[...] 48h na pelna regeneracje 4. Ile dni przerwy zrobić między mierzeniem maxów 15 -10 - 5? * 48h ^^ jak wyżej 5. Rozumiem że maxy mierze dla wszystkich ćwiczeń ale dla brzucha nie? * jesli brzuch bedziesz trenowal klasycznie to nie jest to potrzebne 6. Trochę to dla mnie śmieszne ale z treningu wynika że w tygodniach 5 i 6 robię tylko 5 [...]

[...] wyczerpujacy, do tego jeszcze barki? ja proponowalbym taki system: 1. klata+tric 2. plecy calosc 3. wolne 4. barki+bic+przedramie 5. nogi calosc 6. wolne 7. wolne do tego brzuch albo weiderem, albo absII, a jak nie to w ktores 2-3 dni treningowe, tylko nie w wolne. mozna zamieszac kolejnoscia dni, ale dobrze by bylo, zeby dni treningowe nie [...]

cze. na spalenie tluszczu z posladkow polecam basen. nie obejdzie tez bez areobow np. mozecie razem pobiegac po parku :-d. na brzuch 6 waidera zeby po spaleniu tluszczu fajnie wygladal. ale poczekaj na inne odpowiedzi moze ktos doradzi ci cos lepszego. pozdrowka

[...] 15-12-10-8-6 -wznosy bokiem 3x 10 -wznosy w opadize 4x 10 tric: francuz lezac 4x 12-10-8-8 francuz jednoracz stojac 4x 10 bic: sztanga podchwyt 4x 12-10-8-8- mlotki 4x 10 brzuch spiecia 3x wznsoy nóg 3x sklony bokczne z hantlkami 2x 20 nogi: 4glowe: przysaidy x 20-15-12-10 syzyfki 3x 12 prostowni nog z hantleka na pasku do kostki 3x 10 [...]

Brzuch ćwicze na siłowni kilka razy prócz dnia w którym robie plecy Pozatym na treningach kicka też dość często robimy brzuszki

HST już niedługo a tak to tylko brzuch ćwiczyłem wiecej niz 2X w tyg

Hymym... chodzi mi po głowie taki plan i spac nie daje... 1. Plecy, Biceps, Przedramie 2. Klata, Brzuch 3. 4. 5. Barki, Szrugsy, Triceps, Nogi 6. Tak, sześcio dniowy... wlasnie szesciodniowy.... czy ten wyzej jest ok? Wydaje mi sie ze tak, bo najpierw ostry trening, dwa dni odpoczynku, a i barki z tricem sie zregenerują nim do klaty [...]

[...] 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

ja tam po dropsach zawsze spadam nawet jak na drugi dzien pije odzywki białkowe i jem to tylko brzuch mi rosnie reszta maleje cos za cos

[...] prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII [...]

Ale Maniek sam pisal, ze to od przeterminowanej chinszczyzny a nie od megabola. Mowil, ze go troche brzuch po tym bolal ale masa szla. Nawet na swojej stronce na fotce tak ma. Widziales?

abgymica pożyczyłem na kumpla założyłem na brzuch a na drugi dzień miałem zakwasy..hmmm...

[...] malejace nie jestem Saib ale odpowiem jesli jedziesz na mase to oczywiscie stosujesz progresje mam nadzieje ze wiesz co to znaczy jesli nie to chodzi o to ze przy kazdej nastepnej serii danego cwiczenia dokładasz kg cwicz raz w tyg. kazda partie np ;? pon - klata + tric + brzuch sroda - plecy + bic + przedramie piatek - nogi + bary + kaptury

a od kiedy to low kick jest wykonywany na brzuch?

ja nie chce byc duzy :D chce miec tylko ladny biceps, klate i brzuch...

no wiem ręce mam chude.. ale cięzko jest mi przybrać na masie w rękach.. niestety najpierw idzie w brzuch :P

nie jem cukrów prostych. Co zrobić by schudnąc w nogach, biodrach,brzuchu. Cwiczyć wieczorem przed snem rowerkiem z 30 min ? Albo może rano jeździć z pół godziny? Może sniadanie jeść póxniej około 10 aby nasilic spalanie brzucha i nóg ? Chciałbym zejść do 85 cm z kratką ile może to potrwać ? :) Niechce rzeźbić klatki i innych mięśni tylko brzuch [...]

Ja tylko w kwestii tego brzucha - brzuch sie nie rozdyma od piwa. Jest to rodzaj otylosci polegajacy na tym, ze zamiast na zewnatrz miesni brzucha opony tluszczu, ma sie taka od srodka. Doslownie oblane nim sa narzady wewnetrzne. To bardzo niebezpieczne dla zycia i zdrowia. I trzeba sie wziac za siebie. Wiek nie ma zadnego znaczenia. Sa ludzie po [...]