brzuch

Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii 12,10,8,8,6 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 serie po 12,10,8,8,6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 serie po 12,10,8,8,6 - rozpiętki w siadzie na maszynie 5 serii po 12,10,8,8,6 - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 5 serii po 12,10,8,8,6 [...]

Ponawiam pytanie. To nawet jak cwicze brzuch to klata nie odpoczywa?? ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

Mnie czasami boli brzuch rano

[...] czy inaczej pytam i prosze o podpowiedzi czy to dobry pomysł wziąc te 45tabsów, robiąc tym delikatną kuracje, aby stracic mało gołych mięsni? Ile mniej wiecej mi ubędzie (waga, brzuch, klatka itp?)? Wiem ze to dziła inaczej na roznych ludzi ale chodzi mi tak pi razy drzwi. Orientacyjnie. Co do tego brac? Białko i BCAA wystarczy? Pozdrawiam Szabla

Rzeczywiście niedoczytałem tego, ale ja dałbym w twoim planiku barki już po treningu nóg -Nogi, Barki -wolne -klatka, triceps, brzuch -grzbie, biceps A potem w wolnym tygodniu dać większe przerwy... Na małe mięśnie robiłbym po 2 ćwiczenbia każde po 3 serie a na duże 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca [...]

[...] proporcji 3 cw na biceps i 2 na klatke (porownaj chociazby wizualnie wielkosc miesnia) 2. pomijanie grup miesniowych na przyklad dwuglowego uda 3. metny cel treningu wlasciwie to jaki jest cel ?? glowny nacisk kladziony na barki, brzuch i biceps?? Nie podoba mi sie. Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W 2002!!!!!

[...] ortopedy: człowiek dobrze zbudowany stając prosto, oddychajac normalnie, spoglada w dół na swojąklatkę piersiowa, dobrze rozwinięta jest wtedy, kiedy nie widzi on własnego brzucha i nie chodzi tu o sytuację kiedy ktoś zrobi max wdech, powinien stac luzno ... patrzad na kogoś takiego z boku widzimy, ze najpardziej z przodu będzie klatka [...]

Tobie Marcinie akurat nic do tego co ja chce rzezbic. Najbardziej brzuch by sie przydal ale jestem swiadom tego ze z piet tez troche zbednego tluszczyku jezdzie wiec sie nie martwie, i ciesze sie ze jestem na takim etapie, ze jeszcze moge probowac sie rzezbic bo dla Ciebie juz naprawde nawet na odsysanie jest za pozno :))))) "Kto nie walczy [...]

[...] z silowni, rzuc okiem. Jezeli chodzisz na silke 3 razy w tyg. to: 1 dzień: Barki + Biceps 2 dzień: Grzbiet + Triceps 3 dzień: Klatka piersiowa + Biceps i Przedramie. Nogi i brzuch wrzucisz wg wlasnego uznania. Jezeli chcesz moge przygotowac ci sensowny zestaw cwiczen ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa [...]

bardzo fajnie wyglada, brakuje troche masy w gornej czesci klatki no i brzuch troszke widac,ale widocznie tak musi byc :) w kazdym badz razie bardzo dobry kaptur,barki,lapy fajne,klatka spoko tylko brak gory,generalnie mass mix :) Służę wiedzą i radą :)

ta z prawej mniam (sog dla niej za brzuch) ta druga nie za bardzo z twarzy <=(D@rk)=[==

[...] sztangielek w opadzie tulowia 3x10 Nogi: Przysiady ze stanga na barkach 4x12/10/8/6 Prostowanie nog w siadzie 4x12/10/8/6 Wspiecia na palce w staniu 4x12/10/8/6 Na brzuch cwicze brzuszki 3 razy w tygodniu po 3 serie. PROSILBYM O WASZE OPINIE NA TEMAT TEGO TRENINGU I EWENTUALNIE JAKIES POPRAWKI. DLA WSZYSTKICH, KTORZY CHOCBY TROSZKE SIE [...]

[...] dotyczące kobiety - załapać jakąś robote - skrecić fure jakaś (odbić ją starym :) ) - zerwac z nawykiem ***ania wszystkiego co na drzewo nie ucieka - bardziej wyrzeźbić brzuch (nudne treningi brzucha :( ) - cały następny rok bawić sie jak w najlepszych chwilach poprzedniego roku, bez dołowania sie , bez niepotrzebnego zastanawiania sie i [...]

Brzuch-po treningu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] mleko(jedz potrawy gdzie jest mało tłuszczu) itd. Co do ćwiczeń to przydałaby się ogólnorozwojówka np.bieganie,pływanie,jazda na rowerze lub też różne ćwiczenia głównie na brzuch np.brzuszki(zwykłe oraz ze skrętami)itd........ A tak wogóle to wypełnij profil,może ułożymy ci jakąś szczegółową dietę i widzę że jesteś nowy na forum a więc masz ode [...]

Niestety tłuszczyk z brzucha najtrudniej schodzi... Skoro trening nie pomaga, poczytaj podane przez Si2uiela posty, zastanów się nad swoją dietą. Jeśli Twój brzuch jest wyjątkowo oporny i mimo wszystko nie chce dać się wytrenować, spróbuj wspomóc trening i kremem/żelem wspomagającym spalanie tłuszczu (np. Norel, Avon, z droższych Elancyl i Vichy) [...]

[...] ale z tego co widze to wydaje mi sie ze brak ci tez troche szerokosci w klatce i polecam rozpietki (ale moze sie myle - dlatego wrzuc zdjecie "luzaka" :) A co do reszty sylwetki to podoba mi sie brzuch. Masz takie grube przedramie czy chuda lapke? Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

aha SOG za brzuch i w nagrode za zdjecie! jeszcze raz pozdrowienia! Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

szczerze to niewielkie postepy zrobiles :( tzn zaokragily ci sie barki ale wydaje mi sie ze na "mlodszych" zdjeciach masz lepszy kaptur , brzuch i wiecej masy na klatce. moze zmien diete i sproboj sie zmassowac delikatnie? ale i tak sylwetka ktora zasluguje na brawa - dobre proporcje i masz sie czym chwalic na plazy :) Służę wiedzą i [...]

To mozna nazwac zawodostwem ,piękna talia a nie jak u Ronniego Colemana brzuch większy od klaty Zresztą tyczy się to do wielu zawodowych kulturystów MIŁOŚĆ WIARA WALKA