brzuch

[...] za podrzucenie linkow bo szukalem i nie znalazlem... :-( no tak 12% to niby dobry wynik.. ale jak wazylem 72kg to mialem 7-8% i takie "wyżyłowanie" mi odpowiada. odsloniety brzuch ladnie widoczne wiezadla i sciegna. dla mnie 12% to niestety zalane cialo hehe mam takie pytanie nie wiem czy dobrze licze.. ale jak bym chcial zejsc jeszcze 4% z [...]

Przestań pić gainery bo Twój obwód pasa lada moment przekroczy metr. Ogarnij dietę a te ampułki oddaj koledze, od którego dostałeś. Fakt miesiac siedzenia w domu bez pracy zrobił swoje ale brzuch to nie problem szybko zgubie.

[...] tryb życia, a teraz jeszcze bardziej. Problem tkwił w mojej diecie (nieregularne posiłki, dużo słodyczy itd...) Tak jak już wspomniałam chcę delikatnie umięśnić tylko brzuch, pośladki. Na udach, łydkach chcę schudnąć, nie rzeźbić. Wydaje mi się, że jakbym nawet tylko schudła 1kg to może już bym była bliska celu. Pytanie kierowałam głównie [...]

nie raz miałem tak, że leżałem i tak mnie brzuch bolał ze zastanawiałem się iść się wyrzygać czy czekać aż przejdzie

[...] b: 143 g (30%) ww: 192 g (41%) tł: 61 g (29%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-14 sobota DNT miska czysta, ale cienka, po dwóch dniach gołąbków mam wielki brzuch od kapusty i mniej się chce jeść, wiem, ze nie powinnam, no ale za miesiąc wielka dieta, musiałam :) dostarczono 1564 kcal b: 119 g (30%) ww: 159 g (40%) tł: 51 g [...]

Po miesiącu na tej diecie zaczęły rosnąć mi "boczki" i trochę brzuch. Co mógłbym poprawić w diecie/planie żeby zastopować ten trend?

Tzn osobiscie chce zrzucić żeby odsłonic brzuch ;)

[...] cheat, pizza, słodycze ciastka i inne:), a trzeciego dnia w sumie mało jadłem bo i czasu nie było i coś chęci Trening: Dziś zaległy trening klaty, potem tricek, kaptury i brzuch. Kolano coś mnie od wyjazdy bardzo boli więc bez aerobów, nie wiem co to nagle zaczęło boleć w sobotę i mam nadzieje, że nagle przestanie boleć. Dieta: Dziś już micha [...]

[...] będzie mały lifting +bonus. Więc tak będę dalej wykonywał ogólnie pojęty bodyweight workout %-) ale muszę się bardziej skupić na technice, czyli zmniejszam tempo napinam brzuch, kontroluję ruch w każdej fazie (nie będzie już walki za wszelką cenę o ilość powtórzeń) będę też musiał uważać przy dipsach (mój fizjoterapeuta odradza) ale wolę [...]

no bo jak mają mieć fajne zady jak tylko brzuch/bica i klatę robią :-P

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Plecy + brzuch - Podciąganie na drążku podchwytem 5x5 CC do dupy jest to ćwiczenie, od następnego tygodnia robię nachwytem - Martwy Ciąg 5x5 90kg czułem się jak po rozgrzewce :/ - Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 90 stopni 5x5 20kg 20kg a dało się odczuć przez to zatrzymanie - [...]

DT Dzień taki sobie. Ani mi się jeść nie chciało ani ćwiczyć za bardzo. Bolał brzuch i cały dzień chodziłam jakaś rozdrażniona. Na szczęście ten dzień już się kończy ;-) Trening+20min aeroby=bieżnia/orbi 1.Tak jak w ostatnim treningu bolą barki, podkładałam ręcznik, ale zsuwał się i musiałam odkładać sztangę więc bez sensu z tym ręcznikiem, w [...]

17.02.14 Wyciskanie żołnierskie 60-70-80-90kgx5-95kgx4 Przysiad 95-105-115-125-135kgx5 Martwy 120-130-140-150-160kgx5 Wyciskanie francuskie 50-60-70kgx8 Arnoldki 27.5-35kgx8-40kgx6 Podciaganie 3x10 brzuch

[...] 50 x swing - 3-5 minut przerwy calosc powtzarzamy 5 razy , trwa to ok 45-55 minut. Dodatkowo wszystkie swingi staramy sie robic z "przypieciem". Po treningu glownym brzuch : 10 x wznos nog , 30s podpor bokiem lewa , 30s podpor bokiem prawa . calos powtarzamy 4 razy . Na koniec rozciaganie - ok 15 minut . Ponizej zrzut diety - lekko [...]

Panowie, zacząłem dzisiaj to aplikować wszystko. Raz mnie przesrało, a teraz mam straszliwe wzdęty brzuch. O co chodzi?? To przejdzie??

wiec tak waze 80kg, aktywnosc sportowa brak, sklonnosc do duzego tycia w brzuchu jak zjem troszke wiecej nogi rece wszystko chude , dziwna budowa co? dlatego celuje w taka diete co ulozylem poniewaz jak zjem wiecej niz jeden talerz makaronu to juz mam tak duzy brzuch wywalony i widze jak co tydzien waga leci do gory o 1kg a jem praktycznie malo [...]

[...] zostalam przy tych samych ciezarach jak wczoraj. Tym razem pamietalam o wznosach z opadu. Co do skakanki - to tak uparcie skakalam, ze jak porwalam i ostatnie cwiczenia na brzuch robilam juz na krotszej i co chwile sie platalam, ale dobilam do konca. Nie wiem czy po tym treningu tez powinnam robic aero na rowerku czy orbim, ale jestem tak [...]

Czuję, że bieganie bardzo osłabia moją regenerację i strasznie mnie zamula na resztę dnia (biegam rano). Póki co przerzucam się na szybkie marsze, ew. bardzo delikatny trucht i zobaczę, czy coś się poprawi. 18.02.2014 – DT 1. PP z kaptura 5x5 (żołnierskie skończone na 50 w trzech pełnych seriach) 55/60 Git. 2. MC 5x5 105/110/120/130/140 (dwie [...]

Zdjęcia: - brzuch (zbliżenie)

Chciałabym się również dowiedzieć co polecacie na uda i brzuch :)