brzuch

Ja po latach dochodzę do wniosku że nie ma co brać pod uwagę tego co kto mówi o swojej "naturalności", tylko trzeba na wszystkich patrzeć równo, bo nikt nigdy nikomu nie udowodni swojej "naturalności". No i tu, mimo wszystko, zaj**iście się kolega prezentuje. Brzuch mega. Rzeźba jak na zawody.

,,Co z tego ze gosc waży 100kg i ma w łapie50cm, jak brzuch jego dalej sięga niz wyciągnięcie ręki" Chlopie chyba Ci sie cos po***alo jak ktos wazy 100 kg i 50 cm w lapie to jest za***iscie oczywiscie zakladam u przecietnego wzrostem tak jak 180 cm +/- 3 cm

[...] cwiczysz przedni akton i raz tylni jezeli chcesz wykonywac 3 cwiczenia to proponowalbym wyciskanie hantli, unoszenie sztangi do brody, i unoszenie hantli w opadzie tlowia, brzuch: zawszo rob po treningunie przed barkami czy klata tylko po, plecy dodaj podciagania lub sciaganie drazka w szerokim chwycie to dobrze wplywa na ich poszerzanie. Jonks

Dzięki za porady Mam jeszcze pytanie dotycząc a6w. W ACT jest tylko jedno ćwiczenie na brzuch dlatego zdecydowałem sie właśnie na szóstkę. Czy dalsze wykonywanie a6w jest bez sensu? Czy może przyniesie jakieś rezultaty? Mam też problem z przedramionami tzn. po wykonywaniu ćwiczeń na biceps, przedramię mam ból zaraz za nadgarstkami czuć tak jak [...]

Poniedziałek Klatka Piersiowa + Barki. 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 2 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół. 3 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę. 4 Rozpiętki na atlasie siedząc. 5 Wyciskanei sztangielek na ławce skośnej głową w górę. Tutaj na Barki 6. Wyciskanie sztangi zza głowy 7. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] 2 dni wolnego (treningi) potem znowu 24 w robocie akurat dzien nietreningowy i tak w kolko ,w weekendy szkola 1 dzien kalta triceps 2dzien plecy biceps 3 dzien robota , brzuch ABS2 4 dzien naramienne ,kaptury ,przedramiona 5 dzien nogi 6 robota ,ABS2 7 dzien klatka ,triceps i tak to sie kreci ,czasem sa dluzsze przerwy bo wiadomo ze jak po [...]

[...] dwa i pół roku trenowania, wszystko miałem zaplanowane - dawki, pozostałe posiłki, minimum alkoholu, aregeneracje no i tez były efekty z 35 w łapie zrobiłem 43 spaliłem brzuch pięknie się odznaczało i wszystko było cacy dopóki przypadkowo zresztą nie zrobiłem sobie kontrolnych wyników. W pierwszych ogólnych miałem jeden wskaźnik wątrobowy [...]

Dieta jest odpowiednia a jeśli chodzi o brzuch to nie powinno sie robić z nogami

Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 15/12/8/6 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s 15/12/8/6 Wyciskanie hantli na plaskiej w chwycie neutralnym 4s 15/12/8/6 Rozpiętki na skosie dodatnim 4s 15/15/12/12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 4s 15/12/8/6 Uginanie młotkowe 4s 15/12/8/6 Uginanie wąsko na wyciągu dolnym [...]

[...] na modlitewniku-4 serie po 12,10,8,6powt 21.Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 4 serie po 12,10,10,8 BRZUCH: 22. Skręty tułowia z gryfem 3serie 50powt. 23. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 24. Unoszenie kolan do klatki (leżąc) 3 serie po 30-50powt. 25. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3 serie po 20-30powt [...]

[...] cwiczenie, poniewaz dostanie sporo przy klacie jak i barkach wtorek, piątek: Plecy: - podciąganie na drążku 4s - wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - przyciąganie linki do brzucha w siadzie 4s - martwy ciąg 4s - sztrugsy na maszynie Nogi: - przysiady ze sztangą 4s - syzyfki 4s - wykroki z hantlami 4s - wzniosy na placach siedząc 4s Biceps - [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka DAJ WSZEDZIE PO 3 SERIE-NO W SUMEI W PIERWSZYM MOZESZ ZOSTAWIC 4S ALE DAJ WIESZKA PROGRESJE - 15-12-10-8 Triceps ZOSTAW 2 ĆWZCIENIA PO 3 SERIE - PIERWSZE PODSTAWOWOWE Z PROGRESJA, 2 IZOLOWANE STALYM CIEZAREM BRZUCH: OK WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1. podciaganie na drazku podchwytem 3x max. - DAJ NACHWYT SZEROKO 2. [...]

czyli chodzi Ci o to ze masz mala niedowage i chcesz zeby waga byla w normie ale zeby nie bylo brzuszka :D trzeba bylo tak od razu ;p taka budowa ze najpierw w brzuch idzie.. moze przybrac troche miesni? ;) dasz rade z dieta? jednak pokaz ten brzuszek bo nie wieze ze go masz przy takich proporcjach Zmieniony przez - danielwilk w dniu 2009-07-08 [...]

chłopie weź się za siebie bo znikniesz nie bój się panicznie tego brzucha tylko ćwicz gdy zaczynasz jest duże prawdopodobienstwo że brzuch nie będzie szedł do przodu poza tym spalanie tk. tłuszczowej przy 53kg zdjęcie bo nie wierze wystarczy się ruszyć

Rób sobie ten zestaw tylko zastąp ćwiczenie na przedramiona ćwiczeniem na brzuch: Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Unoszenie sztangielek bokiem 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Przedramie:Uginanie [...]

[...] mi sie podoba ten trening. Przysiady ze sztanga na barkach 3 s., Wiosłowanie sztanga 3s Unoszenie tułowia w leżeniu (na ławce) 2-3 s. Wyciskanie sztangi na ławce 3 s., Wyciskanie sztangielek nad głowę 2-3 s., francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2., Uginanie ze sztangą stojąc 2 s., brzuch: unoszenia nóg, spięcia ze skrętem, spięcia - kilka serii.

kto jest za klata niech postawi znak brzuch jest ok

Tak jak wyzej, piekny brzuch nic nie zminiaj

[...] PROSZĘ WAS. USPOKÓJCIE SIĘ... ILE WY MACIE LAT? 13? CHCESZ CYCKI OBEJRZEĆ- GOOGLE.PL I MASZ CO CHCESZ... ZAL DUPE ŚCISKA JAK SIE CZYTA WASZE KOMENTARZE. Co do Autorki: brzuch jak najbardziej spoko. Nawet jakby był ciutke "grubszy" nic by się nie stało. Kaloryferek? Wg mnie nie. Kobieta ma być miła i przyjemna w dotyku, miekka a [...]

[...] nie bralem i doszedlem d otego codzienna ciezka pracą,i nie bylo ze boli albo ze sie idzie na impreze zawsze cwiczylem 6 dniw tygodniu:) , do tego bardzo mocno zbudowany brzuch no i nie wiem skad ale przy mojej duzej masie bardzo szybki jestem i zwinnny , przyklad salto w przod robie z miejsca prawie , w tyl rowniez , moze to trenig [...]